ローラー100分

旦那さんと息子を送り出してからお買い物へ行き、帰宅後にローラーをやろうとしたが時間が十分確保できなかったので夕方前に変更することに。今日から息子が午前保育でお昼には帰ってくるので、お昼の支度をしておいた。

で、息子が帰ってきてからお昼ご飯を食べて、そのあと約束していた本屋へ行って数字ドリルを購入(笑 帰りがけに髪をカットして帰宅。

2人でオヤツタイムをしてから、息子は数字ドリルを私はZWIFTでローラーを。

まずは15分ほど脚を回して様子を見て良くも悪くもなかったので、レースではなさそうなグループライドイベント?があったのでそれにエントリーしてみた。

 

Off The MAAP Tour - Stage1

1時間20分06秒・・・154W 84rpm 164bpm

序盤は緩めで乗っていたけれど、だんだん前の集団から離れそうになると頑張ってみたりと。結局だんだん掛かってきた感じがあったから、ゴールまで距離が長かったけれど、最後まで頑張ってみた。中盤からゴールまでずっと5~6名のパックで走行。けれどあまりみんな前を引いてくれなくて速度が落ち着かず変に疲れる。なので私が前に出たときは3倍ぐらいで遠慮なく坦々と走った。ゴールが近づくとみんな勢いよくなってきたので、私は一旦後ろで休み、みんながゴール前でスパートをかけたら私も頑張って一緒にスパートをかけてみたら、みんな捲くってゴール!なんだかちょっと嬉しかったりして。。。

ちょっと長い距離のイベントだったけれど、3倍で80分走ってたから、頑張れていたかと思う。TSSは112だったけれど、850kjかぁ、、、もうちょっとkj欲しかったかな。

 

昨日サイコンの出力がおかしいなぁと思って、今日はパイオニアとガーミンのサイコン2つをつけて走行してみたけれど、結果的にパイオニアはズレていなくてガーミンの方がむしろ変だったので、こっちはすぐ取り外した。もう少し様子をみてみよう。

ローラー90分

旦那さんと息子を送り出してから、軽めにお掃除やお洗濯をササッと済ませてお買い物へ行き、帰宅後にZWIFTでローラー開始。

日曜のレース後、昨日はサポートで完全休養日だったから脚はだいぶ回復してるかな?と様子を見ながらアップを30分弱。思っていたより脚が回っていたし、流してても130Wぐらいで乗っていたから、意外と掛かってるかも。

 

ということで今日はちょっとキツめなのを頑張ってみようと、1時間ぐらいのワークアウトを設定してやってみた。序盤は調子よくやっていたから、メインメニューはもしかしたら心が折れちゃうかな?と不安にもなったけれど、意外や意外とこなせてしまったので自分でもビックリ。

ただローラーやる前にゼロオフ設定を忘れてしまったせいか、ZWIFTでの出力がサイコンよりも10W以上高かったので、もしかしたらそのせいでワークアウトがあっさりこなせてしまったのかもしれない・・・。でも体感的にはZWIFTの数値の方が合ってそうなんだけれどなぁ。明日、前に使ってたガーミンのサイコンもつけて確認してみようかな。

 

今日は90分で、TSSが72ほど。あーあ、またCTLが下がっていく(汗

袖ヶ浦サマーエンデューロの応援

昨日帰りが遅かったからみんな寝不足だけれど、そんな今朝も昨日に引き続き4時半前には起きて、旦那さんと息子のレースのサポートへ。自宅周辺は朝からしっかりと雨が降っていたけれど、現地の方が降りは弱かったから気持ち的には楽に感じることができた。昨日ザーザー降りだった石川に比べれば旦那さんも気が楽なんじゃないだろうか?

