朝のうちに都内へ行かなくてはならない旦那さん。
通勤ラッシュの時間帯なので、今の状態でまた鎖骨がズレたりしたら困るから、
ギュウギュウな電車には乗って欲しくなかったので、都内まで車で送り届けた。
旦那さんにせっかく都内に来たんだから、どこか寄り道して行けば？
と言われたけれど、まだお店が空くにはかなり時間があったし、とんぼ返り。
家事や買い物済ませてからローラー練。
旦那さんにＬ４を２０分って言われていたので、やってみる。
Ｌ４ ２０分･･･１９４Ｗ １７５bpm ８５回転
最初のうちは１０分できつくて止めようかと思ったけれど、なんとか２０分やり切れた。
固定ローラーでの２０分走はこれがベストなんじゃないかな？
実走でもこれぐらい出たら最高なんだけど。
レストを入れて、あとは流し気味で。
夜は、塩麹にスパイスを混ぜた蒸し野菜、刺身こんにゃく、カボチャの煮物、
鶏モモ肉をねぎたっぷりのレモンダレで。
ネギたっぷりでとてもおいしかった！
