先週息子が風邪を引いていたのですが、それが日曜日に旦那さんにうつってしまい、そして私にもうつってしまったみたい。
今日は休養日にして済ませたかった家事や洗濯をしたかったので、午前中はいつも通り元気だったんだけれど、、、午後になってから急に寒気に襲われ、体の節々が痛くなってきちゃった。熱は７度４分と少し高め。私は比較的風邪を引きにくいんだけれど、息子の風邪菌が強かったのかな？(汗
昨年は息子がインフルエンザにかかったあと旦那さんにもうつってしまったけれど、何とか私はうつらずに済んだので、ちょっと油断しちゃったかな･･･
夜は野菜スープを作っておいて、あとは旦那さんに息子のことをお願いし、熱いお風呂に入って就寝。あー体がダルい。。。
記録を残す時間が無く、ざっくりと簡単に振り返る。
２０日 ローラー１５分。全然脚が回らなくて、軽いギアで１５分回しただけ。夜は房総へ移動。
２１日 単独で房総練。前日の千葉は雪が降ったり遅くまで雨が降っていたため、翌朝は路面凍結が一部あり。なるべく日の当たる所を選んで走行する。風が結構強かったので、追い風で大きなギアを回す練習もしてみた。最後に愛宕山１本登ったけれど、風も冷たくて脚が冷え始めてしまい１９０Ｗに届かず。練習後は火渡り式へ。
２２日 旦那さんの行田クリテの応援。その後、少し離れたうどん屋さんでお昼ご飯を食べた後に自走で自宅まで走行。荒サイに出るまでの道がよく分からなかったけれど、運良く私の前に荒サイへ向かうサイクリスト２名がいたので、後ろにつかせてもらって荒サイへ入る。以外と荒サイは横風に近い向かい風で、思ったより速度が上がらず･･･
日も沈みだして寒くなってきた頃、秋ヶ瀬公園で休憩しようと思ったけれど、結局ノンストップで約３時間後に自宅に到着。約８０キロで以外と遠かった。
息子が体調不良になってしまって自分の時間が全然取れなったけれど、週末は房総と荒サイで走ることができたので、旦那さんにはとても感謝。いいストレス発散になった。
午前は息子をベビーカーに乗せ、公園へ遊ばせてからお買い物へ行くいつものルート。
スーパーにお義母さんとそのお友達がたくさん来ていたので、息子も遊んでもらったりして大はしゃぎしてた。
お昼ご飯を食べさせ、しばらくしてお昼寝してからローラーへ。今夜はコストコへ行くので、夜ご飯は外食になる。なのでここはちょっと頑張っておきたいところ。
脚が重かったからアップは１５分ぐらいかけて、まずはＳＳＴで２０分じっくりと。
ＳＳＴ ２０分･･･１７４Ｗ ８７rpm
序盤は脚がまだ重く、ケイデンスが低めだったけれど２０分できた。５分のベストなどは産前よりも上がっているから、もしかすると１８０Ｗいかないぐらいでも良さそうかもしれない。
レストして少し流してから、３０秒×３０秒のインターバルを７本。あまりのキツさに５本目のあとに２分レストを入れて立て直したけれど、７本目で脚が動かなくなったので終了。。。やっぱりやらないとダメだなぁ。
出掛ける時間も迫っていていたので、最後に５分を１本。
５分･･･２１２Ｗ ８６rpm
入りから２２０Ｗ～２３０Ｗのキツい所で入ったけれど、少しずつタレてしまって２１２Ｗでおさまった。ケイデンスも前半は高めだったけれど、脚も動かなくなるにつれて９０を割ってしまった。
今日はいつもより内容の濃い練習が出来てよかった。ＴＳＳもこの８０分で８０を超えていたので、私にしては上出来だと思う。
夜はお義母さんも一緒にコストコへお買い物。そして帰りがけに食事をして帰宅。
赤身肉をごちそうになったので、これでしっかり回復だ～
今日で息子が２才４ヶ月。今年に入ってから、息子の急成長がものすごく加速している気がする。
大好きなすべり台。昨年までは腰を立ててすべることが出来ず、背中もつけてすべっていたけれど、湘南シクロクロス会場にあったローラーになっているすべり台に乗ってから、不思議と腰を立ててすべるようになった。それを覚えてからはさらにすべり台が好きになったようだ。ブランコも自分でバランスを取ってイスに座るまでになった。
