ローラー60分/OGINO

今夜はOGINOで旦那さんとディナー、少しでもローラーで自転車に乗っておきたいなと思っていた。

 

午前中はお買い物や家事を済ませてからお買い物へ。

帰宅してお昼ご飯を食べ、息子が1人遊びしているうちにローラー60分。

アップは15分ぐらいで、SSTのちょっと下ぐらいで15分。

レストしてから5分走を1本やり、最後に30秒×30秒のインターバルを6本。短めなダウンをし、短時間で私なりのメニューを詰め込んでおしまい。

 

急いで準備し、息子と車で実家へ。少し渋滞もあったけれど、息子のお昼寝の時間が確保できてよかったかも。母とスーパーでお買い物をして、息子を実家へお願いしてOGINOへ。18時頃に旦那さんと合流したら、後ろの席にいたお客さんが旦那さんのチームメイトさんだった。

今日は食べ過ぎないようギロッポンスタイルはせず、普通の量でお願いした。

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左から里芋とお味噌を使ったテリーヌ、バスク風のサラミ、濃厚だったレバーペースト

 

前菜 ナスとブリのレモンマリネ

ざくろのプチプチした食感も楽しめた。

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カキとマコモダケのフリットに、万願寺唐辛子を使ったソース。OGINOで揚げ物は初めてだったかも?いつもお肉が続くギロッポンスタイルだったので、今日はお魚メニューが2品あって、お腹にもまだ余裕がある(笑

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メインは、フォアグラと鹿肉のパイ包みトリュフソースと馬のハラミを旦那さんとシェア。どちらも絶品!

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旦那さんいわく、↑トリュフソースだけでバゲット1本食べられるとのこと。私も食べられそう(笑)

馬のハラミは初めて。柔らかいけれど、とっても噛み応えのあるお肉。添えてある野菜もとっても美味しい。

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最後は、食べたかったマロンパイをシェアせず、お互いに1個ずつ。

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旦那さんは美味しいワインも飲めたみたいで、よかったよかった。

最後にオギノシェフと自転車の補給食のことでお話しできて、楽しかったな(笑)

 

息子をお迎えに行って、あっという間に帰宅。

 

ローラー80分/息子3才1ヶ月

急に冷え込むようになってから息子が軽い風邪を引いてしまい、鼻水だけ出るのが未だに治らず。息子は朝早く起きたせいか、お昼ご飯のあと割とすぐにお昼寝してくれたので、私はローラーを。

 

アップは15分ぐらいで、まずは5分走。

5分・・・201W 89rpm

すごくキツかったぁ、でもケイデンスはいつもより高めなのは良かった点。悪天候のせいにしちゃ良くないけれど、この2週間は天気が悪くてまともに走れていないから、コンディションもどんどん落ちていって、これでいっぱい。

レストしてから、SSTのちょっと下で3分×レスト1分を8本やってみる。6本まではできていたけれど、7本目からのあと2本がキツかった・・・でもこれは地味にキツくていいかもしれない。あとは流してダウンして終了。

高強度を全然やらなくなってしまっているから、やらないといけないんだけどなぁ。。。

 

 

今日で息子が3歳1ヶ月。誕生日を迎えてもう1ヶ月経ったのかぁ。来年度に幼稚園へ入れてみようかなと急ピッチで準備を始めたので、この1ヶ月は早かったなぁ。

相変わらず数字や国旗が大好き。電車は、先日新幹線に乗ってから少し好きになってきているみたい。バスも乗りたがるので、乗るのが好きなのかな。

誕生日プレゼントで母からもらった、ひらがなを練習できるお勉強道具をもらって、ひらがなの練習など自分からゲーム感覚ですすんでやっていることが多い。私が教えなくても勝手にスラスラやっているので、ひらがなを覚えるのは意外と?早いのかもしれない。

外では、砂遊びとストライダーをよくやっている。ストライダーはだいぶ前から買ってもらっていたけれど、全然興味が無かったようで乗っていなかったけれど、ちょこちょこ乗るようになったので、たくさん乗せている。まだまだぎこちない操作だけれど、慣れるようになったら面白いだろうな。

 

