息子は２学期が始まってから、クラスメイトのお友達から風邪菌をもらったのか？ちょっと咳をし始めた。。。おぉ、、、うつされないように気をつけなくちゃ。
今日も元気に登園してくれ、私はその間気晴らしに少しだけ自転車に乗ろうかな～なんて思っていたけれど、時々降ってくる雨に断念。用事を済ませ、お買い物へ行って帰宅。
ちょっと疲れ気味だったので、少し休んでからローラーへ。
アップは１５分ぐらいで、時間があまりなかったので今日もＬ４を５分×３本だけ。
Ｌ４ ５分･･･１８１Ｗ ８７rpm
Ｌ４ ５分･･･１８３Ｗ ８８rpm
Ｌ４ ５分･･･１８５Ｗ ８７rpm
ダウンしておしまい。
すぐ息子のお迎えに、そして息子の散髪へ。帰宅後、一緒にキッチンに立って夜ご飯の準備。今日も子供用包丁で野菜を切ってくれました(笑
お風呂に入って、息子撃沈･･･。早く寝てくれたので、ちょっとのんびりしてから寝よう。
昨夜早く寝てくれた息子。ところがいつも起きてくる時間になっても熟睡中･･･３日間延長保育させてしまったから、いつもとリズムが変わってお疲れだったのかな。
起こして一緒に朝ご飯を食べ、今日も元気良く幼稚園へ行ってくれた。
息子が帰ってきたら旦那さんのお見舞いへ行くので、その前にお買い物や用事を済ませ、帰宅したら軽めのお昼ご飯を食べてからローラー開始。
まずはアップで１５分ほど。脚が重かったので１８０Ｗ以上で５分間。
Ｌ４ ５分･･･１８３Ｗ ８５rpm
レストしてから、ＳＳＴで目標２０分。
Ｌ４ ２０分･･･１６５Ｗ ８６rpm
ＳＳＴのつもりだったけれど最初の５分で脚が慣れたようで、Ｌ４下限値ぐらいで出来たのは意外だった。
レストしてしばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバル。
２５２Ｗ、２５３Ｗ、２４６Ｗ、２４２Ｗ、２５５Ｗ、２４２Ｗ、２６１Ｗ
６本目でヘロヘロになったので、ラスト１本追加して７本。久々にやったせいか数値は見事に下がってたなぁ。回転数も下げちゃうと疲労で踏めなくなるので、ちょっと高めだった。
あとはダウンして終了。息子のお迎えをして、旦那さんの病院へ。
今日からリハビリが始まった旦那さん、リハビリの様子を動画で撮っていたので見せてもらった。まだ体が以前の歩き方を覚えているから腰が少しねじれていたけれど、手術した左足は内股にならずにしっかりと前に出ていた。もうこれだけで感動。すごく嬉しかった。あとは体が徐々に本来の動き方になっていけばと思うと、待ち遠しい。もちろん傷口が大きいので、こちらもしっかり治ってくれないとね。リハビリ初日から頑張り過ぎた？のか不明だけど、私達が帰ってから発熱があったそう。大丈夫かなぁ。。。
帰宅後は息子と夜ご飯作り。最近息子が一緒にキッチンに立ちたがるので、子供用包丁を購入。一応、初級用として刃の無い包丁で。水分多めの野菜や果物なら普通に使えるから、こちらも安心してパスできる。自分で切った野菜は美味しいらしく、すごく食べていたので、今後も一緒に包丁片手にお料理してみよう～
午前中は息子の幼稚園の保育参観。先日の防災の日にちなみ、大地震が起こった事を想定した引渡し訓練を兼ねて。そのあとクラスごとに分かれて懇談し、お昼前に解散。
急いで帰宅して軽くお昼ご飯を食べ、午後いちでお義母さんと一緒に病院へ。息子には申し訳ないけれど、今日も延長保育をお願いする。
高速道路が空いていたので１時間弱で到着し、病室へ。手術翌日なので、まだベッド上で安静のようだけれど、まずは元気そうな姿でなによりだった。朝からご飯も食べられたようで、いよいよ明日からリハビリが始まるそう。傷の具合をみながら無理せず頑張って欲しいな。
あっという間に２時間経ち、息子のお迎え時間もあるので病院をあとにしてお迎えへ。
もう夕方になってしまったので、お義母さんも一緒に息子のリクエストで回転寿司へ。３日間延長保育をさせてしまったし、リクエストに応えよう(汗) お寿司をたくさん食べ、胃がぽっこりな息子･･･。さらなるリクエストでドーナツを購入。これは旦那さんの血か？いや私か？(笑
息子は眠そうだったので、すぐお風呂に入って寝かしつけた。
今日は朝から１日動きっぱなしだったから、さすがにちょっと疲れたかな。
明日は息子と一緒にお見舞いに行くぞ～
昨夜早く寝た息子は朝まで熟睡だったので、起こして朝ご飯。そして今日も元気に幼稚園へ。息子には申し訳ないけれど、今日も延長保育で。旦那さんの手術開始がお昼過ぎなので、息子を送り出してからお洗濯や掃除などササッと済ませて、少し空いた時間でローラーへ。
日曜と月曜は乗っていなかったので、今日はちょっと頑張ろうとアップ開始。１０分ぐらいアップしてから、最近やっていなかったＬ４で５分×レスト５分を３本。
Ｌ４ ５分･･･１８１Ｗ ８７rpm
Ｌ４ ５分･･･１８１Ｗ ８８rpm
Ｌ４ ５分･･･１８４Ｗ ８６rpm
