昨日は連日のローラーのやり過ぎか、疲労をすごく感じていたので休養日に。
旦那さんと息子を送り出してから、細かいお掃除を済ませ、早めにお買い物をして帰宅し、ＺＷＩＦＴを立ち上げて回復走をやろとローラーセット。
回復走がてら、以前完走できなかったラルプデュエズをゆっくり登ってみようと気楽にスタートしてみたものの、スタートから勾配の変化があって脚がキツいかも･･･(汗
としばらく乗っているうちに脚が回ってくるようになったので、遅くても頑張って完走を目指す。今回は時間に余裕を持っているので、息子が帰ってくる前には完走できるだろう。そうこうしているうちに山岳区間へ突入。勾配がキツいけれど坦々と登る
ＷＡＴＯＰＩＡ･･･１時間５０分０９秒 標高1,159m
うちラルプデュエズ １時間７分２４秒･･･１５３Ｗ １６１bpm ケイデンス未測定
基本的にマイペースで走っていたけれど、遠くを走っていた人がだんだん近づいてくるとモチベーションも上がって頑張れたので、いつの間にか３倍ぐらいで走るようになっていた。前回は残り１０番目のカーブでタイムアップだったので、１０番を過ぎてからは自然と頑張っていたような。ずっと後ろには２本目？を登っている、KOMジャージマークのついた人が４倍以上で走っていたので、タイム差がどんどん縮まっていく。これを利用しない手はないと、せめてこの人よりも先にゴールしようと目標を作って、なんとか３０秒差ぐらいでゴールすることが出来た。あぁ、、、キツかったぁ。。。
最初は回復走だったけれど、なんだかんだで１時間以上を１５３Ｗだったんだから、結局トレーニングになっていたかも(汗
ちょっと遅いお昼ご飯を食べてから息子の迎えへ。まだ本調子じゃない息子は、オヤツを食べた後にスースーと寝てしまったので、夜ご飯の仕込みをしながらもう１度ＺＷＩＦＴを立ち上げた。
ツールドZWIFT stage９ Ｃクラス(女性限定クラス)３周
トップとの差 ２分０８秒
午前中に結構頑張ってしまった感があったので追い込むつもりは無かったけれど、息子も寝ているし、今がチャンスかな？と思いエントリー。
女性限定は３周で、Ａクラスは４周、Ｂクラスだと２周だった模様、、、だったら２周にしておけばよかったとスタート前に気づいてしまって後悔。。。
スタートから私含めて３名先行するが、先頭を走り続ける人がガンガン上げていくので１周目の中盤からドロップ。ほどなくしてもう１名もドロップしてた。私の後ろは、数名の集団になっていたようだけれど、集団を待つことはしないでひたすら自分のペースで。
１周目を終えた頃には、１位～４位はそれぞれ単独になっていて、タイム差は開かず縮まらずの攻防。２周目に入って中盤、やっと半分。ここまでずっとＬ４で走り続けていて苦しいけれど、後ろも私とほぼ同じパワーウェイトレシオで追ってくるから、緩めることが出来ず頑張って走ることができたかも。ここまで順位やタイム差もほとんど変わらず残り１周へ。
３周目になると後ろの選手も追い上げてきている感じ。登りになるとタイム差が縮まるけれど、平坦と下りになるとまたタイム差が開いて結局３０秒ぐらいの差は変わらず。
一時１５秒ぐらいまで縮まったけれど(アイテムの効果？)、なんとか３０秒差ぐらいのままキープして２位でゴール。
あぁ、、、ものすごく苦しかった･･･。おかげでＬ４を５１分って信じられない数値だった。クールダウンして終了。
結局２部練になってトータル３時間、ＴＳＳが２００を超えていたのでとってもいい練習になってたような。
明日はお休みしていいかも。。。