 

今日はかっちゃんファミリーも勢ぞろいだったから、久々にみんなに会えた♪息子も会えて嬉しそう。

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まずは雨が降ったりやんだりだった、旦那さんの120分エンデューロ。旦那さん以外にも、かっちゃんやエンドウくんなど他にもお友達がたくさん出ていたみたい。

息子と写真を撮りながらあちこちで応援しつつ、お昼前にレースの息子は自転車を自由に乗ったりと時間をつぶし、車内でオヤツを食べていたら、残り20分あたりで旦那さんが車に戻ってきたのが見えたので、慌てて車内から出ると脚からかなりの出血が・・・。私は一瞬、顔面蒼白になっていたと思う。本人は立てる状態ではあったからそんなに深刻そうではない様子だったので少しだけ安心したけれど、ほんと心臓が痛くなる思い。

コーナー中に大きなパンクをして空気が一瞬にして抜けたらしく、制御不能状態でそのまま落車してしまったそう。とりあえず救護室に行ってもらい、深い切り傷と擦過傷で済んだみたいなのでよかった。

 

旦那さんのレースのあとは、息子のアンダー6のレース。

キッズレースでも計測チップとウェアにゼッケンを着ける本格さ(笑

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コントロールラインのある平坦部分を折り返す約500メートルのレース。

私は折り返し地点で動画を撮りながら応援してたけれど、勢いよく走ってきてて折り返さずにそのまま通り過ぎちゃうんじゃないかというスピードで来るのでヒヤヒヤ。ちょうど隣を走っていた子が折り返したから自分も折り返す、、、みたいな展開がおかしくて、となりに誰も居なかったら折り返さずに通過してたっぽいなぁ(汗

とっても重い自転車で大変だったかもしれないけれど、とても楽しそうだったのでなにより。むしろもっと走りたいと言ってたので、今後キッズレースに出る機会も増えそうだ。じいちゃんばあちゃんも息子のレース前に応援に駆けつけてくれたので、みんなで楽しめた。

 

レースの帰りに、道の駅 木更津うまくたの里へ寄ってお昼ご飯を。と思ったらすごく混んでいたので、待ち時間ので産直コーナーをじっくり見てお買い物。

農園カフェのランチは何種類かメニューがあったけれど、私はポットパイのついたプレート(ビーフシチュー)を。

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席についてからも少し待ったけれど、ものすごく大きなプレートが目の前に!野菜はとってもシャキシャキで美味しく、テリーヌやキッシュなど見た目以上にボリュームがあった。以前何度かこの道の駅に来たけれど、この農園カフェはいつも混んでいたから諦めてて、今回やっと入ることが出来た。時間に余裕があればまた違うランチも食べてみたいな~

道の駅で買ったもの。お醤油の入ったカステラは甘さ控え目で、お醤油の香ばしい匂いが面白かった。とれたてのトウモロコシは甘さが全然違うな~美味しかった!

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2日間寝不足が続いたので、さすがの息子も夜ご飯前に撃沈してしまい朝までコース。

私も早めに就寝して、また明日からリズムを整えよう。この連休は軽めのローラーとレースでCTLが急落してしまったので、少し戻せるように頑張ろう。

 

【実業団】石川

毎年蒸し暑く、熱中症の人が多くなるイメージから一転、今年は雨の石川だった。

レース時はずっと雨。未だ完走したことのない、石川のレース。今日こそはと思っていたけれど・・・。 f:id:x_mizucha:20190716062009j:plain

photo:早川さん

 

フェミニンクラス DNF

完走 8名/出走15名

レース中のデータ(Ave) 53分27秒・・・160W 85rpm 177bpm

 

今回も完走ならず・・・。昨年同様1周目の長い登り区間に入るまでは、なるべく前に位置するように心がけていた。特に今年は雨だったから他選手の動きが読みづらいと思い、なおさら前に位置しておきたかった。

で1周目。長い登り区間に入るまでのアップダウン区間は常に半分より前めで走るように心がけた。長い下り区間になると、雨でも走れる選手は自然と前に固まっていたように見えて、そうじゃなさそうな選手はどんどん後ろに下がっていた感じ。割とスピードが出る下り中に中切れをした選手がいて、そこを西選手がすかさずカバーしてくれて私ともう1人の選手がその後ろについて先頭集団に追いつくことが出来た。

この辺りから私の後ろには、すでに選手が数人しか居ない感じだったと思う。

 

いよいよ長い登りの区間。広美さんがいる3名の先頭集団が先行していき、ライブガーデンの3選手、西選手、ワイズロードの選手にパスされ、さらにジュニアの選手にもパスされ、ここからしばらく単独で走行。脚がキツかったので勾配のキツい所を避けて登っていたけれど、これがのちに影響が出る。。。

