ローラー60分

登園が少し慣れてきた様子の息子。昨日初めてのお弁当を完食し、「今日も幼稚園でお弁当食べるー」と元気にバスに乗っていった。幼稚園バスに乗るのが楽しみになってきているような発言をチラホラ聞こえるので、いい傾向だ。ちょっと安心。

あとは箸を上手に使えるようになればいいんだけれどなぁ。(幼稚園では箸かスプーンしか使わせない)

 

旦那さんと息子を送り出してから、まずは旦那さんの用事を済ませるためにタケダ親分さんの職場へ行き、その帰りに髪をカットしてもらって、さらにスーパーでお買い物をして帰宅したらもうお昼過ぎ。。。息子が帰ってきたら歯医者の健診があるので、息子が帰ってくる前にローラーを済ませんておかなくてはと、急いでお昼ご飯を食べた。

 

で、ローラー開始。アップは15分ぐらいで、メニューが思いつかないので今日はハンター先生のメニューをマネッコ。FTPあたりで4分×レスト3分を6本。

FTP計測を最近していないけれど、180Wに設定してメニュー開始。序盤は調子良かったけれど、3本過ぎたらあと残りの3本ができるのか不安になるほどキツかった。

おまけに今日はなんだか脚が回らなく、重いギアを踏む感じになってしまったのは反省点。平均がどれも85rpm以下だった。

とりあえずこれを6本やって、すぐダウンして今日はおしまい。

 

息子が帰ってくる時間が迫っているので、急いで仕度してバスのお迎えへ。次に歯医者に連れて行き、帰宅してからすぐ夜ご飯の準備にとりかかるが、その間に息子が遅いお昼寝(汗

 

ちなみに今日も息子はお弁当を完食。よくできました!

まぁ、今日も何かと動き回っていた1日だったなぁ。。。

幼稚園お弁当開始

今日から息子は、お弁当を持って登園。

帰ってくるのが14時過ぎなので、自由時間が増える~なんてちょっと喜んだけれど、まだまだ幼稚園の準備をするものがあったりで、今日はそのためのお買い物などをしていたから、自由時間は小休憩した時のほんのわずかだけ。

まぁ、息子が幼稚園に行くようになって外出が1人になり、作業効率はずいぶん上がったので気楽になったなぁ(笑

 

午後、息子が帰ってきてお弁当箱を開けたら、見事に空っぽだった。朝ご飯は少なめだったから、お昼はお腹ペコペコで食べたんだろうなぁとは思っていたけれど、しっかり食べてくれたことが嬉しかった。

給食が始まるまでの1週間はお弁当が続くので、頑張って完食してもらえるように作らなくては・・・(汗

 ということで、今日は自転車乗る時間無し。

 

 

そういえば息子が風邪を引いてから旦那さんにうつり、息子はまだ少し鼻水が出ていて、旦那さんもまだ鼻水がひどく出るみたい。風邪のキャッチボールをしている2人(笑)と一緒に寝室で寝ているけれど、私も昨日あたりから2人の風邪がうつったのか?少し鼻詰まりがしてきて、夜は鼻うがいするほど詰まっていた。

私が風邪引いてダウンするわけにはいかないので、ちょっとでも不安に感じたら別室で寝ようかな。

ローラー55分

朝、息子を送り出し、保育参観のため旦那さんと幼稚園へ。

最初はじっと席に座って先生の話しを聞いていたのに、時間が経つにつれてあちこにフラフラ歩き回ってしまい、最後は新任の先生にベタベタであとをついて回ったりと(汗

まぁ他の子も似たような感じだったし、席についたのが2回目だったらしいので、まだしょうがないか(笑

 

先生と親だけの話し合いでは、役員さんみたいなのや行事のお手伝い係りなど決めることになり、私も微力ながらお手伝い係りを引き受け、本日の保育終了。帰りは息子と一旦帰宅し、息子の好きな丸亀製麺でお昼ご飯を食べた。

おなかいっぱいになった息子はとても眠そうだったけれど、全然寝る気配無し・・・。私もちょっと疲れが出ていたし、どうやら息子と旦那さんの風邪が少しうつったみたいで横になりたかったけれど、息子が起きてというので寝られず(汗

