ローラー５０分/初ＺＷＩＦＴ

今日は旦那さんと息子を送り出してから家事を一通りし、息子の服を買いに行き、髪を切りに行き、お買い物に行ったら午前中があっという間に終わってしまった。

軽めにお昼を食べてから、ローラー開始。連日のローラーでちょっと脚が重いけれど、レース前なので少しでも上げておこうと。

旦那さんがセットしておいてくれたＺＷＩＦＴに初挑戦。ここを押すだけで出来るからとその通りにやったけれど、肝心のメニューが出てこなくてただ乗るだけのモード画面？？思った通りに動かなかったようなので、今日は断念してパソコンをＯＦＦ。

少し時間をとられてしまったけれど、気を取り直してローラー開始。アップは１５分ぐらいで、Ｌ４で５分。

Ｌ４　５分･･･１７７Ｗ　８９rpm

負荷を２０にしてみた。ちょっとハムを使いすぎていたので、体に疲労が溜まり始めているなぁ･･･。

レストして負荷２０にし、３０秒もがき×レスト３０秒を５回

２３０、２２５、２２６、２３０、２３１

５分レストを挟んでもう１回。

２３０、２２５、２３８、２４７

４回で心が折れてしまってギブ･･･

レストする時にフラフラしてしまい、ローラーから落ちないかと何度もヒヤヒヤしてしまった。

あとは流しておしまい、今日は５０分。

明日はオイルマッサージして土曜に備えよう。

今夜は１１月２９日でイイニクの日？

いいお肉ではないけれど、安いお肉を美味しく焼けた♪

ローラー７０分

アップは１０分ちょっとで、ＳＳＴで１０分間。

ＳＳＴ１０分･･･１６２Ｗ　９１rpm

１５分ぐらいやりたかったけれど、負荷装置が高すぎたのか脚が苦しくなって１０分でくじけてしまった･･･

５分レストしてから、２０分ほど流してから５分走を１本。

Ｌ４　５分･･･１８５Ｗ　８７rpm

短時間ではあるけれど連日追い込んでいたわりには、頑張れたかな？

レストして１０分ほど流してから、最後に１分間頑張れそうなところで追い込んだら４．５倍にも届かず撃沈(汗

ダウンしておしまい。

レース前までに髪を切りたいから、明日行けたら行ってこよう！

初４本ローラー/ローラー６５分

今日からローラー台が、固定から４本ローラーに。外で走る感じと変わらないよ～と旦那さんが言ってたので、外へは行かずローラーに乗ってみる。

以前３本ローラーを乗っていたから、恐怖感無く乗れたのは一安心。

とりあえず負荷はゼロのままアップを１５分やって、まずはＳＳＴで５分を。

ＳＳＴ　５分･･･１６２Ｗ　８５rpm

ＳＳＴに入れるにはアウタートップになってしまったので、今度は負荷を変えよう。

確かに４本ローラーはとても実走に近い感覚だった。レスト５分のち、Ｌ４でもう１本やってみる。

しかし負荷調整は携帯アプリで変えるので、両手離しが出来ない私は一旦ストップして、負荷を変えてから再始動。止まらなくちゃいけないのは、ちょっと面倒かも。

負荷は１０上げてみる。

Ｌ４　５分･･･１７２Ｗ　８６rpm

こちらもちょうどいい具合の負荷だったかな。５分レストしてもうさらに１本追加。

Ｌ４　５分･･･１８０Ｗ　８８rpm

しばらくは、これで様子を見てみようかな。

５分レストしてから負荷をゼロに戻し、３０秒の高ケイデンス×レスト３０秒を５本。

１１７、１２３、１２７、１３３、１３６とだんだん脚が回ってきた。

あとは流しておしまい。ＴＳＳが何気に６０と高めだった。

連休最終日

午前中にマンションの総会があり、当番が回ってきた旦那さんは出席しなくてはならないため、朝７時過ぎに保田ハウスを出て、朝ご飯は途中のパン屋さんで買って、自宅に戻った。

帰宅後、私は大きな洗濯峠を超えなくてはならず、何度も何度もお洗濯(笑

結局今日は自宅でのんびりしていたかな。

昨日の練習走行のダメージがかなり大きく、オイルマッサージをして回復に専念。

こういう時は、黄色のリカバリーで入念に。グレープフルーツの香りで癒された♪

ハジメさん、カコさん、いつもありがとうございます！！

連休２日目/Funride×RXイベントに参加

朝６時頃出発し、下総フレンドリーパークへ。今日は雲が多くて肌寒かったので、冷えないように防寒対策をしっかりと。

旦那さんは１時間の走行練習＆模擬レースのサポートライダーを２グループあるので、２回ともやるみたい。私は参加者なので、最初にハムスピ フクダさんの講習会を受けてから１時間の練習走行。

まずは講習会から。置かれたパイロンでスラロームをやるけれど、これが全然出来なくてショック。。。普段やっていないからというレベルではなく、センスが無いみたい(汗

いい機会なので、これは自主練しなくては。。。

次に２つあるパイロンで８の字の練習。なんとか足をつかずにできたというレベルじゃないだろうか、キレイに８の字を描けていたとは思えないので、こっちも要練習だ。

少し休憩を挟んでから１時間の走行練習＆模擬レース。

先頭交代には１度だけ加わって、あとは最後まで切れないようにするにはどう走ればいいか考えて走行。途中でアタックがあったりとレースそのものの雰囲気。ＲＸのチーム員さんが先頭、中盤、最後尾で分担して走ってくれているようで、時々走りながらアドバイスをもらえた。

