母が遊びに来た

昨夜の寒気を通り過ぎ、朝起きたら喉が少し痛かったので、息子(最近、鼻水とセキがひどい)の風邪がうつったかな?今日は体がものすごくだるい。昨日は自転車に乗る時間が無かったけれど、今日は体調不良で自転車お休みかな。

 

旦那さんと息子を送り出してから、スリランカカレーによくありそうな豆カレーと野菜の付け合せみたいなのを数種類作ってみることに。

まずはパリップと呼ばれるレンズ豆のカレー。ココナッツのいい香り~。

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キャベツのマッルン。紫キャベツを使ってみたら、見た目がイマイチかも(汗)

もう少し発色よく出来たら嬉しかったなぁ。。。

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いんげんのテルダーラ。

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ポルサンボル。スリランカカレーにかかせないらしい、ふりかけみたいなやつ。息子も食べる予定なので、チリパウダーのは少なめで。本来のはもう少し赤い。

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かぼちゃのポリヤル。にんにくがしっかりと効いている。

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と、、、ざっと5種類作ったのかな。午前中で作ってみたけれど、体のだるいのもあって作り終えたら疲れがどっと出た・・・。

息子が帰ってきたら、息子のリクエストで母と3人で回転寿司へ。お寿司を食べた後にフライドポテトを頼む息子、、、と思いきや母もお寿司のあとに蕎麦を食べていたような(汗

母を駅まで見送って帰宅。夜は豚肩のかたまりを適当に厚切りにして焼いたり、野菜炒めなど簡単で。もう疲れちゃってお料理する気力ゼロ。さっき作ったカレーと付け合せの野菜を旦那さんに試食してもらったら、なかなかいい感じに作れていたようなので、あとはチキンカレーとつけ合わせをもう1品ぐらい作れれば完成かな~。

 

体のだるい感じがまだ取れないので、ご飯はしっかり食べて今日も早めに就寝。

アメ横へ

息子が午前保育なので帰ってきてから電車を乗り継ぎ、御徒町のカレー屋さんでお昼ご飯を食べてから、アメ横へお買い物へ行ってきた。

気になっていたスリランカカレーを作ってみようと思い、地下街にあるアジア食材屋さんへ行ってみると、たーーーくさん食材が売っていて見ているだけでもすごく楽しい!

けれど息子がいるのでじっくりは見れず、スリランカカレーに必要そうなスパイスや豆など食材を購入して帰宅。

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お高級なバスマティライスも買ったので、どんなのが出来るか楽しみだなぁ~

 

夜寝る前、急に寒気がしたので葛根湯を飲んだ。あれ、どうしちゃったかなぁ。薄手の掛け布団だと寒かったので、羽毛布団を掛けて寝たけれど、息子のキックに夜中数回起こされるはめに・・・。

ローラー120分

朝から強風と雨の中、旦那さんと息子を送り出してからお買い物へ。

今日から息子はお昼前に帰ってくるので、お洗濯やら片づけをしているうちにあっという間に帰宅時間。

お昼を食べてから、私はローラーへ。

 

Tour of Watopia Stage7

Aクラス 88位/出走309名

1時間31分51秒・・・148W 157bpm 82rpm

 

1分遅れでスタートする女性クラスよりも参加人数が多く、集団効果も大きいAクラスでエントリー。序盤はゆっくり走っていたが、だんだん脚が回ってきたので3倍いかないぐらいで、最後の登りで3倍~で走っていた。約2時間、キツかったなぁ。。。

もうやり過ぎて脚がパンパンだ、、、明日は休養日でいいかも。

 

 

夜は新玉ねぎをたっぷり使った豚の生姜焼きで、疲労回復だぁ!

 

ローラー105分

旦那さんと息子を送り出してから、お買い物へ行って帰宅。早めのお昼ご飯を食べてから、ZWIFTを立ち上げてローラー開始。

脚の様子をみるためにもアップはしっかり長めにできて、まずは距離の短いレースで頑張ってみることに。

 

3R Innsbruckring Sprint Race - 1Lap

Cクラス 3位/出走12名

14分31秒・・・191W 176bpm 92rpm

トップとの差 21秒

短い距離のレースだったので、ほぼ全力で頑張った感じ。あぁ苦しかったぁ。。。

190W以上を約15分って、、、産後ベストだったりして。レストを長めにとってから、もう1レースにエントリーしてみた。

 

