ローラー35分/母が遊びに来た

朝ご飯を終えた時間を過ぎたぐらいに、実家から母が遊びに来てくれた。

母に息子をお願いしておいて旦那さんを職場へ車で送ってから、少しして近所のショッピングモールへ出かけることにした。

ちょうど新しいジーンズとスニーカーが欲しかったので、母に息子をお願いしてゆっくりお買い物がしたかったので、いいタイミング。

母に息子をお願いしてお買い物タイム。ところが以前ジーンズを買ったお店が違う店になっていたから、さぁ困った。パンフレットを見ても前あったお店は、同じモール内に移転とかじゃなくて無くなってしまったようだから、似たようなお店を探そうとしてもパンフレットを見ただけでは分からなかった・・・

適当に歩いて探して見つけたお店には、欲しいジーンズがなかったので断念。ひとまずユニクロでジーンズを買って妥協してしまった。また近々探しに行こう。

ジーンズ選びで時間を使ってしまいスニーカーはまた今度にして、母と息子と合流してお昼ご飯。最近息子は出かけると必ずうどんだったけれど、最近ピザにはまっていて3人でピザをシェア。遊び疲れた様子の息子は、ピザをすごい勢いで食べていたけれど、だんだんと食べながら寝てしまった(汗)これには母は大爆笑。

息子が寝てしまったので、お昼ご飯のあとはそのまま帰宅。駐車場に着くと息子が起きてしまったので、今日は短いお昼寝だった。自宅に着いても息子が寝なかったので、ローラーは断念。

母が帰宅して、夜ご飯を終えてから少しだけローラーをやることにした。その間旦那さんと息子はお風呂に入ってもらう。

アップは10分ぐらいで、5分走を1本。

5分・・・209W 89rpm

ちょっとアップ不足もあったけれど、210まであと少しだった・・・。

短くレストしてもう1本やってみたけれど、しっかりレストできていなくて3分で心が折れてしまった。旦那さんと息子がお風呂から上がったので、ダウンして終了。

35分だったけれど、乗れたからよかった。

 

息子はお昼寝が短かったので夜は早く寝てくれたから、今夜は自分の時間が長くてちょっと嬉しいな。

ローラー65分

月曜と火曜は休養日。家事やその他やらなくちゃならないことを優先で。

2日空いたから元気にローラーできるかな~なんて思ってローラーを始めたけれど、室内の暑さと湿度が高いせいか体が全然動いてくれない。

追い込めそうになかったので、筋力アップメニューを2本だけ。地味にキツいから苦しかった。そのあとはしばらく流して、最後に1分×1分レストを2本だけ。全然踏めていなかったのでちょっとショックのままダウンして終了。

 

明日もローラーやれたらいいんだけれど、実家から母が遊びに来てくれるのでどうなるかな。。。

単独房総練

今日は風も穏やかになったので外で走るぞ~!と、息子を旦那さんにお願いして出発!

ところが今日は、朝から湿度がすごく高くて暑い(汗

熱中症にならないように、首を冷やしてくれる対策グッズを身に着けておいてよかった~

 

今日の目標は鹿野山を1本登って、100キロ以上走ること。

行きは若干追い風に感じたせいもあって、少し楽に走ることができた。けれど、後輪の空気がいつもより少なく入れてきてしまったようで、走りが重く感じる。

先週と同じ福岡口のタイムアタックを1本。

福岡口 20分31秒・・・184W 77rpm

出力自体はよかったけれど、序盤に少し頑張り過ぎて終盤にタレてしまったのはもったいなかった。ダンシングの進みが悪く感じたので、きっと乗り方が悪かったんだろうな。

それにしても、すごい蒸し暑かったぁ・・・

今日こそは2本やろうと思ってても、1本終えるともういいやってなってしまう(笑

 

先週と違うルートにして来た道を戻り、しいたけ村へ。しいたけ坂はインターバルを入れたら4倍がいいところで、全然登れなくなっていて凹んだ。南下して道の駅 三芳村まで行くことに。途中、信号の無くなる区間から道の駅に着くまでは下ハン持って追い込んでみたけれど、向かい風にやられて思ったより走れてなくて、こっちもさらに凹む・・・

あとは保田へ戻り、約105キロで終了。

こまめに水分補給はできていたので、心配だった熱中症などにはならず。よかったよかった。

 

自宅に帰って少しのんびりしてから、夜は珍しく焼肉屋さんへ。

旦那さんからお誕生日だからとごちそうしてくれたので、好きなハラミをたくさん食べた。帰りがけに閉店間際のケーキ屋さんへ寄り道。

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3人で仲良く食べました、美味しかった♪

誕生日

前日の夜から保田入りしていたので、今日は自転車に乗るぞー!なんて意気込んでいたけれど、朝からあいにくの雨や、弱まる気配の無い暴風だったので自転車乗るのはお休みにして、誕生日を1日大人しく過ごすことにした。

 

夜は旦那さんのご両親がお寿司屋さんに連れて行ってくれ、房総の地魚などでお祝いしてくれた。

旦那さんからはサプライズで新しい携帯電話のプレゼントが。

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どうもありがとう~ 大切に使います。

6月の記録

6月は約570キロ。先月よりも140キロプラス。

月の半分は、ローラーか実走で乗れていたみたい。

前半の週末は不動峠のリピート練をしていたけれど、後半は房総へ行って走っていたから、少し距離は長く乗れていた。

 

旦那さんの脚が回復するまでしばらくレース活動はお休みしているけれど、週末は自転車に乗って気分転換させてもらっている。いつもトレーニングモードで走っているが、よく考えると今は目指すものが無いからトレーニングモードで走る必要は無いような、、、なんて思いながら不動峠や鹿野山をタイムアタックしている自分がいる・・・

体力やスタミナを落としたくないので、基本的にはこれからもトレーニングモードで走るんだろうな。

ローラー60分

火曜日のローラーのボリュームが少し少なかったので、今日は頑張っておきたいところ。

息子が寝てくれたので、早めにローラー開始。

 

アップはじっくりと15分ぐらいかけて。

今日のメニューはL4の上限付近で5分×レスト3分を3本。自分にムチ打つように、キツいことをやってみる。

1本目 L4 5分・・・192W 89rpm

2本目 L4 5分・・・191W 89rpm

3本目 L4 5分・・・194W 90rpm

簡単に書き出しているけれど、レスト3分はあっという間ですごくキツかった・・・

 

今日はとても蒸し暑く室内の気温計が30度近くを指していて、だんだん頭がボーッとなり始めてきたため、無理せずあとは流しておしまいにした。

そろそろクーラーを効かせてやらないと危ない危ない・・・気をつけなくちゃ(汗

 

旦那さんのお仕事が終わったら、今夜はレイクタウンへお出かけ。

息子が旦那さんのメガネのフレームを壊してしまったので、新調。

旦那さんのお仕事のお手伝い

急遽、旦那さんが都内でお仕事になったため、息子はお義母さんへお願いし、旦那さんを乗せて都内へ移動。首都高は空いていたのでよかった~

予定時間前に着いてしまうとのことで、近くにあったケポベーグルへ寄り道してくれることに。ここ来たの久しぶりだな~

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3,000円くれて、好きなの買っておいでーと車内でお留守番しててくれたので、遠慮なくじっくりと選んで和ベーグルを13点選んだら、3,045円ととんでもない金額になっちゃった(汗

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明日の朝ご飯に食べよう~楽しみだな~~♪

 

その後、目的地に着いてお仕事のお手伝いを少しだけ。無事に終わったようでよかった。首都高が混みだしてきたので、すぐ帰宅。