私は下りになると状態が高いらしく、もっと低くしなくてはならないとのこと。自分なりに低くしていたつもりが、まだまだ高いようだ。

残り周回数が表示されるとペースが少しずつ上がって苦しくなってきた。ゴール手前から次の下りに入る区間は踏んでいかないと離されてしまうので、時間が経つにつれてどんどんキツくなってくる。残り３周あたりでペースが上がり、１度集団から切れたところをタカミーさんが引いて集団に戻してくれたけれど、最終周のグッとさらにペースが上がったところで切れてしまって単独走に。単独で走ってところを、ヤマケンさんがゴールまで引いてくれて無事に終了。

１時間とはいえ、今まで走ったことのないハイペースで、もう目がチカチカ･･･しばらく放心状態だったかも。とってもいい経験ができました。

おかげさまで私に足りない所が見えた、とても有意義な講習会だったので、機会があればぜひまた参加したいなと思いました。

RXのチーム員みなさま、どうもありがとうございました。

会場をあとにして、近くにあった道の駅 発酵の里こうざきへ。

お昼ご飯がまだだったので、ここで焼き鳥とおにぎりと甘酒を買った。

発酵の里ということで、麹を使った味噌や甘酒、お醤油がメインなのかな？他にもお酒や漬物など、発酵に関するものがたくさん置いてあってどれも美味しそうだったなぁ。

以前飲んだ、不動というお酒の酒蔵がすぐ近くだったので、寄ってみることに。

閉まっていたようだけれど、私達のために開けてくれた。しかしここには欲しいお酒の在庫が無かったので、さっき寄った道の駅に戻って購入。

姉妹ブランド？の仁勇もゲット！楽しみだな～♪

ここから今度は保田へ向かい、お義父さんお義母さん息子と合流。

夜は、息子のリクエストでお寿司屋さんへ行き、お魚を堪能。

３連休初日/ＯＧＩＮＯ

我が家は前日から房総へ移動。旦那さんのお義父さんとお義母さんも来ていたので、息子を少しだけお願いして、海を横目に自転車に乗って気分転換させてもらう。

８時２０分ごろ出発。まずは海沿いを走ろうと保田からフラワーラインを経由して、安房グリーンラインを北上してくけれど、向かい風がキツくて全然前に進まなかったなぁ･･･。補給はとっていたけれど、体がだんだん冷えてきたように感じた時、ちょうど橋本屋製パン店がやっていたので迷わずピットイン！

移転してから初入店。移転前と置いてあるパンの種類が少し変わったような気がする。

お気に入りのクリームパンと、カロリーのあって元気になれそうな惣菜パンを購入し、道の駅三芳村で食べた。クリームパンは表面にクリームが見えるようになり、少し大きくなったかな？クリームが以前よりたっぷり入っていた。

２つペロッと食べて、体がかたまらないうちに保田へ戻る。

帰りがけに道の駅保田小学校へ行き、お義母さんと息子が遊んでいるところに合流。車で行ってた旦那さんも帰りに合流してきたので、車に自転車を積んで保田ハウスへ戻った。約３時間半、８７キロで意外と走れていた。向かい風が多かったから１人ではキツかったなぁ。体のダメージが大きいかも。。。

夜はＯＧＩＮＯで旦那さんのチームの集まりがあるり、私もお邪魔させてもらうことになったので、息子はじいちゃんばあちゃんに１泊お願いしてもらってＯＧＩＮＯへ。時間に余裕を持って出発したはずが、行きたい所がどこも大渋滞で３時間掛かってＯＧＩＮＯへ到着。

ＯＧＩＮＯ１１周年記念ディナーだそうで(おめでとうございます！)、使っている食材がとても高級なものばかり。パリ空特製バゲットは今日限りの特別なものらしく、とっても美味しかったのでおかわりしちゃった♪

美味しいを何度言ってただろうか･･･

帰りは私が運転で自宅へ。

明日はファンライド×ＲＸのコラボイベントに参加。旦那さんはサポートライダーのお役目があるので、私は参加者として行ってきます。

江戸サイ～荒サイ

クリートを外す練習も兼ねて、外で走ってみることに。

もう４～５年ぶりかな？というほど久々に江戸サイを南下。私がよく走っていた時、土手の下は砂利道だったような記憶があったけれど、至る所舗装路になってキレイになっていたような。あと工事区間が多くて何度も迂回路を通った記憶があったけれど、それもほとんど無くて、私が走っていたルートじゃなくても土手下の舗装路をそのままスルーして走れるようになっていたりと、だいぶ変わったな～という印象。

江戸サイの終点のちょっと手前で工事区間があったので一般道へ行かなくてはならなったけれど、道路の幅が広かったので問題なし。江戸サイが終わって一之江から一般道を経由したけれど、ここで赤信号の度にクリートを外すのがすごくドキドキ。TIMEのようにパチンとスムーズに外せなくて緊張していたかも。反対にクリートをはめる時もなかなかはまらず、ペダルの裏にはめようとしていたのが数回(汗　もうちょっと練習しなくては･･･

船堀橋から荒サイ右岸に入り、南下することに。

クリートの感触は(今の所)悪くなかったので、少しだけ追い込んで走ってみることにした。（旦那さんからは、ヒザが痛くなったらすぐ止めるように言われている）

約４分･･･１８９Ｗ　９１rpm

サドル位置が良くなかったせいか、走りながらお尻の位置を何度も変えて走ってしまったけれど、掛けた時にダイレクトにペダルに伝わっている感じがスピードプレイに似ていた気がする。とりあえずヒザは痛くなかったので、しばらく使ってみよう～

ここからは自宅に向かってゆっくり帰宅。２時間ちょっとで約５０キロほど。