ローラー65分

今日は約1時間ローラーに乗れた。

日常生活の疲労をいつもより感じていたので、ちょっと控えめに乗ろうかなと弱気なスタート。アップは10分ぐらいで、まずは5分走を落として1本。

5分・・・179W 91rpm

180Wを狙って5分やっていたけれど、アップ不足のせいかとても苦しかった。。。

しっかりレストしてから、もう1本。

5分・・・209W 90rpm

1本目を落としたのが良かったのか、2本目はしっかりと頑張れたのがよかった。

1本目を落としておいて、2本目を頑張るのが私にはちょうどいいのかな。そのほうが2本できるし。

 

レストして少し流してから、筋力アップメニューを3本。

今日は3分、3分、4分に分けて計10分にした。ちょっと時間は少ないけれど負荷を高めにしたので、短時間でもキツかった・・・

最後の10分は回復走で終了。

回復走30分

日頃の疲労なのか分からないけれど、今日はローラーに乗る気が沸かなかったので、せめて回復走だけならと重い腰を上げた。

途中で高回転もやっておこうと、15分ぐらいはケイデンスを120ぐらいで回していたので、結局ダラダラ乗らずに終えられたのは良かったのかな。

明日は頑張ろうかな・・・の予定。

 

病院でCTを撮って診察を受けてきた旦那さん。ケガをした左脚の全荷重が許されたそう。ただし、松葉杖は1つ持っているようにとのこと。

これでさらに前進したことが、すごく嬉しかった。左脚をかばいながらギクシャク歩いていたから、これが無くなるだけでだいぶ気持ちも違ってくるだろうから、すごく楽になっていくと思う。

体の歪みやバランスや筋力などはまだまだ時間の経過が必要だけれど、この前進はとても大きいと感じる。

単独房総練

昨夜寝たのが遅かったからちょっと眠いけれど、せっかくの走れるチャンスなので6時過ぎにはスタート。朝から蒸し暑かったので、首に熱中症対策をしてきたけれど、やってきておいてよかった。

 

序盤は脚をクルクル回して走り、南下して国体コースを約1周、白石峠を上ってもみじロードを北上する周回を1周、最後にしいたけ周回を半周。その時試しにしいたけ坂にインターバルを入れてみたけれど、4倍がやっとだった・・・5倍なんて今はとんでもなかった(汗

今日はいつも走っていたところを組み合わせて走ってみたけれど、結構アップダウンの連続でいいかもしれない。1人で走るにはかなりキツいけれど。

 

約93キロだったので、今の私にはヘロヘロになりながらいい練習になった。

国体コースとしいたけコースを組み合わせて走ったら、すごくいいコースになりそうかも。今度行ったら走ってみようかな。

 

旦那さんはドローンで遊んでいて、息子はじいちゃんとプールに入ってはしゃいでた。

OGINO

今夜は待ちに待ったOGINO。そしてその後はそのまま房総へ移動というスケジュール。

 

朝は旦那さんを会社へ送り、帰宅後家事を済ませ、OGINOのあとに房総へ移動することになったので荷物の準備を急いでして車へ何度も荷物を運ぶ。一息つく暇も無く、再度旦那さんの会社へお迎えに行って病院へ送り、お迎えになるまでの間は車の給油やお昼ご飯の調達などをし、一旦自宅で息子とお昼ご飯。

で、お迎えに行ってそのまま旦那さんが都内で仕事なので、近くまで送り届けてから実家へ向かう。ところが実家に着く直前に息子が寝てしまったので、駐車場で1時間半ぐらい寝かせて、私も一緒に少しお昼寝タイム。

その後実家で息子を遊ばせ、旦那さんも合流したところで、両親に息子をお願いしてOGINOへ出発~

RXのタカオカさん、フクダさん、かっちゃん、イナーメのタケダ親分さんと私達の6人で。旦那さんが少し動けるようになったので、オギノシェフからもお祝いもしてもらったりと(笑

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やはりいつ行っても、大満足~♪とっても美味しかった!

