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ローラー70分

日曜は乗らなかったので、今日は少し乗っておきたい。

息子がお昼寝をしてくれてる間に、ローラー頑張るぞ!

 

アップは10分ちょっと。ベースをじっくりやりたかったので、SSTで10分×レスト5分を3セットやった。3本目の後半からキツくなってきたけれど、3本とも176~177Wでおさまったので、こういう時はSRMがあると便利だな~

あとは流しておしまい。

 

このメニューをやってTSSが60ちょっとだったので、もうちょっと上げてもよかったのかな?と思うけれど、ベースだから上げすぎないように気をつけなくちゃとも思う。

ローラー後のプランクは、2分20秒に伸びた。