不動峠3本

旦那さんと息子を送り出してから、今日は自転車に乗りたかった。今日は全日本の女子エリートに出る広美さんの無事完走を願い、不動峠をリピートしてこようと急遽準備をして筑波山へ。駐車場に来てみると、思ったより車が停まっていた。

 

すぐ支度してまずはアップで1本。

1本目 18分27秒・・・163W 75rpm

息子をお迎えに行く時間もあるのでいつものように4本少しずつ上げて走るよりも、3本だけでしっかり走ろうと決めた。

先日の雨の影響で序盤は所々に水が流れていた。1本目からSSTの辺りで走れたのは以外だった。

 

2本目 17分24秒・・・174W 76rpm

入りは170Wぐらいで。私の先に数人走っているのが見えたので、切らさずにたんたんと走ることができた。終盤が向かい風になりつつあったので、3本目はどうなるか。。。

 

3本目 16分25秒・・・185W 79rpm

序盤から180Wで上げていったが、終盤の向かい風で少し失速してしまった。

けれどこの値で走れたのでせっかくの外での練習、頑張れてよかった。

日差しは強かったけれど、不動峠は木陰を走れるし風もあったので気持ちよかった。

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帰り支度をして、お買い物をしてから帰宅。急いでシャワー浴びて、息子のお迎えへ。

 

 

幼稚園でプールがあったのに、なかなかお昼寝しなかった息子。夜ご飯の支度をしている16時半過ぎにコテンと寝てしまい、起きたのは19時過ぎ(汗

こうなると、このあとの食事だったりお風呂だったりがどんどん遅くなってしまう。旦那さんもオイルマッサージして欲しいと言うから、私ののんびりタイムは全然無し。。。

 

ところで広美さんが、全日本で2位という素晴らしい入賞。事前に連絡をとっていた時は調子良さそうとのこと。でもレースはいつ何が起こるか分からない・・・と私が勝手に心配していたけれど、無事に走り終えてくれてよかった~。本当にお疲れさまでした!

 

明日の雨予報が午後にズレてくれたので、明日も走れそうだ。

 

ローラー60分

アップは15分ちょっとで、今日は10分走にしてみた。

10分・・・175W 87rpm

なんだか5分走だとあとのメニューがこなせない気がしたので10分で。

この間までL4下限ぐらいの10分でイッパイイッパイだったので、頑張れたと思う。

レストして少し流してから、低ケイデンスで8分×レスト4分を2本だけ。出力はSSTを目標にして。2本目は終盤にタレてしまって目標達成ならず。ダウンして終了。

開始時間が遅かったので、1時間でタイムアップ。

 

幼稚園から帰ってくる息子をお迎えに・・・

息子また発熱/ローラー60分

昨夜寝てから、夜中に息子の咳が何度もゲホゲホと。少し寝たと思ったらまたゲホゲホとしていてかわいそう。私も息子の咳の度に起きていたので、完全に寝不足。ここのところよく寝たな~っていうのが全然無いや。

朝起きると息子は38度超えの熱があったので、幼稚園をお休み。熱が下がるように朝のうちはじっと寝かせてたくさん汗をかいてもらったら、お昼頃には熱が下がってくれてよかったぁ~。けれど咳がまだまだゲホゲホ状態。

食欲はあまり無さそうだったので、とりあえずなんでもいいからカロリーは摂ってもらいたくて、小さなおにぎりやヨーグルト、カステラとかプリンとか用意して午後は過ごしてもらった。

息子がお昼寝をしてくれて、私も寝不足が辛くて寝ようと思ったけれどなんとなくローラー開始。

アップはじっくり20分してから、5分走を3本。

5分・・・180W 88rpm

レスト5分

5分・・・183W 90rpm

レスト5分

5分・・・198W 88rpm

レスト10分

最後に流して終了。

 

やっと180W以上出るようになってきたので、少しだけ調子が良くなってきたのかな?

