ZWIFT回復走1時間

朝起きたら、昨日のダメージがあって背中やお尻付近がダル重い感じ。。。

 

2人を送り出して家事を済ませたら、久しぶりにロピアまでお買い物へ。

早めに自宅を出たけれど、車が多くて予定の時間を過ぎて到着。必要な物だけサッと買って、帰りは渋滞もなくスムーズに帰宅。

 

お昼は軽めに食べて、ZWIFT開始。

今日は乗らなくてもいいかなと思ったけれど、回復走を1時間だけ。

19TSS、273KJ。

 

それにしても今日は、朝から風がものすごく強いなぁ。。。

 

 

今日から旦那さんは、ダイエット開始?のようで夜ご飯は私達と別メニューに。

なので作っておいたおかずは、翌日のお昼用としてお弁当で持って行くみたい。

ZWIFT2時間

旦那さんは早朝からZWIFTをやっていて、息子と朝ご飯を終えたら私がZWIFTを早めに開始。

ガーミンウォッチはリカバリー走30分と言ってたけれど、それだと短すぎるしせっかくの日曜日なので、長めに低強度で走ることにした。

 

ちょうどあったグループライドを使い、ペースの合う人がいたので2倍ちょっとぐらいの強度で坦々と。

その後低強度で少し流してからおしまいにした。

81TSS、756KJ。

 

私がZWIFTをやっている間に、旦那さんと息子はお出かけ。

丘の上のサフランでパンを買ってきてくれたので、そのパンをお昼ご飯にモグモグ。

その後すぐお腹が空いちゃったので、お餅を2個焼いてCREDOに備える。

 

本日のCREDOは、ゴウマさん合流で大人3人。

腰が反り気味になっててTRXが辛かったなぁ。でも前回よりもスパイダーが少し深くできていたのは良かった点。

今日も無酸素域まで追い込めて、ありがたや。

息子は見学させてもらったけれど、最後の最後にホームランナーで10分走させてもらい大満足だったみたい。10分もすごいなぁ~。

 

夜ご飯は、息子のリクエストで近所のサイゼリアへ。

旦那さんが注文したたらこパスタを美味しそうに食べていたから、今度自宅でもやってみようかな。相変わらず間違い探しは、7,8個はすぐ分かるけれど、残りの2、3個は難易度高い。。。

ZWIFT1時間40分

旦那さんは早朝から手賀沼へ走りに。

私と息子は自宅で朝ご飯を終え、バトンタッチ方式のため車で手賀沼へ行こうと思っていたけれど、息子はお疲れモードなのか行かないと。

しょうがない、今日も自宅でZWIFTしよう。。。

 

短めの登りのレースがあったので、今の自分にはちょうどいいかなとエントリーしてみた。スタートから頑張ってみたけれど先頭集団につけずその後ろで坦々と走るのみ。

22分ちょっとでゴールしたわけだけれど、20分が3.2倍に対して、5分が3.3倍と全然変わらず・・・。SST辺りはずっといけるみたいだけれど、短時間高強度がだいぶ弱ってるなぁ。

 

レースのあとは低強度で1時間ちょっと走ってから本日終了。

84TSS、649KJ。

 

旦那さんが帰宅し、午後は3人でお買い物へ。

今夜は海鮮系にしようかなと食材購入し、帰宅後は息子にも手伝ってもらって、タコとイカのマリネサラダの完成~。

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先日保田へ行ったときに買ってきた、千葉県勝浦市のお酒の鳴海(なるか)を飲みながら。

お肉を食べながらだとイマイチ合わなかったので、海の物で合わせてみたらバッチリな組み合わせ!!お刺身と合わせたら最高だろうなぁ~と思いながら、スイスイ飲めちゃった。

ZWIFT2時間

2日間のスキーの疲労があるけれど、ローラーは乗れるかなと。

午前中に家事とお買い物を済ませ、早めにZWIFT開始。

 

ちょうどあったグループワークアウトにエントリーして、タバタインターバルをやることに。20秒×10秒を8本。セット間のレストが2分で4セット。

40分のワークアウトでかなりヘロヘロになった・・・。

 

このあとはグループライドを2倍ちょっとで走り、最後は軽く流しておしまいにした。

94TSS、753KJ。

 

明日は旦那さんが手賀沼方面へ走りに行くので、バトンタッチ方式で外を走れたらいいな。

13日~14日家族スキー旅行

先週、急遽決まったスキー旅行。

前回同様、福島県のエンリゾートグランデコスキー場へ朝3時に起きて出発。

今回は旦那さんの弟さんと妹さんも一緒で、あっという間の1泊2日だった。

 

前回と違って今回の方がしっかりと気温も低く、絶えず雪も降り続けていたから雪質も良く、おまけにお客さんがほとんどいなかったからリフトを待つこともなかったし、贅沢な時間を満喫した。

 

リフトで上へ上へと上がっていくと、時折吹雪いて視界が悪いぐらいに。

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前回回避した上級者コースを今回行ってみたけれど、なんとか転ばずに下まで降りてこれたのは嬉しかったな~。まぁ、息子にはすぐ千切られてしまうけれど(笑

 

前回でスキーはもう終わりと思っていた息子は、すごく楽しそうにしていたからなにより。旦那さんは、インストラクター資格保有の弟さんに教わって上達したみたいなんだけれど、、、その姿を1度も見れずに終わった(汗

今回も怪我なく、無事に楽しめてよかったよかった。

 

それにしても変わらずホテルのバイキング料理のクオリティがすごくて、どれを食べても美味しいから、今回もついつい食べ過ぎちゃったなぁ。

 

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帰りは前回と同じで道の駅で煮干しラーメンを食べ、クリームボックスをお土産にしたけれど、すぐ車内で食べちゃった(汗)

ZWIFT1時間30分

急遽明日から1泊2日でスキー旅行になったので、今日のZWIFTは頑張っておきたいかなと。

15分走を2本頑張ろうと思っていたけれど、1本目は開始3分でタレ始めてしまって予定が狂う(汗 なんとか粘ったけれどSSTぐらいになってしまった・・・。

 

2本目も15分はダメだと悟ってしまい、5分走×2本に切り替え。

1本目の値より上で5分いけたので、レスト5分置いてもう5分追い込んだ。

91TSS、653KJ。

 

明日移動中の朝ご飯を作りつつ、夜ご飯の準備もしてずーっとキッチンに立ちっぱなしだった。。。

早く就寝して、前回同様午前3時に起きて出発予定。

ZWIFT2時間

だいぶ時間が過ぎちゃったので簡潔に。

 

ZWIFTでベース域を坦々と2時間。

74TSS、764KJ。

 

今日はちょうど東日本大震災が起きた日。

当時、食器棚が倒れそうになったから慌てて手で抑えにいったけれど、あまりの揺れ方に食器棚が私に向かって倒れてきたから、急いで手を離して自分の身を守ったっけ。

怖かったなぁ。

 

東北へ思いを馳せて、黙祷。