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photo:早川さん

 

テツさんやバイクサンドの早川さんや息子など、たくさん声援をもらい単独で2周目に入り、アップダウン区間も単独のまま長い登り区間へ。序盤の勾配がキツい所を過ぎた辺りで、フィッツのイトウ選手に追いつかれて2人に。だいぶ脚がキツい所だけれど、声をかけながらローテをし、残り1キロ看板を過ぎる。

テツさんから最短のコースを通るよう促され、先頭集団から5分ぐらいと教えてもらったので、ここはなんとか最終周へ入りたいとギアを上げてコントロールラインに向かったが、ここでタイムアウト・・・。

今年も残念な結果だったけれど、テツさんからは「(勾配がキツくても)最短ルートを通っていればそれだけタイムも縮まってたはずだし、そうしていれば最終周へ入れてただろうとのとこ。私の数十秒前をライブガーデンの選手と西選手が走っていたそうなので、それを聞いてすごくもったいない走りをしてしまったのは反省。。。でも昨年よりも少し走れていたのは、ZWIFT効果だったのかな?と嬉しい思いもあったり。

 

雨の中遠くから応援に来て点と設営などサポートしてくださったバイクサンドの早川さん、応援をしてくださったみなさま、どうもありがとうございました。

ローラー60分

明日レースなので、今日は軽めに60分ほどZWIFTを。

その間、旦那さんと息子は2人で外へ自転車を乗りに行ったり、越谷レイクタウンへお出かけへ行ったりなど。私はその間自宅の掃除をしたりレースの準備をし、あとは少しゆっくりさせてもらったけれど、なかなか2人が帰って来ない。そしたら息子が自宅に着く前に寝てしまったようで、自宅駐車場で旦那さんしばらく待機(笑

そのまま夕方になってしまったので、夜ご飯は外食。

 

明日はまだ完走のしたことのない実業団 石川。今季初実業団レースなので、頑張るぞ!

ローラー45分

旦那さんと息子を送り出したあと、まずは近くの警察署へ行って運転免許証の更新へ。

帰り際にスーパーへ寄ってお買い物して帰宅したあと、そのまま続けてローラーをやろうとしたけれど、何だかものすごく眠くて40分ほどお昼寝。熟睡するほど眠かったみたい。。。息子のお迎えギリギリまで寝てからお迎えへ行き、一緒にオヤツを食べてからローラーへ。

 

レース前なので少しだけ上げておこうと、ZWIFTのコースを使って要所要所で上げるだけにしておく。スプリント区間で1度もがいたり、1キロない登りで上げたりして、最後に1周流してダウンと。ちょうど上げた所で緑ジャージと水玉ジャージ、流していただけだけれどオレンジジャージの3種類をゲットし、ダウンしておしまい。

明日は1度だけ上げて回復走にすればちょうどいいかな。

 

レース当日の天気がだんだん悪くなってきているなぁ。。。

ローラー110分

いつも通り旦那さんと息子を送り出してから、まずは髪を切りに行き、お買い物をして帰宅。早めのお昼を食べてから、ローラー開始!

 

今日はちょっと頑張っておきたいな~と思いながら、まずは脚の回復具合を見てからメニューを考えようかと。とりあえず少し脚を回していたら頑張れそうと思ったので、ちょっとキツそうなワークアウトを選択。FTPの上と下を3分ずつ交互に行ったり来たりのインターバルみたいなメニューだったかな。これをレスト挟んで2セット。

思ったよりキツかったぁ、、、ダウンもそこそこにあっという間に息子のお迎えの時間が迫っていたので、急いで仕度をしてお迎えへ。

 

今夜は鶏胸肉が安かったので、1つは揚げないユーリンチー風にして、もう1つは荻野シェフレシピの鶏ハムを作って、よだれ鶏風にした。これできっと回復だ~

 

今日のTSSはもうちょっとで100だったので、レース前にいい練習ができたかな。あとは疲労を抜きつつ軽めのメニューにして備えようと思う。