週末しっかりと休養(乗らなかっただけ･･･)したので、いま足りない部分を少しでも補うためにＬ４域で２０分頑張る。
いつもじっくりと１５分アップするのを、脚が調子よく回っていたので１０分にして、ＳＥＴボタンを。
Ｌ４ ２０分･･･１８８Ｗ １７０bpm ８８回転
最初の３分は１７５Ｗで入り、少しずつ上げて１８０Ｗに。そこから１９０Ｗにしていき、最後は２００Ｗへ。
以前１９０Ｗで２０分やったことがあって、その時はこれでもかというぐらいの全力感で乗っていたけれど、今回は少し余裕があった。
実走が１番だけれど、あと少しの間積み上げよう。
今日購入した、添加物に関する本。
スーパーでよく見かける身近な食品がジャンル別に一部紹介されていて、原材料名とともにどんな添加物が入っているか書かれている。
全部が危険なわけではないけれど、体に与える影響などいい悪いがはっきりと書かれていて、いまの私にどハマりな１冊。
パラパラとたまに読み返して頭の片隅に入れておくにはとてもいいかも。
