通院終了

旦那さんと息子を送り出し、病院へ行く時間まではお洗濯やお掃除など。今日はとてもいい天気だから、大きな洗濯物を洗って干すなど。病院へ行くまでは自宅でちょっとのんびりしていた。

予定時間よりも少しだけ早めに自宅を出て病院へ行ったけれど、週明けだったせいか病院はとても混んでいて、１２時からの予約時間は失敗したなぁ。でも抜糸をしてもらい、とりあえず今日で通院はおしまい。あとは時間薬で時が経つのを待つだけ。

病院の近くにスーパーがあるので、そこに寄ってお買い物をして帰宅するともう１３時半を過ぎていたので、軽くお昼ご飯を食べてから息子のお迎えに。

お迎えに行くと、幼稚園バスから降りる直前まで息子はぐっすりと寝ていて、その姿のかわいらしいこと。携帯持ってたら写真撮ってたのになぁ～持っていなくて残念。

寝ぼけた状態で、バス担当の先生に挨拶をして帰宅(笑　今朝は５時過ぎに起きていたので、さすがに眠かったのかな。。。

夜は豚肩の塊肉を久々にロースト、温野菜と一緒に。いつもより小さめのお肉にしたけれど、食べ応え十分なお肉だったので少量でも満足感たっぷり。１９時には食べ終えて早めにお風呂に入り、あれから寝ていない息子が歯磨き中に寝てしまったから、こちらはただいまのんびりタイム。

こんなに長くゆっくりできるのは嬉しいなぁ～～～～♪

不動峠３本

昨日退院したばかりだけれど旦那さんも無理しない範囲で外で走ると言うので、朝６時前に自宅を出て筑波山へ向かった。旦那さんを降ろしてから、息子とパン屋さんに行って朝ごはんの調達をし、駐車場でゆっくりパンを食べて旦那さんが戻ってくるのを待っていたら、旦那さんが帰ってきたのでバトンタッチ。旦那さんと息子は公園へ出かけて行った。

昨日のダメージはもちろんあるから、今日は３本でと最初から決めてスタート。

１本目はアップで。

１本目　２０分０１秒･･･１４７Ｗ　１５７bpm　７０rpm

昨日のアップは１３９Ｗだったけれど、今日は不思議と掛かっていたので自然に上げていく感じで登ったら、いつもの２本目ぐらいの強度だった。

２本目　１８分１８秒･･･１６５Ｗ　１５４bpm　７５rpm

３本目で頑張ろうと思っていたので、２本目はＳＳＴの域で。

３本目　１６分１９秒･･･１８３Ｗ　１７６bpm　７７rpm

３本目は頑張るのみ。１８５Ｗぐらいを狙ったけれど、終盤で少しタレちゃった。最近Ｌ４域に入るとすぐ苦しくなるのは、追い込み不足。今はこれ以上は苦しい。

昨日４本半走り、今日３本目にこれだけ出せたので、今の私には十分頑張れたと思う。

下って、旦那さんたちのいる公園までダウンしながら合流した。

お昼ご飯は、息子が行ってみたいというモスバーガーへ。

息子は念願のモスバーガーで嬉しかったみたいだけれど、私と旦那さんはもう行かなくていいねという意見で一致(汗

夜ご飯は、冷蔵庫にあるもので簡単に。お昼は足りなかったので、旦那さんが作ってくれたオムライスを食べて回復だ。

不動峠４本半/旦那さん退院

朝４時半に起き、５時には自宅を出発して筑波山へ向かう。

まだ朝早いから道路も空いていて、６時半前には走り出していた。今日もポジションの調整しつつ不動峠をリピートすることに。タイムリミットは９時半。

１本目はアップでゆっくり。

１本目　２１分３１秒･･･１３９Ｗ　１５８bpm　６６rpm

４本登る予定だったから、序盤は本当にゆっくりで半分過ぎたあたりから１３０Ｗぐらいに。平日のローラーは思うように乗れていなかったから、脚は割りと元気かも。いつものアップよりも１０Ｗぐらい高かったけれど、はたして今日はどこまで走れるか･･･

