昨日６０分ローラーやったけれど、トレーニングボリュームが少ないので今日も少し頑張る程度で。
脚が重い感じなのでアップは１５分ほど。その後Ｌ４下限ぐらいで１５分走。
Ｌ４ １５分･･･１６６Ｗ ８６rpm
最初はＳＳＴで２０分の予定だったけれど１０分過ぎてから２０分は持たないと感じたので、少し上げて５分短縮。レストしてから２０分近く長めに流してから、２００Ｗ以上２分×レスト２分のインターバルを３本だけ。２０５Ｗ、２０９Ｗ、２１１Ｗ。もうちょっと頑張れるかと思ってたけれど、今日はこれでいっぱいだった。。。
このあとはおしまいまで流して終了。
