１３日(土)～１６日(火)

１３日(土)

旦那さん主催の房総練のルートを一部省略し、私含め２名で女子チームもスタート。

一緒に走ったマイちゃんは、翌日修善寺でレースだそうで･･･。また１から走り込みの私の緩いペースに付き合ってもらうから、レースに影響がないといいけれど。

なんだかんだとトータル１２０キロ走り、後半は房総のアップダウンにやられて、だんだん地味に脚にくるし、最後はヘロヘロに。だいぶ心も折れていたから、もうちょっと心を強くしないとなぁ。

ゴール手前のお店で一緒にランチでもと思ったが、走行後はすぐご帰宅とのことで、ラスト３，４キロぐらいのところで別れて一人でパスタランチ。お腹ペコペコだったから、大盛りにしちゃった(ぁ

パスタのカーボと自家製梅シロップのジュースが、ヘロヘロになった体に染みたなぁー。帰りはゆっくり保田に戻ってきて、２４８ＴＳＳ、1,917ＫＪ。

１４日(日)

家族３人で、館山のパン屋さんへ朝ごパンサイクリング。

旦那さんの弟さんやお義母さんも車で同じパン屋さんに来て、一緒に店内で朝ご飯。

帰りがけに弟さんの車が何度も近くで息子を応援してくれていたから、息子はその度に張り切ってアタック？そのおかげで何度も千切られた(笑

あまり走るのに乗り気じゃなかった息子だけれど、４５キロ走って楽しめたみたい。

２９ＴＳＳ、３５４ＫＪ。

お昼過ぎには、早めに帰宅しようと帰路へ。ところが既に京葉道で渋滞が始まっていたのでアクアライン経由で帰ったが、こちらもトンネルからずっと渋滞だったうえ、羽田空港あたりで１０分近く完全ストップ。どうやら警備で一時通行止めだったらしく、それだったのかも。おかげでかなり時間掛かって帰宅。

夜はなかださんで、久々の日本酒会。コグレさんとカガワさんも一緒に。

おかげさまで色んなお酒を今回も楽しめ、最後に出てきた十四代と射美が抜群に美味しかったなぁ。

射美は初めて飲んだけれど、これは３年熟成のお酒ですごくナッツ系の香ばしい香りがたっぷりで初めての経験。レアなお酒のようだけれど、他のラベルも飲んでみたくなった。

１５日(月)ＺＷＩＦＴ回復走１時間１５分　４５ＴＳＳ、４４２ＫＪ。

１６日(火)ＺＷＩＦＴ２時間１５分　１０９ＴＳＳ、８５５ＫＪ。

4/9(火)～12日(金)

あっという間に日にちが経ってしまったので、４日分を簡単に。

９日(火)

ＺＷＩＦＴ２時間

息子の春休み中に下がってしまったトレーニングボリュームを、またここからコツコツと上げていくためにベース作りから。時間効率を考え、手っ取り早いCarson＋2に挑戦。ローラーの負荷がキツくて、心拍がかなり高いし心が折れそうになるけれどなんとか完遂。１２５ＴＳＳ、８９３ＫＪ。

１０日(水)

ＺＷＩＦＴ回復走４０分

１２ＴＳＳ、１７４ＫＪ。

１１日(木)

ＺＷＩＦＴ２時間５分

３０分のグループワークアウトで短時間高強度をやり、かなりキツかった。そのあともう１度、短時間高強度を入れたくて、１０秒もがきをトータル１５本。

１１１ＴＳＳ、７４８ＫＪ。

１２日(金)