下へ下ってからクリート位置の調整。

２本目　１９分２２秒･･･１５５Ｗ　１６０bpm　７３rpm

２本目は１５０Ｗぐらいを目標に、鼻呼吸で走れるぐらいのペースで。調整したクリート位置がだいぶいい感触だった。この出力なら意外とまだ楽に登れていたので、調子はいい方だと思った。再度下ってからクリート調整。

３本目　１７分４９秒･･･１６９Ｗ　１６３bpm　７６rpm

クリート位置がだいぶ定まってきた感じ。先週はこの出力で限界だったのに、先週と違って掛かりが良くなっていて、ペダリングの違和感もあまり無かったからちゃんとペダルに力が伝わっていたと思いたい。

４本目　１７分０１秒･･･１７７Ｗ　１７１bpm　７８rpm

ちょっと脚がパンパンになってきた感じがあったけれど４本目。目標は１８０Ｗだったけれど、終盤にタレてしまってタイムが伸びず。

オマケ　７分０３秒･･･１８３Ｗ　１６８bpm　７９rpm

タイムリミットまでもう少し時間があったので５本目。序盤から１８０Ｗ以上のつもりで登ったけれど、半分ぐらい行ったところでもう脚が止まってしまったので、Ｕターンして下った。ちょうど下りきる手前で、けんさくさん＆ともさんご一行様とスライド。

帰り支度をして一旦帰宅して荷物を置いてから、旦那さんの病院へお迎えに。

まだ傷口が痛そうだけれど、早く退院できてよかった！息子を迎えに行ったついでに、夜ご飯をご馳走になってから帰宅。

昨日と違ってシーン･･･としていた自宅が、賑やかになった(笑

旦那さんの手術/通院

息子を送り出してからすぐに病院へ。白いコンプレッションタイツを履き終えて準備していた旦那さんを病室で見送った。定刻通りに始まったようで、１時間半ぐらい経ってから病室に戻ってきた。この時点で午前１１時前。麻酔の影響で内臓の機能が弱っているから、飲食できるのは午後２時頃過ぎとされた。

夕飯までにはお腹が空くだろうが、この時点ではまだ固形物はＮＧとのことで、消化にいいゼリーやヨーグルトなどの柔らかいものから食べるようにと言われた。けれど旦那さんはアイスが食べたいとリクエスト。まぁ口の中で溶けて柔らかくなるから大丈夫かなとアイスを食べさせたら、アイスはあまり良くなかったらしい(汗

私の通院の時間もあったので、１度私の方の病院へ。

傷口はだいぶ塞がってきているようで、来週明けの状態次第で縫った糸をはずすみたい。どうなるかなぁ～　そしてまた旦那さんの病院へ行き、主治医の先生のお話しを聞いてから帰宅。旦那さんは明日退院出来る事になったので、よかったぁ～。そして息子の帰ってくる時間なので、お迎えへ。

今夜息子は、じいちゃんばあちゃんのお家にお泊りする約束になっているので、息子はすごく嬉しそう。幼稚園帰りの息子はとても眠そうだったので、お昼寝をしないとお泊りできないぞと強引にお昼寝させ、体力を回復してもらうことにした。

お昼寝を終えてもう夕方。息子と旦那さんの実家へ行き、夜ご飯はこちらでご馳走になり、息子をお願いして帰宅。自宅には私だけなので、シーーーーン･･･としていて何だか不気味だ。。。

明日はお昼前に旦那さんの退院手続きをしてから息子を迎えに行くことになっている。旦那さんからは自転車に乗ってきていいよと言ってくれたので、またポジション調整しつつ不動峠のリピートを行ってこよう。

旦那さん入院/ローラー４０分/５月の記録

朝、旦那さんと息子を送り出してから掃除や洗濯などを手早く済ませ、長年使っている羽毛布団を洗濯しにコインランドリーに持って行った。帰宅するとすでに旦那さんが戻っていたので、お昼前に一緒に病院へ行って手続きを終えて旦那さんは入院。

明日の手術について話しを聞き、一旦コインランドリーに行って乾燥機をかけ、その間に近くのカフェでお昼ご飯を食べ、乾燥機を終えた布団を取りに行ってお買い物をして帰宅。そして休む間もなく、息子が帰ってくる時間なのでお迎えへ。で息子が帰ってきたら、今度は一緒にスーパーへ行って旦那さんの入院食に使うふりかけを買って届けるが、スーパーでお義母さんとバッタリ会ったので、休憩スペースで息子とオヤツタイム(笑　ここでちょっと休めた。。。

