息子を送り出してからＺＷＩＦＴを。 １０分弱脚を回してから、まずは女性限定のグループライドにエントリー。約１時間ぐらい、２．５倍前後坦々と走っていた。そのあと少し流してから、インターバル練を。 ちょうどワークアウト機能に上げ下げいっぱいのキ…
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