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ローラー45分

明日は実走ができるので、今日は心拍を少し上げておこうと思う。

アップから20分ぐらいかけて、脚が回ってきたらギアを1つずつ上げていくことを繰り返し、200Wに到達したらしばらく流す。

それから筋力アップメニューを1本だけやり、ダウンして終了。

 

今日は何だかバタバタしていたけれど45分出来たし、寝てくれていた息子に感謝。

 

明日は不動峠リピート頑張るぞ。