料理

息子とお出かけ

旦那さんを送り出して、午前中から息子と越谷レイクタウンへお出かけ。 近所の幼稚園のほとんどがまだ夏休みに入ってないみたいだけれど、我が家の幼稚園はとっくに夏休みに入っており、もう少しやっててもらってもよかったんだけれどなぁ・・・。なんて。 息子…

ローラー80分/エビビリヤニに挑戦

天気予報通りで朝からとっても寒く、これから雪が降るみたい。 まずは旦那さんが8時からZWIFTでミートアップをやるので、私はその間にお昼ご飯のために、先日保田でちゅなどんが作ってくれたエビビリヤニ作りに挑戦!! エビを焼いて殻を剥いて、頭を…

ローラー120分

朝起きると、旦那さんがリビングで寝ていた。自宅周辺は既に雨が降っていたようで、出稽古へ行けずにゴロゴロしていたみたい。 朝ご飯を終えてから、旦那さんは重い腰を上げてZWIFTでローラー開始し、終わったあとに私とバトンタッチして私の番。今日は…

ローラー75分

普段通りに旦那さんと息子を送り出してから、ZWIFTを立ち上げてローラー開始。 いいタイミングで60分間のグループワークアウトがあったので、エントリー。ちょっと脚が疲れ気味だったけれど、L3~L4入りぐらいの強度ぽい感じだったのでちょうどい…

房総練/お手製スリランカカレー

WCUからイイジマさんとクドウさんが参加されて、旦那さんと私と4名で。 出だしから脚が重く、周回コースへ入る登りであっさりと切れてしまった。今日は全然踏めないかも。 なんとか平坦区間はついていけたけれど、アップダウン区間に入ると登りの度に離…

不動峠6本/ビリヤニ作り

朝起きたらすでに旦那さんはローラーをやっている中、6時前に自宅を出発して筑波山へ。朝はひんやりとまだ肌寒く10度を切っていたから、レッグウォーマーや下山用のジャケットを用意してきてよかった~。 (この写真は6本登り終えたあと。ここからやっと…

ビリヤニ作り

昨夜Apricoで帰りが遅くなってしまい、寝不足。息子も幼稚園から帰ってきてすごく眠そうにしていたので、お昼ご飯を終えてから2人でお昼寝。(私は短時間) 今夜はぬまさんレシピのビリヤニを作ろうと思っていたので、お昼過ぎにはマリネしておいた手羽元を出…

みんなでお出かけ/ローラー70分/初めてのビリヤニ作り

早朝から旦那さんはZWIFTでローラーをやっていて、終わってからみんなでお気に入りのパン屋さんで朝ご飯を。(ちなみに私と息子は昨日も行った) そのあと香取神宮と鹿島神宮の2つの神社へお参りしに行くことに。この2社は、パワースポット的な?神社ら…

お料理day

旦那さんと息子を送り出してから、いつも通り簡単にお掃除とお洗濯をして、お買い物へ。今日は冷たい雨だなぁ。。。 帰宅してから、お義母さんにもらっていた大量のレンコンをきんぴらにし、もやっしーさんからもらった大量のリンゴの一部をコンポート風にし…

ローラー190分/手作りハンバーガー

今日は外へ走りに行こうと前日から準備していたけれど、雪がチラチラ舞っていたしとても寒かったので断念。カペルミュールのウェアで気分新たに!と気合入れていたけれど寒すぎた。。。 ということで午前中のうちにローラーへ。 ZWIFTを立ち上げて、L…

ローラー70分

アップは15分ぐらいで、強度落として10分走。 10分・・・171W 168bpm 89rpm これでも今日はキツかった・・・疲れがあるのかなぁ。 レストして少し流してから、30秒×30秒のインターバルへ。 今日は出力にこだわらず、ケイデンスは90回転を超え…

ローラー30分/旦那さんのお誕生日

旦那さんのお誕生日なので、夜は手作りスイーツでお祝いする。 昨日バスに乗ったせいか、息子が今日もバスに乗りたいとリクエストがあったので、行きはスーパーまでお散歩がてら歩かせてお買い物をし、帰りはバスに乗って帰宅した。 最近漢字にも興味が出て…

単独 手賀沼周回練/息子3歳5ヶ月

旦那さんが手賀沼練へ行ったので、私も息子とあとを追って手賀沼へ。 途中、いつものパン屋さんに寄って朝ご飯の調達。 いつも手賀沼に着く頃、車の気温計はマイナス表示だったのに今日は5度もあったので、暖かいみたいだ。 旦那さんが戻ってきたので、バト…

STAUB

先日、コストコで購入したSTAUBを使ってみた。 フタの表面にニワトリの模様があって、これはコストコ限定商品らしい。 まずは煮込み料理だろうと、豚肩の塊肉と根菜類を買ってきてポットローストを作ることにした。お肉に焼き色つけて、水は使わずに残…

不動峠2本で撃沈・・・

今日はちょっと風が強いなぁと思いつつも、旦那さんは手賀沼練へ行ったので、予定通り私は息子とパン屋さんで朝ご飯を調達してから、不動峠へ。 しかしパン屋さんを出てから2~3分後、旦那さんから「向かい風が辛いので、パン屋さんで集合」とのこと。よほ…

