ローラー４５分

朝ご飯を済ませ、旦那さんを送り出してから、今日のプランを決める。

母が、私お気に入りの焼き芋屋さんへ行きたいと言うので、自宅から１番近そうないつもとは別の店舗へ行くことに。ちょうどその店舗の近くに公園があるようなので、息子を遊ばせるのにもちょうどいいかも。

下道でのんびりと向かい、公園で１時間半ぐらい遊ばせただろうか。近所の小さい子もたくさんいたから、いい刺激になったと思う。最近息子は、小さな石を拾うとすべり台まで持って行き、石をすべらせてから自分がすべるという謎の行動。これが男の子なんだろうな(笑

１年前から持っていたストライダーは、やっと興味を示して最近よく乗るようになり、少しずつ乗れるようになっている。この日もたくさん乗らせたので、かなり疲れてくれたみたい。たくさん遊ばせてから、目的の焼き芋屋さんでお買い物。

帰りがけにショッピングモールに寄り、３人でお昼ご飯を食べてから帰宅するが、息子が車内ですぐ寝てくれたので、そのまま母を最寄り駅に送って別れた。

リビングで息子を寝かせ、少し時間があったのでローラー開始。

アップは１０分ぐらいで、１０分走。

１０分･･･１７５Ｗ　８８rpm

アップが足りなかったかな。なかなか上がらなかったのでちょうどＳＳＴぐらいで１０分に変更。

レストしてから３０秒×３０秒のインターバルを５本。何だか全然掛かっていなかった･･･

とりあえずこれでダウンしておしまいにして、急いでご飯の支度。

回復走３０分/母が遊びに来た

いつも水曜は自転車に乗っていないけれど、なんとなく脚を軽く回しておきたかったので回復走を３０分。

明日母が遊びに来る予定になっていたけれど、今夜から泊りがけで遊びに来るとの連絡があったので、急いで簡単に掃除してお買い物へ。。。

明日は乗れないだろうから、息子と目一杯遊んでこよう。

ローラー７５分

午前中は息子とバスを乗りに行ってお買い物へ。

バスの時間に間に合うよう支度していても、少し遅れ気味(いつものこと)。バス停へは少し早歩きさせたり、私が抱っこして歩いたりして、なんとかバス停に到着。１本逃すと、次に来るのが２０分後とかだったので、ノロノロ歩いてたら１本バスを逃すところだった･･･危ない危ない･･･

息子はバス自体は興味無さそうだけれど、どうやら乗るのが好きみたい。

目的地の駅に着いて、ショッピングモールまで歩いて店内ウロウロ歩かせたり、大好きなエレベーターを何度も乗ったりと。最後にお買い物を済ませて、往路と同じルートで自宅に帰った。息子は長時間バスに乗れたようで楽しかったみたいだから、よかったよかった。けっこう疲れてくれたかな？

お昼ご飯を食べたら眠そうにしていたので、リビングでゴロゴロさせている間にローラー開始。

アップは１５分ぐらいで、まずは５分走。

５分･･･２０３Ｗ　８６rpm

レストしていたら、息子がコテンと寝てくれたのでよかった。これで集中できる。

このあとは筋力アップメニュー８分×レスト４分を３本。最後の１本はキツかったぁ。

しばらく流しておしまい。腹筋ローラーと腕立て伏せを最後にやって今日は終了。

夜は白菜のクリーム煮を中華風にして作った。小麦粉を使わず、牛乳と片栗粉のトロミを使ったのでカロリーも抑え気味で完成。

多めに作ったつもりが、みんなでペロッと完食。

そういえば今月の週末はほとんど雨で外で走れたのは１度だけ。

今週末も台風の接近があるかどうかで、外で走れるのだろうか？

どんどんトレーニングの量も落ちてしまっているから、久しぶりにハンター先生のトレーニング本を引っ張り出して、トレーニングしてみようかなぁ、なんて。

ローラー７５分/ＯＧＩＮＯでランチ

今日も大雨なのが分かっていたので、朝はアラームをかけずに自然起床で。

急遽、お昼はノムラさんと一緒にＯＧＩＮＯでランチになったので、朝ご飯はごく少なめにしてローラー開始。

アップは特にせず、３０分ぐらいかけて高回転を。どんどんケイデンスを上げていった。しばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバルを１３本。

１０本やったかと思っていたら、３本も多くやっていた(汗

出力は全然出ていなかったけれど、とりあえず回数をこなせたので刺激にはなったかなと。最後にまた流して終了。

大雨の中、池尻のＯＧＩＮＯへ。首都高は空いていたので、あっという間に着いた。

ノムラさんと一緒にランチ。今週２度目だ。楽しみ～♪

スープの写真を忘れてしまった･･･

この日のスープは、野菜たっぷりなミネストローネ。

メインは、牛ハラミ。とっても大きい！！

しっとり柔らかくて、息子もたくさん食べていた。

デザートは３種類あったので、１つずつ選んでみんなでシェア。

あ～～～　午前中にローラー頑張ってよかった(笑

息子はオギノシェフに抱っこしてもらったり、キッチンに入ったりと･･･どうもすみませんでした。。。

ランチだと息子も一緒に行けるので、また行きたいな。

ローラー６０分

今週末もあいにくの雨が続くのかぁ。。。

一応、早朝だけなら乗れるかな？と淡い期待を抱いて、昨夜寝る前に自転車に乗る用意をしていたんだけれど、朝からしっかりと雨が。この週末もローラーだけで過ごすのかぁ。レースに出ない私でさえこう思うのだから、ツールドおきなわや他のレースに向けて練習している方は体調崩さないように、でも雨でも乗れるなら乗るんだろうな～と思っていた。