3R Classique Sprint Race - 1Lap

Cクラス 2位/出走4名

17分55秒・・・176W 156bpm 90rpm

トップとの差 3秒

 

こちらも距離が短めなレース。最初のレースの疲れもあってか、回復しきれていなかったが、粘れるところまで頑張ってみた。心拍が上がりきっていなかったようなので、やはり疲労だろう。レストはこちらも長めにとって、今日はこれでおしまい。2レースは疲れたぁ。。。

 

 

そういえばここのところでビリヤニをよく作っているけれど、もちろん作るのは楽しいので今後も継続するとして、、、最近スリランカカレーなるものにも少し興味が。今まで1度しか食べたことがないけれど、とっても美味しかったので自分でも作れるのかなぁ?と。せっかくビリヤニで使っているスパイスがあるので、スリランカカレーにも使えないのかな。

なんとなくカレーに、カラフルな副菜を数種類混ぜ合わせて食べるんだろうな~というぐらいの感覚でいるけれど、ただいま色々調べてみてはいる最中。ぬまさんからもらったモルディブフィッシュ(スリランカカレーによく使われる食材)があるので、これをスリランカカレーに使わない手はないでしょう。

まずはスーパーなどで手に入る食材だけで、どんな風になるのか作ってみようかな。

ローラー90分

旦那さんは4時前に自宅を出て、車でロング練へ出発。

息子はお泊りだったから私も外に出て走りに行けばよかったんだけれど、せっかくゆっくりできるからと思って睡眠優先にして、ゆっくり朝ご飯を食べた。

 

その後ZWIFTを立ち上げてライドイベントに参加してみたら、これは男女一緒にレースだったみたい。昨日は2時間であまりTSSを稼いでなかったので、その貯金のおかげで最後までタレずに頑張れたかも。

 

RIDE LIKE KING11 Training Ride

45分14秒・・・165W 89rpm

 

長めにダウンして今日はおしまい。旦那さんの実家へ自転車で行き、息子のお迎えへ。補助輪外れた息子も一緒に自転車に乗って、自宅まで乗ってみた。

帰宅後、2日間遊びっぱなしだった息子はとても眠そうにしていたので、お風呂に入れてすぐご飯を食べさせたら、案の定ご飯を食べながら寝落ち(笑

単独 つくば練

旦那さんは龍Q館練へ出稽古、私は車で筑波山へ。

不動峠1本登って調子を見てみたら意外と脚が回復していたようなので、このままゆっくり風返峠へ向かって湯袋峠方面へ下り、ゆりの郷から風返峠を1本頑張ってみることにした。

 

ゆりの郷~風返峠

23分01秒・・・181W 78rpm

3年ぶりぐらいに45秒ほどベストを更新。いつも70台前半だったケイデンスも70台後半に入っていたので、脚が回っていたみたい。追い風だったんじゃないかな?とかチューブレスタイヤのおかげかな?とか思ったりするけれど、45秒は嬉しいな~

この1本だけ頑張ってやり切った感が出てしまい、不動峠へゆっくり戻って今日は終了。

 

帰宅後、旦那さんもちょうど帰ってきていて、このあと旦那さんの実家へ。今夜も息子はお泊りすることになったからお願いし、夜は自宅でビリヤニ作り。

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今回は鶏胸肉オンリーのビリヤニ。フクダさんとぬまさんのレシピを合わせて、自分なりにアレンジして作ってみた。

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香りいっぱいで美味しく出来てたそう、よかったよかった。

 

明日は旦那さんがロング練へ行くというので、レース前のようにリカバリーオイルでしっかりとマッサージ。脚がカチコチもいいところ、緩めるのに時間がかかるから1時間半ぐらいかけてやっと緩んできた。最後はもう指が痛い。。。

ローラー30分

午前中は、息子の年少さんの時のクラスメイトが引っ越してしまうとのことで、数人の親が集まってプレゼント作成のお手伝いに少しだけ参加。

 

午後は昨日自転車をお休みしていたので、脚は回復しただろうと思っていたが100Wすら出ない感じだったので、無理せず30分だけ1番軽いギアで回復走を30分ほど。

息子は今夜から、じいちゃんばあちゃんの所へお泊りすることになったので、明日は外で走れるぞー。とは思ったけれど、脚が回復してるかなぁ。。。