旦那さんの出勤を終えると息子が寝たので、その隙をみてローラー開始。
アップから脚が少し重たかったので、回転練を入れてみる。
インナーの２３Ｔだったかな？で、３０秒×３０秒レストを１０本。
１回目 １２４rpm
２回目 １２９rpm
３回目 １３３rpm
４回目 １３５rpm
５回目 １３５rpm
６回目 １３５rpm
７回目 １３８rpm
８回目 １３７rpm
９回目 １３８rpm
10回目 １４３rpm
少しずつ回転数が上がってくれてよかった。30秒だったので、少なくとも１５０rpmは狙っていきたいところ。
これも少しずつ取り入れて頑張ってみよう。
レストをしてから５分走の更新を狙う。
５分･･･１７５Ｗ ９２rpm
前回の１７３Ｗから２Ｗアップ！
今日は特にキツかったぁ、、、でもまだ少しだけ上がっているので自分でも驚いた。
２年前はこの強度を４０分続けてやっていたんだよなぁ、と思うとまだまだ道は遠いなぁ。
夜は豆乳入りこんにゃく麺を使って、豆乳坦々麺。
味は本格的にできて、本当に坦々麺を食べているようで美味しかった。
