寝不足

昨夜帰ってきたのが遅かったことや、夜中に息子が幅寄せしてきたのでその後よく寝られずで寝不足・・・。体がズーンと重い感じ。

2人を送り出してから自転車に乗る気になれず、今日は休養日にして済ませておきたい事をやることにした。

 

夜はお肉をいつものように適当に焼いたけれど、上手く焼けてたのでアップ。

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今日は早く寝よう。。。

ローラー120分

旦那さんと息子を送り出したあと、まずはコストコへ。いつもはお義母さんの会員カードで一緒に入店させてもらっていたけれど、今回タイミングが合わず自分でカードを作って入店。

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意外と周りからは、カードを持っていないことに驚かれたようで(笑

開店時間に着いたけれど12月に入ったせいか、すでに駐車場はいっぱいになってたし店内は混んでいたなぁ。旦那さんから頼まれた食材をササッと購入し、お仕事完了。

帰宅後にすぐローラーをやりたかったので、さっそくフードコートでホットドックを買い、車内でお腹を満たして帰宅してからZWIFT開始!

 

今日はちょっと頑張りたかったので、アップはじっくりと20分弱。そのごちょうどあったレースにDクラスで参加。

 

ZHR Zwift Handicap Race

Dクラス 順位不明

33分14秒・・・154W 170bpm 86rpm

時間差で後ろのクラスからスタートしていくレースで、私は後ろから2番目のスタート。このレースはドラフト機能が無かったみたいで、ほとんどの人がTTバイクで走ってた。30分以上を3倍近くで走れていたので、なかなか頑張れていたのかなと。

コツコツやってきて、やっとベースが少し上がってきたかな。

 

レースのあとは少し回復走で走り、Epic Komのを3倍目標で登っていくが途中でタレてしまい目標の30分を切れず。。。だいぶ脚も疲労してきているから、明日は休養しようかなぁ。

 

ローラー後、息子が帰宅し耳鼻科へ連れて行くが、普段よりすごく混んでいて1時間半以上待たされることになるので、日を改めることにし今日は断念。このまま夜の所用のため都内へ移動。

夜はタカオカさん宅へ旦那さんチームの打ち合わせに、コストコの食材を持って私と息子もお邪魔。

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たくさん買い込んだ食材で余るだろうぐらいで思っていたけれど、集まってみれば全然足りなくて申し訳なく・・・(汗 1つでいいだろうと思っていたデザートも2種類開ければあっという間に完売。みなさんの食欲をあなどっていた・・・(汗

ローラー105分

2人を送り出してから少しお部屋の片付けなどして、それからZWIFTでローラー開始。

今日はだいぶ脚が疲れているように感じていたけれど、グループワークアウトに参加して、周りの人も頑張っているから自分も頑張ろうと引き上げてもらう作戦。やはり1人でやっていたら心が折れていたであろうメニューを、グループで走ることで周りに刺激されて頑張れていたみたい。おそらくギリギリのところでメニューを完遂した模様。

L4を少しずつ取り入れた成果が出てきて粘れるようになってきたから、もう少し長く出来るようにコツコツやっていこう。

明日はもうちょっと長くやりたいと思っているので、今日はこれでおしまい。

TCFエンデューロの応援

旦那さんのレースの応援で、ひたちなかへ。

けれどレーススタートがお昼頃なので、朝ご飯はお気に入りのパン屋さんに寄って3人でゆっくり食べ、お昼ご飯もここで調達しておいて会場へ。

今日は予報通り曇っていて気温もちょっと低め。ひたちなかの会場は風がいつも強いイメージがあるけれど、今日は比較的穏やかだったので応援する側にとってはありがたい。

 

旦那さんのチームから5名の選手がいたので、多少はお役に立てるかな?とスタート前に荷物を預かってスタートを見送った。ここからは息子と応援しながら遊んだりと違う意味の3時間エンデューロ(笑

息子はちょっとお疲れ気味だったようで車内で遊んでくれてる時間が多く、こちらもアクシデントの対応ができたので、じっとしててくれた息子には感謝。

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その後無事にレースも終って一安心。

 

