ローラー60分

昨日はそんなに咳が出なかったのに、今日は朝から咳が結構出ていてゴホンゴホンと苦しい・・・

そんな中、お買い物へ行ってお昼ご飯を済ませたら、息子と外で少し遊んでいた。思ったより体が温まらなくて、また風邪をぶり返すんじゃないかという不安いっぱいの中、外に居ること1時間。

帰宅したら目を離した隙に、息子は横になってコテンとお昼寝をしていたので(笑)、体を温めようとローラー開始。

 

今日はとりあえず5分走を1回やって、筋肉に刺激を入れようと思う。

アップはじっくりと15分以上やって、5分走。

5分・・・169W 89rpm

思うように脚に力が入っていない感じだったけれど、とりあえず今出来るのはこれぐらいなのが分かった。レストして少し流してからもう1本やってみた。

5分・・・182W 87rpm

1本目よりは10W以上上がるといいな~と期待して2本目。

残り2分あたりからだんだん苦しくなって、なんとか5分やり切れた感じ。

レストしてまたしばらく流して、最後に1分だけ全力で回してみたら228Wと、あっという間に筋力が落ちていたので少し凹む・・・

 

ここ2週間の平日は全く乗れなかったからコンディションがガタ落ちなので、またここから少しずつ乗ってコツコツ積み上げていこう。

とりあえず今は、風邪を悪化させないように気をつけなくては。。。

ローラー60分

朝早く、旦那さんが手賀沼練へ。

私は少しゆっくり起きて、息子が起きてくるまでコーヒー飲みながらのんびりと。一緒に朝ご飯を済ませ、お洗濯や簡単にお掃除など済ませてから、軽くローラーに乗ってみた。

だいぶ咳が落ち着いたので、とりあえず今日は脚を回すだけで60分。あっという間に1時間経っていた。うまくお尻の筋肉が使えていなくて、まずは意識して使えるようになるところから。

 

平日のように過ごしていて、お昼前に息子とお買い物へ出かけていたら、旦那さんより帰宅の連絡。お昼は3人でパルメザンチーズたっぷりのパスタを食べ、夜は酉の市で買った八つ頭に、鶏肉とキノコと使ったお鍋。

八つ頭をばらすのがちょっと大変だったけれど、里芋とまた違ったきめの細かなお芋の食感が美味しかった。まだあと半分あるので、こっちは煮ころがしかな。

酉の市

今年も恒例の酉の市へ。

今月は三の酉まであるけれど三の酉は月末だから大混雑だろうと、二の酉で行くことにした。ところが天気予報はお昼前から雨。なので雨が降らないうちにと、早朝のうちに行くことにした。

 

今夜も隔離されて寝ていた夜中、突然咳がたくさん出て目が覚め、なかなか咳が落ち着かなくて辛かったなぁ。

 

いつの間にかすっと寝ていたようで朝6時、お義母さんから着信。

状況を把握し、慌てて電話に出た。本来6時にお義母さん達をピックアップする約束になっていたので、慌てて支度。

旦那さんも盛大に寝坊し、遅刻。

 

予定時間を過ぎて酉の市に到着。

早朝だから夜の賑やかさは無いけれど、空気が淀んでなくていい(笑)お参りする人の渋滞も全然無かったのは嬉しかった。

鳥居を入ってすぐ横にあるお芋屋さん。

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いつも何でこんなの売ってるんだろうと思っていたら、縁起物らしく(汗)せっかくだからと八つ頭を購入。

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5分と掛らないうちにお参りできた。

熊手も買えて、恒例行事終了。早朝の過ごし易さを味わったら、来年も早朝がいいかも(笑)

 

夜、咳も少し落ち着いてきたので、今夜もピンクのリカバリーオイルを塗って就寝。明日旦那さんは外へ乗りに行くみたいだけれど、私はローラーで様子を見よう。

 今は治すのが優先!