朝ご飯を済ませて、午前中はＩＫＥＡへ行ってから、越谷レイクタウンへ。

外で遊べない息子を、少しでもどこかで遊ばせてあげようとみんな考えることは同じで、レイクタウンは人がいっぱいだったな。。。

お昼はここのフードコートで済ませてから帰宅。

帰宅後、重い腰を上げてローラー開始。

アップは１５分ぐらいで、５分走を１本。

５分･･･１８６Ｗ　８７rpm

５分レストしてからもう１本。

５分･･･２０５Ｗ　８９rpm

レストが短かったのでキツかったぁ･･･

レストしてしばらく流してから、重いギアでゆっくり５分間回すのを３本。

ダウンして終了。

話しは変わって、今日は宇都宮でジャパンカップが開催。

オープン女子に出ていた、ヒロミさんが優勝！すっごいな～

今回からＹＯＮＥＸのフレームに乗り換えていた。おめでとう！！！

ローラー６０分/OGINO

今夜はＯＧＩＮＯで旦那さんとディナー、少しでもローラーで自転車に乗っておきたいなと思っていた。

午前中はお買い物や家事を済ませてからお買い物へ。

帰宅してお昼ご飯を食べ、息子が１人遊びしているうちにローラー６０分。

アップは１５分ぐらいで、ＳＳＴのちょっと下ぐらいで１５分。

レストしてから５分走を１本やり、最後に３０秒×３０秒のインターバルを６本。短めなダウンをし、短時間で私なりのメニューを詰め込んでおしまい。

急いで準備し、息子と車で実家へ。少し渋滞もあったけれど、息子のお昼寝の時間が確保できてよかったかも。母とスーパーでお買い物をして、息子を実家へお願いしてＯＧＩＮＯへ。１８時頃に旦那さんと合流したら、後ろの席にいたお客さんが旦那さんのチームメイトさんだった。

今日は食べ過ぎないようギロッポンスタイルはせず、普通の量でお願いした。

左から里芋とお味噌を使ったテリーヌ、バスク風のサラミ、濃厚だったレバーペースト。

前菜　ナスとブリのレモンマリネ

ざくろのプチプチした食感も楽しめた。

カキとマコモダケのフリットに、万願寺唐辛子を使ったソース。ＯＧＩＮＯで揚げ物は初めてだったかも？いつもお肉が続くギロッポンスタイルだったので、今日はお魚メニューが２品あって、お腹にもまだ余裕がある(笑

メインは、フォアグラと鹿肉のパイ包みトリュフソースと馬のハラミを旦那さんとシェア。どちらも絶品！

旦那さんいわく、↑トリュフソースだけでバゲット１本食べられるとのこと。私も食べられそう(笑)

馬のハラミは初めて。柔らかいけれど、とっても噛み応えのあるお肉。添えてある野菜もとっても美味しい。

最後は、食べたかったマロンパイをシェアせず、お互いに１個ずつ。

旦那さんは美味しいワインも飲めたみたいで、よかったよかった。

最後にオギノシェフと自転車の補給食のことでお話しできて、楽しかったな(笑)

息子をお迎えに行って、あっという間に帰宅。

ローラー８０分/息子３才１ヶ月

急に冷え込むようになってから息子が軽い風邪を引いてしまい、鼻水だけ出るのが未だに治らず。息子は朝早く起きたせいか、お昼ご飯のあと割とすぐにお昼寝してくれたので、私はローラーを。

アップは１５分ぐらいで、まずは５分走。

５分･･･２０１Ｗ　８９rpm

すごくキツかったぁ、でもケイデンスはいつもより高めなのは良かった点。悪天候のせいにしちゃ良くないけれど、この２週間は天気が悪くてまともに走れていないから、コンディションもどんどん落ちていって、これでいっぱい。

レストしてから、ＳＳＴのちょっと下で３分×レスト１分を８本やってみる。６本まではできていたけれど、７本目からのあと２本がキツかった･･･でもこれは地味にキツくていいかもしれない。あとは流してダウンして終了。

高強度を全然やらなくなってしまっているから、やらないといけないんだけどなぁ。。。

今日で息子が３歳１ヶ月。誕生日を迎えてもう１ヶ月経ったのかぁ。来年度に幼稚園へ入れてみようかなと急ピッチで準備を始めたので、この１ヶ月は早かったなぁ。

相変わらず数字や国旗が大好き。電車は、先日新幹線に乗ってから少し好きになってきているみたい。バスも乗りたがるので、乗るのが好きなのかな。

誕生日プレゼントで母からもらった、ひらがなを練習できるお勉強道具をもらって、ひらがなの練習など自分からゲーム感覚ですすんでやっていることが多い。私が教えなくても勝手にスラスラやっているので、ひらがなを覚えるのは意外と？早いのかもしれない。

外では、砂遊びとストライダーをよくやっている。ストライダーはだいぶ前から買ってもらっていたけれど、全然興味が無かったようで乗っていなかったけれど、ちょこちょこ乗るようになったので、たくさん乗せている。まだまだぎこちない操作だけれど、慣れるようになったら面白いだろうな。