2ヶ月ぶりに髪を切る

お義母さんが息子を見ていてくれると言ってくれたので、ボサボサになった髪をようやく切ることが出来た。昨日今日とローラーは出来なかったけれど、宇都宮遠征の前に切って起きたかったので、気分もスッキリ! 夜は荻野シェフの鶏レシピの中から、ささみチリ…

秋の味覚

つくば方面へ用があったので、帰りにJAの産直へ寄り道。 栗、かぼちゃ、しいたけを買ってきたので、帰宅後に栗の皮を急いで剥いて栗ご飯を作ることにした。 栗ご飯、秋刀魚の塩焼き、レンコンソテー、しいたけのバター醤油焼き、かぼちゃのお味噌汁を作っ…

なべっちが遊びに来た

東京へ出張するなべっちが、都内の宿泊をキャンセルして我が家へ来てくれた。 せっかくだから外食はせず、自宅でビールを飲みながらおつまみメニューみたいなのを数品作って、ゆっくりと。 たまにしか会えないから、ゆっくり話せてよかった~ ただ日付けが変…

ローラー50分

午前中は家事を一通りこなしてから、ベビーカーに息子を乗せてお買い物へ。 帰宅してお昼ご飯を食べ、しばらくしてから寝てくれたので急いでローラー開始。 アップは自然と脚が回るまでじっくりとしていたら、ちょうど20分経っていた。 まずは5分走で疲労…

ローラー60分/豚の生姜焼き

今日は息子が寝ている間に60分もローラーができた~ 昨日が空回りだったので、今日はしっかりと追い込めたからスッキリ!! 脚は変わらず重かったけれど、昨日ヒジを入れてもらったのでお尻周りはすごくよく動く。アップはじっくりと20分。 1度5分走を…

今日も休養日

昨日からの筋肉痛はだいぶ良くなったけれど、まだ少しイテテテ・・・と歩いている。 午前中にお義母さんとお買い物へ一緒に行き、帰宅後に息子がお昼寝。いつもならここですぐにローラーの準備だけれど、やりたいことや家事があったため今日も休養日にしてやる…

忙しかった1日/ローラー60分

昨夜寝る前に、久しぶりに旦那さんのマッサージを1時間程度。 お尻周辺と、ハム、ふくらはぎなど裏側だけを集中的に。マッサージする前の段階で何度か脚を攣りそうになっていたっけ、それだけ状態もとても悪いのだと思う。 そして今日はバタバタと動き回っ…

ローラー50分

息子が寝てくれたのでローラー開始! 昨日は乗っていないのでアップはじっくりと20分ぐらいかけて・・・だったけれど、途中でチェーンがガシャガシャッと外れてしまい、直すのに手間取って15分近くロス。 あー時間がもったいないーーー 冷えてしまった体を…

ローラー53分

昨日から気にしていた鼻づまりは、結局朝起きてもさほど治らずな状態だった。 息子がお昼寝してくれている間に、今日は鼻が辛くてもちゃんとローラー頑張ろう。 自転車のすぐそばにティッシュ箱を用意して開始(汗 アップは15分ぐらいで、まずは5分走で様…

しっかり休養

今日は自転車お休み。 3連休は野菜をあまり食べていなかったので、夜に最近流行りの"ぎゅうぎゅう焼き"を作って、しっかりと栄養を摂る。鉄板が大きかったので中心に食材を詰めて作った。 鶏モモと手羽元に、新じゃが、サツマイモ、にんじん、新玉ねぎ、エ…

ローラー45分/カレー作りその2

気温が上がって暖かいので、息子をベビーカーに乗せてお買い物へ。 行った先のスーパーでお義母さんとバッタリ遭遇。お互いに行き先は教えていないのにバッタリ率が高くて、今週はあと何回バッタリするだろう(笑 少し遠回りで帰っていたら息子がいつの間にか…

ローラー50分

息子がお昼寝してくれている隙をみてローラー、今日は50分できた。 気になっていたサドル位置や、左のクリート調整とQファクターを少し空けてからじっくりとアップ。 インターバル練をやろうとしていたので、10分走はせずに5分走を2回にした。 5分走…

不動峠4本/ステーキ/煮込みハンバーグ

今日も旦那さんは自走で手賀沼練へ。 私は急遽不動峠のリピート練にしたので、不動峠のふもとで旦那さんと合流することに。 旦那さんの朝ご飯用に、お気に入りのパン屋さんでサンドイッチとデニッシュを購入。 自宅でベーグル1こ食べてきたけれど、右のサン…

ローラー50分/ カレー作り

今日も息子が朝早く起きてきた、まだ目をこすっているのに(笑 旦那さんは朝練、向かい風が強かったようで時間ギリギリに帰宅。珍しく残り物のおかずをお弁当箱に詰めて用意した。 午前中にお買い物へ行き、帰宅と同時に息子が寝てしまった。これからお昼ご飯…

回復走30分/ハンバーグ

朝ご飯の支度をしていたら、息子が6時ぐらいに起きてきた。いつもは6時半ぐらいに起きるのに。最近朝の体内時計は出来てきたみたいで、両親に似て?早寝早起きさんになっている。 旦那さんを見送って9時過ぎ。早起きのせいもあってか、あくびをたくさんす…