今日は固定ローラー、メニューはNP-W3。
約1時間30分やったけど、終了後は汗だくでフラフラ〜
脚がパンパンになってしまって、しばらく動けなかった。
アップ15分
3分走(150W以上)のあと10秒もがき。これを60分間。
(もがくのは5秒までダンシングで加速し、残り5秒はシッティング。もがき後レストはせずに3分走に戻る、の繰り返し)
ダウン15分
夜ご飯
黒鯛1匹まるごと、ホタテ、アサリをたくさん入れたアクアパッツァ。
頭を切り離さないとフライパンに入らなかったので、旦那さまに頭を切り落としてもらいました。
〆はパルメザンチーズをいっぱい入れたリゾット。
ふぅ、おなかいーっぱい♪