仕方なく息子はそのまま遊ばせておいて、私は重い腰を上げてローラーへ。

 

やっぱり体が重だるいのかアップから掛からない感じだったけれど、週末は鴨川クリテがあるので少し無理して頑張ることに。

アップは15分ぐらいで、まずは強度を落として10分走。

10分・・・173W 147bpm 87rpm

190Wぐらいで5分やろうと思ったが、全然上がらなかったので170W目標に切り替えて10分間。レストしてから5分走をやってみる。

5分・・・198W 139bpm 88rpm

心拍数は活動計で計測のため、ちょっと低すぎるかも・・・

 

すでに夜ご飯の準備にとりかかる時間になっていたので、あとはレストして少し流しておしまい。少しでも乗れただけよかったかな。

 

明日から息子のお弁当週間が始まるので、生活リズムに変化が出できそうだ。

なんだかんだと幼稚園関係の準備がまだあって、それに時間を費やすことになりそう。自由時間が多少できたが、自転車に乗るまではいかないな。

お墓参り/ローラー50分

大磯クリテは、荒天のため中止になった。残念だけれど予定を変更して、今日はお互いにローラーをやったあと、お墓参りをすることに。

 

アップは15分ぐらいで、まずは5分走。

5分・・・152W 118bpm 87rpm

昨日のダメージが意外とあってL3でまずは1本。SSTでこなしたかったけれど、全然届かず。レストしてもう1本。

5分・・・171W 116bpm 88rpm

1本目といい、心拍数は活動計で計測しているので全然違うと思われ。こんなに低いはずがない。

もうちょっと頑張りたかったけれど、これが目一杯だったのでちょっとショック。今日レースが中止じゃなければ、簡単に千切れてしまっていたかも・・・

もうこれ以上上げられなかったので、あとは流しておしまい。

 

 

高速道路は空いていたので、あっという間に着いてお墓参りが出来た。

帰りがけに私の実家へ寄ってくれて、母と父と夜ご飯を一緒に食べてから帰宅。

不動峠4本

明日は大磯クリテなので、今日は頑張り過ぎない?ぐらいの練習ボリュームにする予定。

旦那さんは朝早く自宅を出て行き、私も5時過ぎには起きて車内で食べる朝ご飯を用意して出発し、7時前には不動峠近くの駐車場に到着。

 

先週は風が強かったけれど、今日は穏やか。けれど気温が9度と低かったので、厚着してきてよかったなぁ。今日は1本目はゆっくり登るに。

1本目 23分45秒・・・140W 62rpm

序盤は本当にゆっくりで、少しずつ負荷を掛けていく感じ。

 

2本目 21分12秒・・・157W 68rpm

軽いギアで回すイメージで。ホイールが軽いおかげで、いつもより脚が回っていい感触で走れた。

 

3本目 20分09秒・・・165W 70rpm

SSTあたりで。そこまでキツく感じないけれど、終わってみればキツいというちょうどいいところだった。3本目の下り終わる辺りでブルベに参加していたお友達とスライドしたので、4本目はそれを追いかけることにした。

 

4本目 17分46秒・・・190W 77rpm

タイムは遅いけれど、出力は産後ベストだったのでビックリ。ケイデンスも今まで74rpmだったのに77rpmになっていて、回転で走れていたのはロバールという軽いホイールだったからかも。

道中、なかなかお友達の姿が見えてこないなぁと頑張れたのがよかった。最後の最後、10%の坂でやっとお友達と並んで、最後まで走ることができた。

4本目の下りになると、反射ベストを着たブルベの参加者がたくさん登ってきていたので、ここが走行ルートになっていたみたい。

明日のことを考えて4本でおしまい。

 

お昼過ぎに息子を迎えにいき、帰宅。

現時点では開催時間を遅らせるみたいだけれど、明日の早朝に最終アナウンスがあるとか。どうなるかなぁ。

息子お泊り

入園式を終えてから今日までの3日間、ギャン泣きもあったけれど息子は頑張って登園。今週頑張ったら、旦那さんの実家にお泊りすると約束をしていたので、その通りに息子は金曜の夜にお泊りすることになった。