回復走25分

午前中は新しくできた、道の駅いちかわへ行ってみた。

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オープンしてもう2ヶ月経っていたらしい。

 とれたて野菜を買うのを楽しみに来てみたけれど、野菜は種類も数も無くて買わず。天気が良くなかったのもあったのかなぁ~。野菜売り場よりも、加工品や冷蔵品、県外から取り寄せた品の方がたくさんあって、お土産に力を入れているのだろうか。道の駅が新しいからまだ知られていないと思うけれど、人が結構居た割りにはだいぶシーン・・・とした印象だったので、もうちょっと賑やかになるといいなぁなんて。

店内入って左手にあったカフェでコーヒーを飲んで休憩。ここのクロワッサンなどの軽食が、道の駅にしてはだいぶ強気な値段だったので、ちょっとビックリ!誰も食べていなかったような。

イタリアンのお店もあったけれど、ここは人だかりが出来ていたのでスルー。

私が行ったことのある千葉の道の駅には、どこでも自転車ラックを見かけたけれど、ここにはまだ設置されていなかったと思われるので、今後設置されるのかな?

帰り際にスーパーに寄ってお買い物をしてから帰宅。

 

昨日3時間の走行でも、いつもより疲労を感じなかったので今日もローラー乗れるかな?なんて思ったけれど、ローラーに乗ってみたら掛かりそうになかったので無理せず回復走に。

 

息子が幼稚園から帰ってきてから、旦那さんの実家に用事があったので2人で少しお邪魔しに。お昼寝しない息子は、眠そうな目で犬と遊んでた。。。

夜ご飯は旦那さんの実家でもらったサバの干物に、残っていた豚肩約300グラム弱を野菜と一緒にロースト。

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今日のお肉はとてもキレイに焼けていて美味しかったな。魚が好きな息子は、サバをたーくさん食べていた。

 

私がお風呂に入っている間に息子は眠さの限界で寝てくれたのだが、このあと息子が異常に汗をかいていて熱を出していて、夜中に何度も咳が出てしまってまた寝不足になってしまう。。。

単独房総練/息子3歳9ヶ月

旦那さんは早朝から自走で練習会へ出稽古。昨夜は息子が大人しく寝ていてくれたおかげで熟睡できたので、旦那さんが自宅を出たのも分からなかった。

朝ご飯は自宅でゆっくり食べて、お洗濯を終わらせてから自宅を出発。

 

待ち合わせ場所近くの房の駅で、私のお昼ご飯を済ませてから旦那さんと合流。ちょうどいいタイミングで戻ってきていたので、バトンタッチして私のスタート。

ちょっと天気が悪いけれど、日差しが強いよりは走りやすいコンディション。まず序盤は頑張り過ぎないように、脚を回して踏まないように意識。少しずつ上げていく作戦で、最後までバテないように走るのが目標だった。とにかく踏みすぎないこと。

通ったことのないルートを走ってみようと走行していたけれど、ミスコースしてようでいつの間にか走ったことのあるルートを走っていた(汗 ここは今度リベンジしよう。

 

車通りの少なそうな道を選んで半分にきたあたりで約40キロ。ここから来た道を戻って最後に登りが多めの道を通る。その際、登りのペダリングを確認しながら上げてみたりを繰り返し、旦那さんと待ち合わせの場所に着いて終了。ちょうど3時間走って約80キロ。

意識したペダリングがよかったのか、今日はいつもより脚に疲労を感じなかったのが不思議。上げた時間が短かったけれど次回もこのペダリングをしてみようと思う。

 

 

そして今日で息子が3歳9ヶ月に。3歳半がつい最近だったのに、4歳がすぐそこまできてる。早いなぁ。。。

幼稚園に通いだして2ヶ月が過ぎ、毎日通園バスに乗るのも楽しみにして通っている。だけれど季節外れの風邪に何度かかっていることやら(汗 おかげで旦那さんにもうつったりして我が家はてんやわんや・・・。息子の咳を真正面から浴びたりしているけれど不思議と私はなんとか元気なので、このままダウンしないように気をつけよう。まぁまだ息子は抵抗力が弱いからしょうがない事柄なので、しばらくは長い目で見るしかないのかな。。。