 

このあと息子を迎えに行き、房総へ移動。

23時ごろ保田に着いたかな、今日はたくさん運転してさすがに疲れた。。。

回復走40分

今日もクルクルと脚を回すだけを40分ほど。

だいぶ脚が疲労しているけれど、明日はローラーをする時間が無いので、今日も乗れるだけ乗っておくことにした。じんわりと汗をかいて、ちょっとスッキリ!

 

先日、3日間外で乗り続けるという普段しないことをしたから、データ上ではCTLが跳ね上がっているので、近いうちに疲労が一気に出てくるんじゃないかと不安でならないが、レースには出ないからあんまり気にしなくてもいいかな?ぐらいでいるけれど、やっぱりちょっとは気になるところ。。。

 

明日は、待ちに待ったOGINO♪

回復走60分

3連休で自転車を乗り続け、TSBがマイナス32.5まで下がったので、翌日は完全休養日。遊び疲れもあるけれど、体がとても重い。房総へ移動の際に重たい荷物をたくさん持ったりして上半身もなんだかカチコチになっている気がするので、近いうちに整体へ行けたらいいなぁ。

 

息子も連休の遊び疲れ?なのか、あまり動いていないのに眠そうだったので、お昼寝はすんなりと。その後、私は軽いギアで足を回すだけの回復走を60分。

最近テレビを新しくし、youtubeなどを画面に映して見ることが出来るから、こういう回復走の時なんかにいい暇つぶしができているから、あっという間の60分だった。

 

 

3連休 3日目/息子2才10ヶ月

事前に内房のイシイさんと走る予定になっていたけれど、ともさん&けんさくさん夫妻、ガリヤマさん、ミタニさんの6名も人数が集まった。しかもミタニさんと同行してくれた方は、スクーターでサポートカー的なことをしてくれたり、走行中の写真を撮ってくれたりと、至れり尽くせりでとても豪華。

 

天気は少し曇っていたから、今日は南房総をめぐるルートにした。序盤から長狭街道を進んで、しいたけ村へ。道の駅 三芳村に行く前に遠回りをし、約40キロで1度小休憩。今日は結構蒸し暑かったけれど、ここまで来てしまったので安房グリーンラインを含めたルートをイシイさんと相談して走り、これも少し遠回りして海沿いへ。

千倉から白浜を通って安房グリーンラインへ。ここを走るのは気持ちいいけれど、やはり日差しが出ると、体へのダメージがすごいかも・・・暑かったなぁ。

近くのコンビニで2度目の休憩をしてから、保田へ戻ってきた。

 

適当なルートで走ったのに、グルッと走ってきて約102キロ。4時間ちょっと走ってちょうどいい距離だった。(と思う・・・) ちょっと走り足りなかった人もいたと思うけれど、海を見ながら走れたり大人数で走れて楽しかったな。
みなさな、ありがとうございました。

 

旦那さんは、息子とガリヤマさんの息子さんとプールや海で遊んできたようでクテクテになっていたが、帰り支度をしてくれていたので、私も急いで仕度をして帰路へ。

ガリヤマさん一家と一緒にお昼を食べて帰ろうとしたが、そのお店が混んでいたので断念。でも、帰りの高速道路は渋滞が始まるぐらいなところだったので、助かったぁ。

 

3日連続で乗り続けるって、こんなにキツかったっけ?と以前走っていた時のことを忘れてしまっていて、脚がもうガチガチに。とっても暑かったので、帰宅後も水分をたくさん摂ったけれど、足りないぐらいだった。

夏場の走行は少し暑さに慣れておかないと、急に走るのは危険だなと感じた。

 

そしてちょうど今日、息子が2才10ヶ月を迎えた。いよいよ3歳まで、すぐそこまで来ている。言葉を発する数がどんどん増えていき、普通に会話が成立していることが多くなった。以前言いづらかった単語も、いつの間にかスラスラと言うようになっていたし、目に見えるものすべて色んなものを吸収し、大きくなってくれている。

最近はジャンプすることが楽しいみたいで、頑張って飛んでいるのが面白い(笑

料理をしている私をよく見ていて、時々一緒に作りたいらしいので、今度少し手伝わせてみようかな。