昨年私の母がクリスマスプレゼントにと、息子にアンパンマンのタッチパネル式でお勉強できるおもちゃをくれた。ひらがな、カタカナ、数字、国旗、アンパンマンに出てくるキャラクターなど、ボタンを押すとパネルに文字や絵などが出てくる。
これに息子は大ハマりしたようで、どのジャンルも半分ぐらいは理解しているようだ。物覚えがすごくてこれにはビックリ！！数字はなぜか５が大好き(笑) だから外出した際、車のナンバーを見て５があると、「あっ、５－－－！」と大はしゃぎ！面白いことに５ナンバーの車も多いから、その５を見ただけでも５－－－！ってテンションアップ(汗) ナンバーの横のひらがなも、読めるものは口に出して言ってくるので、お散歩はいつも車のナンバープレートを見ながらクイズ大会になりつつある(笑)
こちらも今年に入ってからか？寝るときは必ず私の手を引いて寝室に行くようになったし、少しずつ変化が出てきている。これも成長なんだろうな～
とにかく私のやることをマネしようと、やり方などをじーっと見ている。自分でも同じようにやってみたいらしく、やらせてあげると満足するようだ。
この１ヶ月はものすごい成長を見せてくれたので、来月も楽しみだ。
旦那さんは今朝も手賀沼練へ行ったが、私はもうこの寒さで外を走るのはイヤだったから自宅でローラーを選んだ。旦那さんから昨日の方が寒かったと言ってたけれど、風邪は引きたくないし体調優先なので。
旦那さんが練習から帰ってきてから、息子に電車などを見せたくて東武博物館へ。
たくさんの模型を見たり車内に乗れたりと、とても楽しそうだったのでよかった。とても広い施設で空いていたし、また今度連れて行ってみようかな。
帰宅して息子と旦那さんがお昼寝をしている隙に、私がローラー。
アップから掛からなかったけれど、３０分ぐらい脚を回してから５分走を１本頑張ることにした。
５分･･･２２０Ｗ ８９rpm
あれ、結構頑張れたので拍子抜け。アップは掛からなかったのになぁ･･･
でもこの１本だけにして、レストしてダウンして終了。
手賀沼練のダメージがちょっと大きかったのかなぁ。前日にリカバリーオイルを塗り忘れてしまったせいだと思っているけれど、練習後の回復が遅い気がした。今日は無理せずおしまい。。。
旦那さんが自走で先に手賀沼練へ。
私は息子と車で道の駅しょうなんへ行って、合流してからいつものバトンタッチ方式で。
９時頃私が出発なんだけれど、風がとても冷たかった･･･＞＜；
早朝出発した旦那さんは、だいぶ寒かっただろうなぁ。手賀沼はマイナスだって言ってたし。日陰になっている道路の端は、至る所で白くなっていた。
アップはなるべく脚を回して体を温め、ＳＳＴのちょっと下で１周走った。
少しレストしてから、２０秒ぐらいでインターバル５本を２セット。
最後に、ＳＳＴで約１周(信号ストップがあったので途中で終了)走っておしまい。
約２時間走れて、ＴＳＳが約１３０だったので頑張れたと思う。
明日は、息子を旦那さんの実家に預けて房総練の予定だったけれど、房総は積雪が見られたため中止。残念だけれど、私は自宅でローラーかな。
午前中は車で息子とお買い物へ。偶然にもお義母さんも同じ所に来ていたのでビックリ！１度帰宅してから旦那さんの実家にお邪魔し、お昼ご飯を一緒にいただくことに。
午後は息子をお義母さんに見てもらって、２ヶ月ぶり？ぐらいに髪を切った。ボサボサ頭だったのでスッキリ～。時間もあっという間に１５時に。
眠そうだった息子は自宅に帰るとすぐに寝てくれたので、急いでローラーの準備をして開始。アップは１０分にして、ＳＳＴで２０分。
ＳＳＴ２０分･･･１７５Ｗ ８５rpm
シクロクロスのレースでお尻周りの筋肉痛がまだ残っていたせいか、脚が回らなくてケイデンスがだいぶ低かった。そしてダウンして今日は終了。
ローラーを終えたら、次は急いで夜ご飯の準備。。。
