ローラー４０分

昨日は脚がとても重かったけれど、今日も息子が寝てくれた隙にローラーを準備して開始。

アップしてから５分走。

５分･･･１９３Ｗ　８９rpm

昨日は５分１７０Ｗで精一杯だったのに、今日は１９０台に入れた。でも続けて１０分は出来そうになかったので５分でやめ。

少し流してから３０秒×３０秒のインターバル。

最初は調子良くと思っていたらガクンとタレてきてしまい、耐えられたのは１０本だけだった。。。

レストしてしばらく流しておしまい、今日は４０分。