旦那さんと息子を送り出してから、お洗濯やお掃除などを済ませ、部屋が涼しいうちにローラー開始。
明日は母が来るからローラーは出来ないと思ったので、今日は長めに挑戦。
アップは１０分ちょっとで、ＳＳＴ５分×レスト５分を６本。最初は５本の予定だったけれど、６本やれば６０分間集中できるなと思ったので６本に変更。最後の１本までＳＳＴでこなせたので、頑張れた。ＳＳＴ域が慣れてきた感じがあるので、そろそろ少し上げていこうかな。
少し流してから、２００Ｗで３分間×レスト４分を２本だけ。意外とキツかった。。。
あとはまた長めに流しておしまい。
