昨日６０分ローラーやったけれど、トレーニングボリュームが少ないので今日も少し頑張る程度で。 脚が重い感じなのでアップは１５分ほど。その後Ｌ４下限ぐらいで１５分走。 Ｌ４ １５分･･･１６６Ｗ ８６rpm 最初はＳＳＴで２０分の予定だったけれど１０分過…