行きはよかったけれど帰りは渋滞が意外と多く、行きも帰りも旦那さんに運転させて申し訳なかったな。夜は、頑張って応援してくれた息子のリクエストで近所の焼き鳥屋さんへ。お腹ペコペコだったので、たくさん鶏を堪能。

帰宅後やはり体は冷えてたので、お風呂でしっかりと温まった。

江戸サイサイクリング/11月の記録

旦那さんは早朝からZWIFTでローラーを。

私は自由時間をもらっていたので、朝7時前から自宅を出発して江戸サイをサイクリング。いつもZWIFTばかりやっていたので急に寒くなって朝から外で走るのはちょっと抵抗あったけれど、しっかり冬装備をして江戸サイを北上。

やはり気温も低くて風もとても冷たい。でも空気が澄んでいて気持ちいいな~。いい天気だから、土手から見える富士山と筑波山のシルエットがくっきり。

以前関宿城まで行ってUターンしたけれど、今日はちょっと先にある道の駅さかい(開店時間前に着いたので、まだ何もやってなかった・・・)まで足を運んでUターン。

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帰りがけに龍Q館練後のみなさんに会ってから帰宅。走行距離は100キロ弱だったかな?緩く走っていたけれど、TSSは150ぐらい。

 

午後は息子のリクエストで越谷レイクタウンへ。たくさん遊んで、夜ご飯も済ませて帰宅。今日はよく動いたなぁ〜

 

11月は約1,137キロと思っていたより乗っていた。まぁ9割がZWIFTなんだけれど・・・(汗

でも今月は、沖縄に行ってて乗れなかったのが5日あったから上出来だったかな?

ローラー70分

旦那さんと息子を送り出したら、ZWIFTでローラー開始。

アップから脚が重たかったけれど、Dクラスのレースに緩めで参加。

 

Lamb Chop Series

Dクラス 8位/完走16名

44分08秒・・・128W 141bpm 84rpm

トップとの差 5分17秒

 

序盤は回復走ペースでゆっくり走っていて、集団の後ろでひっそりと走行。中盤になると登りでペースが上がったりするのでそれにはなんとかついて行くけれどキツい。Dクラスは私含め3名とCクラス2名の5名で走っていて、終盤に近づくにつれてだんだん

ペースが上がって残り1.5キロを切るとCクラスの人達がDクラスを千切りにかかってきた。ここは負けられないぞと意気込んでCクラスについていき、残り1キロを切った時にフワッと私が1人抜け出たので、ここからゴールまでもがいてみることに。

すごく苦しかったけれど、相手もキツいだろうなと諦めずにもがいていたら、そのまま単独でゴールラインを通過!なんだかすっごく嬉しかったなぁ~♪

レース後はしばらく回復走をしておしまいにした。

 

今夜は残りの豚肩をポトフにして食べた。あとほんの少し残ったお肉はカレーにしてみようかな?もしくはビリヤニに挑戦か?(笑

ローラー110分

朝起きたら部屋がとても寒く、今季初の床暖房スイッチを入れた。

旦那さんと息子を送り出したら軽く部屋をお掃除して、ZWIFTをセットしてローラー開始。

ちょっと疲れも感じていたので今日は少しだけ頑張れればいいかなと、ちょっとキツいかも?ぐらいなグループライドに参加してみた。ダメなら途中で辞めちゃおうと。

序盤は元気だったからついていけたけれど、時間が経つにつれて集団の真ん中からやや後方に少しずつ下がり始めてキツくなってきたが、このままいけば完走できそうだし最後まで頑張ってみようという所で、周回コースをあと1周。で、ここからレース形式に変わってペースを上げる人や一定で完走する人など自由走行だったみたい。私はすでにレースをしている人達から遅れていたけれど、一緒に居た人達がペースを上げだしたのでそれに千切れないようについて走りゴールまで。

約1時間でTSSが70を超えていたし、キツかったぁ。。。あとは30分じっくり回復走をしておしまいにした。

 

夜は豚肩のかたまりを2、3センチぐらいの厚さに切って焼いてみた。

事前にオーブンで低温にして火を入れておき、食べる直前に表面だけ焼いて食べてみたら、とっても美味しかった。オーブン使うから、寒くなった部屋もちょっと暖かくなるしいいかも~

明日は11月29日でイイニクの日?残ったお肉はどう調理しようかな~