一応今後のために、旦那さんは息子の風邪がうつらないようにビタミンサプリを摂取して免疫力をつけているから、もし私がダウンしても大丈夫だといいんだけれど(笑

とりあえずみんな全滅しないよう、息子がゲホゲホしたときは気をつけなくては・・・

電車でお出かけ/回復走35分

前日からの天気予報を見て、房総へ行く予定をキャンセルして自宅で過ごすことに。

その予報はちょっと外れて、結果的には外で走れていたみたい。まぁ、梅雨時期だからしょうがないね。

 

朝ご飯は松戸方面のパン屋さんへ行って、ゆっくり食べて帰宅。今日は息子のリクエストに応えて電車に乗りに行くことになった。せっかくなので子供向けの遊園地に行くことになり、最寄り駅まで車で行きあらかわ遊園へ向かった。

あらかわ遊園に着くと、さっそくコーヒーカップのアトラクションへ。ところがたくさん回転して具合が悪くなったのか、その後アトラクションに乗りたがらなくて、100円で遊べるゲームがやりたいとダダをこね始める(汗 ここには小さな動物園もあって小動物のふれあいや動物にエサやりができたので、ゲームはさせずにこっちに誘導して遊ばせることに成功。。。はぁ、、、大変だった。

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サルにエサをあげるのが楽しかったみたいで、何度もリピート(笑

途中にあった遊具でもしばらく遊び、最後にボール遊びをして終了~~~

息子はたくさん歩いて遊べたようで、かなりクタクタ??お昼ご飯を食べている間にウトウトしはじめたので、とりあえず少し食べさせて帰りの電車で爆睡。

最寄駅に車を停めていたので助かった。。。

 

自宅で寝かせて、私は脚を軽く回したくてローラー。

明日はバトンタッチで外を走るので、今日は脚を回す程度で35分の回復走だけ。

 

今日も寝不足

昨夜も息子の寝相にやられて寝不足・・・さすがに2日連続の寝不足は辛い。

今朝、早く起きてきた息子のご機嫌がものすごーーくナナメで、夜ご飯が終わるまではずっと振り回されていた。。。

最初は幼稚園も行かないと言ってて、それも怒った口調で言う。返答は泣いて言うし、ちょっと気に入らない事があるとイライラしている感じだから、かんの虫が治まっていない模様。何か聞くと本来の返答とは反対のことを言ったりして、でも結局は最初言ってたことが自分の言いたいことだったりと、私もそれに合わせて話すのが疲れちゃった。とりあえず幼稚園には言ってくれたので、ちょっと安心。

 

家事や洗濯を済ませてお買い物へ行き、帰宅してお昼ご飯を食べてからローラーへ。

ちょっと眠かったから横になりたかったんだけれど、土曜は外で乗れそうにないので今日はちゃんと頑張っておこうと決めた。

アップは15分ぐらいで、まずはL4で15分。

L4 15分・・・171W 150bpm 89rpm

SSTで20分やろうと思ったけれど、SSTが最近多かったので少し上げてL4下ぐらいにしてみた。

春先からL4の中~上の域が全然入らなくなったので、ここのところで下から積み上げているつもり。ここから上げていけるといいなぁ。

レストして少し流してから30秒×30秒のインターバルを11本。最初の1本はローラーの負荷が軽すぎてうまくできていなかったので、1本追加。

254、251、252、257、257、253、252、250、256、262

とりあえず250を目標に10本やったけれど、半分がギリギリだ(汗

長めにレストして流しておしまい。TSSが85を超えていたので、今日はいい練習ができていたと思いたい。

 

幼稚園から戻ってきた息子はまだ少しご機嫌ナナメっぽかったので、少しほっておいて当たり障り無く過ごしていた。そのうち朝早く起きたせいかお昼寝してくれたので、ちょっとホッとして、私も少し横になった。

夜ご飯を終えてお風呂に入ったら機嫌が直ったみたいで、やっとこれで一安心。今日はちゃんと寝られるといいなぁ。。。