単独 手賀沼周回練

旦那さんは早朝に外で練習。私は車に自転車を積み、みんなでパン屋さんに寄って朝ご飯を食べてから、手賀沼へ。私は自転車に乗り、旦那さんと息子は公園で遊んできてもらう。

 

私は珍しく連日外で乗っているから疲労もそれなりに溜まってきているけれど、今日は出し切って頑張ろうと思っていた。

まずはアップで周回コースを1周のんびりと。結構風が強いなぁと思いながら、2周目は1周TT。

1周TT 20分10秒・・・149W 87rpm

調子は良くなかったけれど、風が強かった割には頑張れた気がする。サクラホイールがよかったのかも。

残りの3周はインターバルやったり、流したりとで2時間弱でおしまい。

 

帰りに松戸市周辺の梨園で息子に梨狩りをさせようと思ったけれど、梨狩りはお盆休み明けのようで出来ず。。。

女子房総ツーリング

カナコさん主催の女子房総ツーリング。

集まったのは実業団レースに出ている人ばかり。参加者の中で1番脚が無いのが私だから気楽だ~なんて思っていたけれど、結局トレーニングモードだったような(汗

とてもいい天気でスタート。

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房総は2度目?のカナコさんのため、房総らしく海沿いを序盤に走ることに。信号で止まらなければ、海風が涼しくて気持ちいい~。ローテしつつノシタさんがグイグイ引いてくれて、予定時間よりも早く館山に到着。フィッツのみなさんの引きはすごいなぁ・・・

せっかくなので、ピーナッツソフトを食べることに。外に出ると汗が吹き出るので、クーラーの効いた店内で食べて再出発。

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今度は車が少ない所を走り、カナコさんリクエストのいちじく農園へ。

私は2年ぶりにここに来れた。店員さんも覚えててくれていて、少しだけご挨拶。

せっかくなので、ここでも完熟いちじくを使ったパフェ。

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フレッシュないちじくを食べられて、カナコさんもみんなも喜んでくれたのでなにより。ちょうどここを出て戻る頃にはお昼だったので、あとは保田へ北上してゴール。

終始ペースがまったりすることなく、登りになるとみんな上げるから(汗)おかげさまで私はいいトレーニングになりました・・・。ちょうど走行時間も3時間ぐらいの楽しいライドになりました。みなさまどうもありがとうございました♪

 

お盆休みも終盤だったので、高速道路が混まないうちに解散は早めに。

単独 房総ライド

今日は午後から走りに行った。日差しが強いなぁ。

 

明日は女子房総ライドがあるので、軽めに走ることに。もみじロードの周回コースを1周して約2時間弱走ることができた。序盤は日差しが強かったけれど、終盤は雨が降りそうなぐらいな曇天模様。結局、雨は降らなかった。

単独 房総ライド

昨日旦那さんがたくさん走ったから今日は回復走をするらしく、後ろについて走る機会があったけれど、体調がまだイマイチ良くなくて単独で走りに行くことにした。

 

約2時間ぐらいの走行で、国体周回コースを1周だけ入れてきた。ん~なんだかしっくりしない走りだったな。。。

海をながめてのんびりと

昨日は旦那さんのお仕事が終わり次第、房総へ移動してお盆休みのスタート。

ところが月のものとちょうどぶつかってしまったので、自転車をお休みしてゆったりと過ごしていた。

いつ終わるか分からない、息子のプール遊びをじっと見ていたりなど。

ローラー45分

記録だけ

アップで15分ぐらい。そのあと5分走。

5分・・・181W 90rpm

5分レストしてからもう1本

5分・・・184W 88rpm

5分レストしてからダウンしておしまい。

ローラー70分

連日の雨でたくさん遊べない息子のために、午前中はショッピングモールへ行って、遊び場でたーっぷりと遊ばせてきた。そのままお昼の時間になったので、レストランに入ってご飯を食べ、ついでにお買い物をして帰宅したが、車中で息子は熟睡(笑

リビングに寝かして、私はローラーへ。

 

ちょっと疲れ気味だったけれど、今日はちょっと頑張ろうと思いつつアップしながらメニューを考える。アップは10分ぐらいで、まずはSSTをやる。

SST 20分・・・163W 89rpm

5分ごとにギアを重く、軽くと交互に。脚が重かったので今日は10分できればいいかなと思っていたけれど20分できた。そしてもっと驚いたのが、口をずっと閉じたままで鼻だけで呼吸していたこと。やはり以前より楽に出来るようになったのかな?

レストして少し流してから、1分×レスト2分のインターバル。目標は220Wぐらい、90rpm以下で。

219W 91rpm、221W 91rpm、222W 85rpm、222W 88rpm、239W 87rpm

90rpmぐらいだとやりやすいけれど、90以下になるとグイッと掛けないとならないので難しかった。

レストしてまた流して今日は終了。

 

お寿司が食べられるようになった息子。今夜はマグロのお刺身が食べたいと言ったので買ってみたら、パクパク美味しそうに食べていた。これなら白米もしっかり食べてくれるから、こっちも助かる~