幼稚園説明会

昨日もらってきた願書の幼稚園が説明会&見学会をやるというので、息子連れて行ってみた。どんな所なのかね~なんて息子話しながら行ってみたら、、、雨だったにも関わらず25~30名ぐらい?結構集まっていた。

並べられたイスに座ってしばらく説明を聞いていたけれど、当然みんなじっと座ってられる訳もなく・・・後ろ半分は子供がギャーギャー騒ぎながら走り回ったりしているので、息子も後ろへ混じって一緒に遊びたそうにしている。けれど、「ちゃんと座ってられたら、ソフトクリーム食べようね~」とオヤツで釣って、ガマンしてもらう。

何度かイスから立ち上がった息子だけれど、時間内はじっと静かにしててくれたので、すごく頑張ってくれた。

 

その後園内の見学をして、無事に終了。よくがんばりました!

午前中いっぱいかかったので出先のまま先にお昼ご飯を食べ、最後にご褒美のいちごパフェを一緒に食べた。息子はご満悦の模様。

そしてそのままお買い物をしてから1度帰宅し、午後は久しぶりの予防接種へ。注射は泣かずにケロッとしていて、これまたよく頑張りました(2回目)。

 

明日は天気が良くなるといいなぁ。ずっと雨だから外で遊べていないので、思いっきり遊ばせてあげたい。

ローラー90分

昨日はあいにくの雨で外で練習せず。体調も良くなかったので、ちょうどよかったかな。

 

そして今日も雨。残念だけれど部屋でローラー決定だなぁ。

旦那さんの早朝ローラーが終わってから、1度外へ出てパン屋さんで朝ご飯。帰宅してから私がローラーへ。

アップは15分ぐらいやって、15分走。

15分・・・181W 76rpm

意図的にケイデンスを下げてやってみた。ペダリングの際は、なるべくキレイに脚を回せるよう股関節を意識。10分を超えてからがキツかったなぁ。。。

レストしてから5分走を1本やったが、210Wを目標にやっていたらキツくて4分でギブアップ・・・(汗

 

しばらく流してから、久しぶりに筋力アップメニューを3本。

久しぶりなせいか、キツかったなぁ・・・フラフラになりながらダウンして終了。

集中していたようで、あっという間の90分だった。

 

 

話しは変わって、先日3歳になった息子。

早ければ来年幼稚園へ入園する時期になった。今のところ2年保育でもいいかな~なんて思っているけれど、とりあえず3年保育も視野に入れておこうと、今日から入園願書が配布されたので、候補幼稚園の願書をもらってきた。

さーて、どうしようかなぁ~

ローラー60分

15分ぐらいアップしてから、5分走を1度。

5分・・・170W 83rpm

何だか全然掛かっていなくてガッカリ。

レストしてから、2分×3分レストに切り替えて短い時間で上げて頑張ってみたらなんとか3本だけ耐えられた。

 

今日はすごい暑かったものあって追い込めなかったのかなぁ、真夏日だったからクーラー付けないと頑張れなかったのかなぁ。なんて思いながらモヤモヤしたままローラー終了。。。

ローラー30分

とりあえず軽く脚を回すだけしておきたかったので、回復走を30分だけ。

明日は回復してれば少し頑張っておけたらいいな。

 

明日は暑いみたいだけれど、明後日から天気が崩れていくようなので、息子を外でたくさん遊ばせておかなくては。。。

 

つくば練

昨日の疲労がすごくて脚がとても重いけれど、せっかくなので筑波山へ。

アップで不動峠を登っていくけれど、ぜんぜん掛からなくてショック・・・とりあえず登りきって、不動峠反復練は回避して風返峠方面へ行くことにした。

 

何だか脚が回ってくれなくて、スカスカな感じだなぁ。

湯袋へ下って、再びゆりの郷から風返峠へ。序盤の勾配にやられつつ、なんとか登りきった感じだったので、もう無理はせず来た道を戻って不動峠を下って今日は終了。

 

たった30キロちょっとだったけれど、もう脚がいっぱいいっぱい。。。

 

そういえば不動峠下の駐車場で、4~5年ぶりぐらい?にぐっちゃんとバッタリ!

知り合ってすぐの頃、よく一緒に走りに行ったことを思い出した。