短時間で終わらせようと、日頃やっていないメニューをやった。この域でも３本もやれば十分キツいなぁと思ったけれど、調子もなんだかイマイチだったかも。多めにレストしてから、さっきより落としてＬ４で１０分回しておしまい。
Ｌ４ １０分･･･１６５Ｗ ８６rpm
準備して、お昼ご飯を調達してから病院へ。
旦那さんは看護師さんに呼ばれるまで待機だったので、目を閉じたりリラックスしてたみたいだけれど、私の方がドキドキしていたような(汗 そして時間になったので、手術室へお見送り。タイムリミットが３時だけれど、それまでは病室で待機。
そして３時を過ぎ、息子をお迎えに行く時間になったので病院をあとにして息子のお迎えへ。帰りがけにスーパーへ寄ってお買い物をして帰宅。息子が眠そうだったので、少し早い夜ご飯を食べていたら、病院から着信が。旦那さんが無事病室に戻ったとの連絡を受けて、ひとまずホッとした。。。
明日は息子と一緒に病院へ行こう～♪
いよいよ息子は今日から２学期が始まった。通常だと午前中で帰ってくるけれど、旦那さんが今日から入院するため、病院へ送って色々と説明を聞いたりするため、息子は延長保育システムを使わせてもらって、午後にお迎えに行った。
↓詳細は旦那さんのブログにて↓
息子は延長保育でかなり遊び疲れたようで、夜ご飯を食べてお風呂に入ったらすぐ寝てしまった。こうなると、いつもなら旦那さんとのんびりタイムなんだけれど、旦那さんは入院しているので１人でのんびりと。。。
しーんと、静まり返ったリビング。いつもうるさいから、何だか落ち着かないな(笑
旦那さんが朝は天気が悪いだろうと自宅でローラーをやるつもりだったらしいが、天気予報が逆転したのか、朝は降っていなかった模様。と同時に少し寝坊したようでやる気が半減？
今日はガリヤマさん家族と一緒に息子を遊ばせようとお出かけ企画をしていたけれど、雨だったので残念ながら室内で遊べる所に変更。昨日行ったショッピングモールで合流することに。ところが夏休み最終日＆雨降りのせいか、大人気だったようなこの場所は入場制限があって長蛇の列が･･･。けれど旦那さんが並んでくれたので、その間息子を好きな所で遊ばせて時間潰しをすること数十分、やっと入場。
お互いの息子を開放してたくさん遊ばせ、その間私はアサコさんとお話ししたりと。今日も９０分至る所にある遊び場で遊んで終了～。みんなでオヤツを食べてから解散。
ちょっと混んでて大変だったけれど、うちの息子は帰りの車内で爆睡(笑
帰りがけに寄った初めてのカレー屋さんは、インドとパキスタンカレーを出すお店。息子はソファーに寝かせたまま、２人でゆっくり食事。
今回はパキスタンカレーに焦点をあてて、ビリヤニとニハリとロティを注文。
ビリヤニは香辛料効いて美味しいけれど、しょっぱいのが残念･･･(汗)ニハリも美味しかったけれど、旦那さんが付け合せのハーブや青唐辛子を入れていたのに気づかず、青唐辛子をかじってしまってからもう大変･･･もう味覚が崩壊して私は美味しく食べられなくなり撃沈･･･
それからはロティと飲み物だけ口にしてお店をあとに。今度はインドカレーメニューに挑戦かな？よく行くアルカラムのレベルの高さがよく分かった。
旦那さんは出稽古のため早朝から自宅を出発。
私は息子と朝ご飯を調達後、旦那さんのゴール地点へ車で行ってバトンタッチ。その後旦那さん達は一度保田へ向かい、私は水補給する時にどこで合流するか場所を指定するため、とりあえず長柄周回コースをスタート。
ここで３周回、時間にしてちょうど１時間走っていた。１周目はアップしながら流して、２周目に１周ＴＴのような感じで。
１周ＴＴ １９分１８秒･･･１５１Ｗ ８５rpm
思ったより出力が低かったけれど、割りとスピードの出る区間は頑張ったのでアベレージが３０キロを超えてまずまずかと。向かい風区間はキツかったなぁ。３周目は前半回復走、後半ちょっと頑張るぐらいで終了。
ここから周回コースを外れて、通ったことのないルートで高滝湖を目指してみることに。序盤から下り基調で走りやすいルート。途中秋元牧場って書いてたかな？牧場の前を通り、だんだんと車通りが少なそうな所を走っていたら、国道があらわれたのでそれを進んでいくと、よく走っているうぐいすラインにぶつかった。知らない道を走るのを最近やっていなかったので、面白かったな。また今度探検してみよう～
ここからは分かるルートで高滝湖方面へ。途中、水休憩したので旦那さんに道の駅きさらづうまくたの里で合流することに決定。ここから道の駅までは強い向かい風でキツかったけれど坦々と走って、あと少しという所で旦那さんの車とバッタリ(笑
無事に道の駅に到着～ 約２時間４０分で７０キロぐらい。
そして一旦帰宅。荷物を降ろしてから第２ラウンド？今度は息子をたっぷりと遊ばせるため、ショッピングモールへ行って約９０分遊びっぱなし(汗
こちらは脚がパンパン＆ガクガクになりながら、帰りに夜ご飯を食べに行って帰宅。