でまた病院へ行き、旦那さんにふりかけを渡すミッションを終えて、帰宅～

１日よく動いたなぁ。息子も出歩きっぱなしだったせいか眠そうだったので、少し早めの夜ご飯にして大正解。食べながら寝てしまいそうだったので、起こしながらなんとか食べてもらってから、寝てもらった。朝まで熟睡コース決定(汗

旦那さんは病院で居ないし、息子は寝てしまったのでリビングは私だけでとても静か。

この時点でまだ夜７時。息子とご飯を食べてしまったけれど、このままゴロゴロするのももったいないので、サドル高も調整もしたかったからローラー開始。

今の高さから純粋に２．５ミリ下げて乗ってみたら、ちょっと低く感じたけれどいい具合に脚が回るようになったような気がするので、このまま様子を見てみよう。あとはサドルの前後位置とクリートの調整を煮詰めるだけかな。とりあえず調整しながらローラー４０分で終了。

最近右のクリート調整をいくらしても、ペダルにはめるとつま先が外側に向いてしまって、少しずつヒザ裏の外側が痛みを感じるようになってきた。この影響でか、右の中臀筋や大臀筋が全然使えていない感じだから、ここのところ全然掛かっていないのもこれが影響しているのかなぁ？？

ペダリング時にクリートが動いているわけじゃなさそうだから、クリートを取り付けるネジをなどを一旦見直した方がいいのかな。ぜんぜんメンテナンスしていないし(汗

５月は約７９２キロ。あまり実走が出来ていなかったのに先月よりも約１３０キロも多く乗れていたのはいいんだけれど、やはり不調の波が来たのか、５分のベストがとうとう２００Ｗを切ってしまっているのが気になるなぁ。

そろそろ梅雨に入るだろうから、実走出来る時は平日でもちょっと走りに行けたらいいなぁ。とは思っている。。。

ローラー６０分

息子を送り出してから、お洗濯やお掃除など。お買い物へ行って帰ってきたら、やはりあっという間にお昼前だ。。。

軽くお昼を食べてから、息子が帰ってくる前にローラーを。

アップは１５分ぐらいで、１０分走をやった。

１０分･･･１６６Ｗ　１６３bpm　８１rpm

ＳＳＴで１５分～２０分を目標にしていたけれど、１５分どころか１０分でいっぱいいっぱいだった･･･。最近Ｌ４に上げられないなぁ、追い込めるフォームじゃないのかなぁとか、ポジションが悪いのかなぁ、などとモヤモヤしながらしばらく流していた。

確かにペダリング時、１時を過ぎるあたりでちょっと脚がつまった感じがしていたけれど、これかなぁ･･･ん～よく分からないなぁ。

全然掛からなくて不貞腐れてたけれど、最後に１分×３０秒レストのインターバルを５本だけ。１８９Ｗ、１９４Ｗ、１９２Ｗ、１９３Ｗ、１９７Ｗとやはり全然掛かっていなくてショック･･･

旦那さんより、クランクの長さが１６２．５mmから１６５mmに変えたことで、サドルをその分下げたほうがいいよとのアドバイスが。なのでまだここから下げたほうがいいみたいだ。ひょっとしたらこれを下げたら、脚の感覚が戻るかな？ちょっと期待。

通院

旦那さんと息子を見送ってから、いつも通り朝一で病院へ。

傷口の１番深い所からはまだ滲出液が出てきている状態だけれど、他はほとんど治ってきていると先生から言われたので少しホッとした。まだ縫った所はそのままなので、まだ治りが遅いのかなぁ。

病院を終えてから、スーパーと薬局でお買い物をして帰宅。お洗濯やお掃除を済ませ、軽くお昼を食べてからやりたいことをやって･･･と午後もあっという間に息子が帰ってくる時間に。早いなぁ。。。

夜は大サバの干物と、鶏胸肉とたたききゅうりのネギ塩和えという、ちょっとおつまみぽいメニュー。あと少し残っている鳳凰美田を、ゆっくり飲みながら食べた。息子は魚が好きなので、干物を半分ぐらい食べていたからビックリ！