６月は約５７０キロ。先月よりも１４０キロプラス。
月の半分は、ローラーか実走で乗れていたみたい。
前半の週末は不動峠のリピート練をしていたけれど、後半は房総へ行って走っていたから、少し距離は長く乗れていた。
旦那さんの脚が回復するまでしばらくレース活動はお休みしているけれど、週末は自転車に乗って気分転換させてもらっている。いつもトレーニングモードで走っているが、よく考えると今は目指すものが無いからトレーニングモードで走る必要は無いような、、、なんて思いながら不動峠や鹿野山をタイムアタックしている自分がいる･･･
体力やスタミナを落としたくないので、基本的にはこれからもトレーニングモードで走るんだろうな。
火曜日のローラーのボリュームが少し少なかったので、今日は頑張っておきたいところ。
息子が寝てくれたので、早めにローラー開始。
アップはじっくりと１５分ぐらいかけて。
今日のメニューはＬ４の上限付近で５分×レスト３分を３本。自分にムチ打つように、キツいことをやってみる。
１本目 Ｌ４ ５分･･･１９２Ｗ ８９rpm
２本目 Ｌ４ ５分･･･１９１Ｗ ８９rpm
３本目 Ｌ４ ５分･･･１９４Ｗ ９０rpm
簡単に書き出しているけれど、レスト３分はあっという間ですごくキツかった･･･
今日はとても蒸し暑く室内の気温計が３０度近くを指していて、だんだん頭がボーッとなり始めてきたため、無理せずあとは流しておしまいにした。
そろそろクーラーを効かせてやらないと危ない危ない･･･気をつけなくちゃ(汗
旦那さんのお仕事が終わったら、今夜はレイクタウンへお出かけ。
息子が旦那さんのメガネのフレームを壊してしまったので、新調。
急遽、旦那さんが都内でお仕事になったため、息子はお義母さんへお願いし、旦那さんを乗せて都内へ移動。首都高は空いていたのでよかった～
予定時間前に着いてしまうとのことで、近くにあったケポベーグルへ寄り道してくれることに。ここ来たの久しぶりだな～
3,000円くれて、好きなの買っておいでーと車内でお留守番しててくれたので、遠慮なくじっくりと選んで和ベーグルを１３点選んだら、3,045円ととんでもない金額になっちゃった(汗
明日の朝ご飯に食べよう～楽しみだな～～♪
その後、目的地に着いてお仕事のお手伝いを少しだけ。無事に終わったようでよかった。首都高が混みだしてきたので、すぐ帰宅。
午後は職場にいる旦那さんを迎えに行って、そのまま都内へ行かなくてはならないので、その前に少しでもローラーができたらと、午前中は息子をたくさん歩かせてクタクタにさせる作戦(笑
近所のスーパーで息子をあちこち歩かせていたら、見事クタクタになってくれたようで、昼ご飯を食べて少ししてからあっさりと寝てくれた。作戦成功！
片付けないとならない家事もあったので、そっちを済ませてからローラー開始。
１時間も乗れる時間が無かったので、短めで頑張る。アップは１０分で、まずは５分走を１本。
５分･･･１８７Ｗ ８９rpm
アップから掛かりが悪くて、ジワリジワリ上げていくだけで精一杯だった。アップ不足かも。レストしてもう１本追加。
５分･･･２００Ｗ ８８rpm
なんとか２００に乗せられたが、もうこれでいっぱいいっぱい。
レストして少し流してから、２分間の高回転を２本。ところがどちらも１２０回転には届かなかった。できなくてモヤモヤしたまま終了。。。
時間も迫っていたので急いで支度し、寝ていた息子を抱えて車に乗せ、旦那さんを迎えに行って都内へ。
土曜練のＴＳＳが珍しく２００を超えていたので、昨日はお休み。
いつもだと今日もお休みなんだけれど、脚の張りをすごく感じるので回復走だけはやっておこうと、息子のお昼寝の隙に少しだけ。
３５分だけ脚をクルクル回してみたけれど、思ったより脚が良く回ってくれていた。
じんわりと汗が出てきたところでおしまい。ちょっとスッキリしたかな。
そういえば土曜練の時に、どうも後輪の感触がいつもと違う気がするなぁと思いながら走っていた。今日になってローラーの準備をしようとしたら、後輪のタイヤがパンクしていたので、スローパンクしていたのかな。一応まだこの辺の感覚は体に残っていたみたい(笑
まだ修理していないので、時間がある時に確認してみよう。
前日の夜、旦那さんの家族と一緒に中華料理屋さんへ行き、たくさん食べてお腹いっぱい。息子は、旦那さんのご両親の所へお泊りすることになったので、急遽遠出して走ることにした。
朝４時に起きて準備をし、５時前に自宅を出たけれども、アクアラインに入る手前から車が多くなっていて、だいぶ混雑気味。今日を過ぎるとしばらく天気も悪くなるからその影響かもしれない。６時頃君津のＢＴに到着し、６時半ごろスタート。
まずは先週登った鹿野山へ。
福岡口 ２０分２３秒･･･１８４Ｗ ８０rpm
登り口に入るまで、全然心拍が上がらなくてアップ不足だったけれど、先週よりも２秒縮めていたから嬉しい。今日からサドルを５ミリぐらい上げて走っていて、先週よりも使いたい筋肉を使えていた感覚があったし、若干窮屈に感じていた脚の運びも楽に感じたから、これでしばらく乗ってみよう。ダメなら元に戻せばいいだけだし。
特に走行ルートは決めていなくて、いつもの"なんとなくこっちへ･･･"と気ままな感じで。今日は南房総へは行かず、鹿野山から東側のアップダウンをグルグルしてみた。
約９２キロ、獲得標高が約１２７０mだったかな。意外と脚がいっぱいになっていい練習ができたと思う。
３時間半ちょっと走り、あまりにヘロヘロになってしまって、行こうと思っていたルートを引き返してしまったのは反省点･･･これ走ってたら結構いい距離になったと思うけれど、またいつかリベンジしよう。
今日は息子のお買い物がしたかったので、子供服が買える近所のショッピングモールへ。ここへ来ると大概お昼ご飯はうどんになるが、やはり今日も安定のうどん(笑
たくさん動いたせいか、かなりお腹が減っていたみたいで天ぷらとうどんをたっぷり食べてくれたので、帰りがけにスーパーへ寄り、帰りの車内で熟睡。。。
一部の荷物を手に取り息子を抱きかかえて･･･息子がだんだん重くなってきたので腕がすぐ痛くなってくる(汗
リビングに寝かせ、急いでローラー開始。
ところがアップを１０分やっても脚が重く、お尻周りの筋肉痛がまだ取れていなかったので、追い込むのはやめて回転練習をメインにした。
高回転２分×レスト３分を７本。ＧＴローラーでだけれど、回転数は１２０以上で。
いつも追い込むことばかりやっていて、高回転練は全然やっていなかったから、１２０以上になると脚がうまく回ってくれずキツかった。
最後に３分だけ追い込んで、ダウンしておしまい。
週末はどこを走る？って旦那さんに聞かれたので、外で走らせてもらえそう。
どこ走ろうかな～