ということで、我が家はシーン・・・としていて静まり返っている(笑

 

明日、旦那さんは湾岸チームさんの練習に混ぜてもらうらしく、私は房総か筑波山で悩んで筑波山へ行くことにした。お互いに自由時間をもらったようなものなので、ちょっと気楽に出発できるぞ。

とはいえ、旦那さんは仕事の関係上自宅周辺で待機らしいので、私もちゃちゃっと走ってすぐ帰るつもり。本当は不動峠近くの"ひるくらいむ"でお昼ご飯を食べてみたかったけれど、帰る時間が遅くなってしまうのでまたの機会にして楽しみにしておこう。

 

今夜は、布団を蹴飛ばして寝る息子を気にしなくていいから、よく寝られそうだ(笑

息子のギャン泣き登園/ローラー85分

昨日は幼稚園でたくさん泣いて帰ってきた息子。

今朝起きてから「幼稚園行かないー」と一点張りの息子(汗) さぁ、困ったぞ。

朝ご飯は少食で、そのあとお義母さんとテレビ電話をしてもらい、少しでも幼稚園に行く気を起こさせようとしたが、お義母さんにも「幼稚園行かないー」と言っていた。まぁ、ともあれ旦那さんを送り出して、ここからは息子と幼稚園に行かない&行こうのぶつかり合い(笑

息子は意地でも制服を着たがらないので、ちょっと強引にシャツを着せて、ズボンと靴下を履かせると、リビングのカーテンに隠れてしまって出てこない。。。これは今まで無かった光景だったので、成長を感じた。イヤイヤとは言いつつも渋々制服を着てもらい、幼稚園バスが来る所まで行こうとするが、ギャン泣きして必死に息子も抵抗(汗) 鼻水をたらしながら「(制服)脱ぐーーー!!!」の連呼で、じっと座り込んで動こうとしない。これはなかなかしぶといぞ(笑

外に響く息子の鳴き声と変わり様に、息子を知っている人は驚いていたに違いない。

 

バスが来るまでずっと、息子は鼻水をたらして泣きながら制服を脱ごうとし、最後の最後に私の顔を叩いたりひっかいたりと普段しないことをしてきたので、息子も頑張って最後の抵抗をしたように見えた。で、ちょうどバスが到着。先生に抱え込まれてバスに乗った途端にピタッと泣き止み、涙目で私の方を見ながらバスが通り過ぎた。

ピタッと泣き止んだ息子に「えっ?今のは・・・芝居だったの?」と思わず突っ込みたくなるような出来事で、一緒にいたお母さんも笑ってたなぁ。

 

家事を済ませ、ちょっと休憩するとあっという間にバスのお迎え時間になり、帰りはご機嫌でバスを降りてきたからホッと一安心。

朝が少食だったからお腹が空いていたようで、お昼ご飯は完食。その後お買い物へ行って帰ってきたら、コテンとすぐにお昼寝をした。朝のギャン泣きで電池切れか?(笑

これはチャンス!と思って、私はローラー開始。

 

アップは15分ちょっとで、まずは5分走。

5分・・・202W 149bpm 88rpm

やっと200W超えて5分できたー けれどすごくキツかったなぁ。

レストして少し流してから、重いギアで低ケイデンスを2本。

1本目 165W 61rpm

2本目 161W 64rpm

2本目は上手く回せてなかったかなぁ、、、脚がパンパンだった。

 

しばらく流して、30秒×30秒のインターバルを5本。目標は250W

251W、258W、264W、265W、255W

レスト3分入れて、もう5本。

今度は目標を260Wで。

262W、257W、270W、272W、301W

2本目がタレてしまったけれど、5本ずつに分けたのがよかったのか頑張れたと思う。

最後は出し切ってみたら、やっと300を超えたという感じ・・・まだまだだなぁ。

ただ、インターバルをやり始めて少しずつだけれど数値が上がってきているので、あと少しの間頑張っていこう。

 

珍しく今日の練習で、TSSが96。この練習時間で過去1番高いんじゃないかな?

 

 

夜はお義母さんも一緒にコストコへ。

食材をたーーーーくさん買いこんで帰宅。