腸腰筋の痛みがまだ少しあるけれど、お尻あたりはだいぶよくなったので、今日もローラーができそうだったので乗ることに。
アップは１０分ちょっとして、まずは５分走。
５分･･･２１０Ｗ ８８rpm
お尻周りがよく動いてくれたので、掛かりがよかった。
レストを長めにしてから３０秒×３０秒のインターバル。
２６８Ｗ、２６８Ｗ、２６９Ｗ、２７１Ｗ、２７８Ｗ、２６２Ｗ、２５９Ｗ、２４９Ｗ
今日はシッティングでやったけれど、意外と掛かっていて１００回転以上でやっていた。ただ、まだ疲労があったせいか回数がこなせなかった。いや心が弱かったのかなぁ･･･
あとは少し流しておしまい。
週末は茨城シクロクロスに出るので、明日また負荷を掛けられそうだったら頑張ってみよう。