あとは咳だけ/息子3歳2ヶ月

とにかく咳が頻繁に出てしまうので、マスクが手放せない。腹筋も痛い(汗)

 

風邪引き時の体の重だるさを少しでも緩和したくて、素人判断で血行を良くすればいいのかなぁ?とイナーメアロマのピンクリカバリーを手に取った。

(念のため塗る前に、チームマッサーのカコさんに相談済み)

1番気になる背筋の辺りと肩まわり、カチカチになりつつあるふくらはぎの3ヶ所を念入りに塗ってから就寝。

 

ジワジワ体が暖かくなるのが分かるので、血行が良くなってるんだろうな〜

明日どうなってるか楽しみだ。

 

今夜あたりが咳のピークな感じ。

早く治っておくれー

 

 

そして今日で息子が、3歳2ヶ月に。

ここのところで脚が長くなってきているように感じる。いつの間にかイスに座っている状態で見える息子の姿が、大きくなっているような。3歳健診の案内が来たので、来月楽しみだ。

最近ブームなエレベーターに乗ることがまだまだ続いていて、近所のスーパーへ行くと用も無いのにエレベーターに乗ってまた降りてきてから店内へやっと入ることができる(汗

そろそろブームが去ることを願うばかり・・・

おトイレの練習はだいぶ上手になっている。おしっこであれば1人で勝手にトイレに行き、出てきてからは洗面台へ行って手を洗いに行くようになった。ウンチはなぜかトイレでするのがイヤみたい(笑 まぁ、この辺は本人のタイミングもう少し任せよう。

デジタル時計ならもう読めるので、息子に「いま何時?」と言えば教えてくれる(笑

あとはひらがなをなぞってお勉強することが増えてきているし、勝手に楽しくお勉強しているようだ。

 

 

やっと回復傾向

熱も下がり、喉の痛みもやっと無くなった。ここまで来るのに長い道のりだったなぁ。残るは鼻水と咳だ。。。

鼻水は時々気になる程度にまで落ち着いたけれど、午後になってから咳が出るようになってきた。

 

夜は旦那さんが仕事で遅いので、息子とハンバーグを作って食べて、早めに就寝。ところが体が暖まると咳がひどくなって、なかなか寝付けなかった。

咳のし過ぎで、腹筋も痛い(汗)

 

今週はずーっと自転車に乗れず。今回の風邪は恐るべし。

週末は酉の市に行くイベントがあるけれど、どうやら天気が悪そう。そろそろ自転車乗りたいけれど、無理せず過ごした方がいいのかなぁ。

 

マスクが手放せない

朝は少しゆっくり起き、なんとか動けそう程度の回復具合。声がかすれて全然出ないのには、自分でもビックリした。まだ足腰に力がちゃんと入らないので、長引く風邪に飽き飽きする。。。

いつもより早く自宅を出た旦那さんを見送ってから朝ご飯。食欲はあるので、しっかり食べた。

セキがまだ少し出ているので、2人にうつさないよう自宅に居てもマスクは外さない。もし治っても、旦那さんと息子がちゃんと治るまではマスクしておこうかな。もうこんな目にあうのはこりごりだ。

私はまだポワーンと気怠いけれど、息子とお買い物をしてお昼ご飯を食べ、しばらくしてから2人でお昼寝していた(笑)

 

午後もまだ熱が少しあったので、オヤツでカロリーを摂って少し寝て、夜は赤身のお肉を食べて栄養バッチリなハズ。。。

 

寝る前にやっと咳が治まってきて、1日中かすれていた声も少し出るようになったから、明日は7割ぐらい治ってるといいんだけどなぁ〜

 

2度目の発熱

昨夜は野菜と豚肉たっぷりのお鍋を食べ、3人揃って夜9時頃に寝たけれど、翌朝から少し寒気がしていた。

旦那さんを見送ってから、だんだん足腰に力が入りにくく、完全に風邪の初期症状。また風邪かーーーーと、自分の体の弱さに呆れてしまう(汗)

 

こうなったら、動けなくなる前に息子とスーパーでお買い物を済ませて、急いで帰宅。念のため熱を測ったら37度4分と少し熱があったので、急いで2人でお昼ご飯を食べ、息子には悪いけれど私だけ寝室でしばらく寝た。

息子はつまらなかっただろうけれど1人遊びしていてくれたので、助かったぁ。

 

一汗かいて、とりあえずカロリーのあるものを食べようとおせんべいを食べてから、もう一寝入り。そのまま旦那さんが帰ってくる直前まで寝ていた。少し熱が落ち着いたので、夜ご飯の準備をしていたら旦那さん帰宅。

今夜もお肉と豆腐と野菜たっぷりのお鍋を食べたから、栄養はしっかり摂れたはず。食後には、頂き物の美味しいガトーショコラも食べたので治るといいな。

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今夜は1番症状の重い私が隔離されて寝るので、ぐっすり寝て治したいところだ。