月曜と火曜は自転車乗らず。
息子の夏休みが本格的に始まったので、午前中は遊ばせるためにどこかへ連れ出す日が続きそう。今日は隣町の公園へ連れて行って遊具で遊んだり、水着に着替えてじゃぶじゃぶ池で遊ばせたりと、約2時間エンデューロ(汗) 連日の猛暑より日差しが弱くて助かったぁ。。。
お昼の時間が近かったので、近くのショッピングセンターでお昼ご飯を済ませ、お買い物をして帰宅。午前中動きっぱなしの息子に付き合って私も疲れたので、リビングで2人で横に。息子がすぐ寝てくれたので、私は眠かったけれど重い腰を上げてローラー開始。
アップは15分ぐらいで、まずは5分走。
5分・・・203W 92rpm
5分走は久しぶり。200W超えたらいいなぁぐらいだったけれど、頑張ってみたら超えたのでよかった。レストして少し流してから、SSTぐらいで10分。
10分・・・160W 85rpm
回復が間に合っていなかったようでSSTを下回ってしまった・・・
短めのレストにして、1分×3分レストのインターバルへ。
226W、230W、256W、266W
1本目は負荷調整を失敗して低くなりすぎてしまった。もうちょっと頑張りたかったけれど、今はこれでいっぱいみたい。
ダウンしておしまい。
週末は房総へ行く予定だけれど、台風発生で行けないかなぁ。。。