昨日の疲れが少し出ていたけれど、息子のお昼寝にローラー開始。 アップは10分ちょっと。脚が重いけれど、強度を下げる分10分走にした。 10分・・・175W 90rpm 序盤は170Wで入って少しずつ上げっていき、終盤は180Wになっていた。 この強度…
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