週末は外で走れそうなので、ＺＷＩＦＴ回復走３０分だけ。

７ＴＳＳ、１１１ＫＪ。

息子が帰宅次第、房総へ移動。

新学期始まり

朝起きたら、予想通りに盛大な筋肉痛が･･･。

起き上がるのが辛かった。

やっと春休みが終わって、息子は今日から４年生。

もう高学年なのかぁ、、、早いなー。

２人を送り出し、息子は今日明日はすぐ帰ってくるので、早めにお買い物へ行ったけれど、全部行ききれなくて一旦帰宅。息子とお昼ご飯を食べたら再度お買い物へ行くことに。

２回目のお買い物から帰ってきたらＺＷＩＦＴをやろうと準備はしていたけれど、その後息子の公文は車で送迎することになって、ローラーする時間が取れず。

今日は休養日になってしまった。

息子の春休み中にトレーニングボリュームがどんどん減ってしまい、ここからまた積み上げ直しが始まる。

ＺＷＩＦＴ１時間

早朝は雨が降っていたけれど、だんだん止んで日中は晴れるようなので、旦那さんは朝ご飯を終えたら走りに出かけて行った。

お昼前に少しＺＷＩＦＴをやろうと、今日は１時間回復走的に軽めでおしまい。

２７ＴＳＳ、３２５ＫＪ。

午後は息子がＺＷＩＦＴを少しやって、そのあと２人でCREDOへ。走りに行ってる旦那さんは帰宅せずCREDOで合流するというので、着替え一式用意してCREDOへ出発。

ゴウマさんと合同で大人2名、息子はキッズクラスで。

今日もＴＲＸで始まって、その後はいつもと違ったメニューが多く、相変わらず豊富なバリエーションでありがたい。そして最後までヘロヘロになるまで追い込めて、明日は全身筋肉痛な気がする･･･。

帰りにお買い物をして帰宅。

夜は息子のリクエストで、自分でしょうゆラーメンを作りたいと(笑

３人分作るはずが最初に自分の分を作ってしまい、、、結局私が作ることになった。

ＺＷＩＦＴ２時間２０分

本来なら手賀沼で久々のバトンタッチ練をしようと計画していたけれど、生憎の冷たい雨により中止。息子も走る予定で、前日から準備していたので残念。

旦那さんは現地の練習会に参加のため向かっていたが、途中で降られて冷えてしまったようで練習会の途中で離脱したようで。お風呂を入れておいてと頼まれ、震えて帰宅してきた。

まずは私がＺＷＩＦＴ開始。

まずは低強度で４０分ほど脚を回し、今日は頑張りたくレースに出てみたが、先頭集団から早くも千切れてしまい弱かったなぁ。

その後はベース～テンポの域を淡々と走って本日終了。

１２６ＴＳＳ、９０３ＫＪ。

お昼前に、３人で流山方面へお買い物。

酒屋さんで旦那さんが日本酒を２本ゲットしてくれ、ロピアでお買い物をし、お昼ご飯は息子のリクエストでバーガーキング(汗

帰りは三郷と流山を結ぶ、新しく出来た有料道路を通って帰宅。

夜はホットプレートを使って、簡単焼き肉を。

さっそくゲットした日本酒２本の飲み比べをして楽しんだ。

ＺＷＩＦＴ回復走４５分

旦那さんを送り出し、午前中のうちにＺＷＩＦＴで回復走を４５分ほど。

２０ＴＳＳ、３２９ＫＪ。

お昼前に、息子を久しぶりにCREDOへ連れて行くので、それまではのんびりタイム。

キックボクシングのファミリーに２コマ混ぜてもらい、久しぶりのCREDOで息子のキックやＴＲＸもだいぶ弱っていた。やっぱり継続は力なりだなぁーと。

２コマたっぷり動き回って、さすがの息子もヘトヘトになった模様。お昼ご飯はすぐ近くのココスがいいとのリクエストでカツアゲに遭った･･･(汗

帰宅後は夜ご飯の仕込みをしつつのんびりしていたが、公文があったのを忘れてしまった･･･。あーあ。

ＺＷＩＦＴ２時間

旦那さんを送り出し、午前中は息子がＺＷＩＦＴをやるというので、その間にお買い物へ行ってきた。

お昼を食べたら、今度は私がＺＷＩＦＴを。

昨日短時間だったけれど高強度をやっていたので、今日はグループライドを使ってじっくりと２時間走った。

９０ＴＳＳ、７７７ＫＪ。

週末土曜は外でバトンタッチ方式で走る予定なので、明日も軽めにしておいて土曜日しっかり走れたらいいなと思う。