あっという間にもう３月が終わっちゃう、早いなぁ。 息子はまだお泊まり中なので、自宅はとーっても静か(笑 旦那さんを送り出し、いつも通りお掃除→お買い物→お昼を軽く食べ、ＺＷＩＦＴ開始。 前回Carsonで粘れたので、+1の方でちょっと長くやってみた。次…

旦那さんは外へ走りに行くと気分転換に出稽古へ。 そして息子は、今日から私の実家でお泊まり。 すごく楽しみにしていたみたいで、元気に出発していった。 朝ご飯を済ませ、洗濯している間にいつもより早い時間からＺＷＩＦＴ開始。 今日は軽めに２倍前後で…

昨日は休養日にして、本日のＺＷＩＦＴはレースからスタート。 約２５分のレースだったけれど、アベレージ３倍で走れるようになってきたみたい。 まだまだ道のりは遠いなぁ。。。 このあとは２倍前後でしばらく走って終了。１１５ＴＳＳ。 夜は赤身肉を焼き…

息子は今日から春休み。 まず朝一で歯医者へ連れて行って、定期健診。今回も問題なしでよかった～。 で息子は旦那さんの実家へ、旦那さんとお義母さんと一緒にお出かけへ。その間私は、お買い物をして、家事やら済ませてからＺＷＩＦＴ開始。 今日は頑張るぞ…

月曜と火曜の２日は休養日にして、自転車は乗らず過ごしていた。 で本日。 息子は修了式で、明日から春休みに突入。恐怖の長期休みがやってくる･･･。 お散歩がてら徒歩でお買い物へ行き、息子とお昼。午後は息子のお友達が遊びに来たので、しばらくＺＷＩＦ…

旦那さんからは今日も走りに行ってきていいよーと言われていたけれど、昨日４本登って今日はもう動けず(汗 なので、ＺＷＩＦＴで回復走ローラーを１時間のみ。 その間、旦那さんと息子はお出かけしに行った。 お昼を食べたら、いつもより早い時間１３時にCRE…

朝早めに自宅を出て、筑波山へ出発。 行楽日和が予想されているせいか車がかなり多かったので、早めに出てきてよかったかも。 不動峠でリピート練のみ １本目 ２１分１６秒･･･１４４Ｗ １６３bpm ７５rpm ２本目 １９分１６秒･･･１６１Ｗ １７０bpm ７９rpm …

本日のＺＷＩＦＴも短時間高強度にとどめておいて、メインメニューは２０秒×６本だけ。６２ＴＳＳ。 とうとうガーミン先生から”疲れています”と表示が出てきた。あまり疲れている感じがしないんだけれど、最近はとことん短時間高強度を頻繁にやっていたせい…

朝５時に起き、お義母さんをピックアップしてお墓参りへ。 祝日ということもあり思ったより車が多かったけれど、午前中のうちに帰ってこれてよかった。 旦那さんと息子は旦那さんの実家へ寄ったので、私は家事を済ませてからちょっとだけＺＷＩＦＴを。今日…

天気予報はちょっと外れたのか？朝から雷が鳴ったと思ったら、次第にあられが降ってきてビックリ。 風もビュービュー強めだし、今日は寒そうだ。。。 で本日のＺＷＩＦＴは、今日も懲りずに高強度を取り入れキツいやつを(汗 まずは１分×１分を１２本の予定だ…

昨日はCREDOでの筋肉痛がすごくて、動くのがキツく、、、休養日に。 今日から息子は午前中で帰ってくるので、お昼ご飯の準備をしておかなくては。 車は車検中で代車があるけれど、家事を終わらせたら徒歩でスーパーに向かっているときに旦那さんから連絡があ…

息子と朝ご飯を食べ、家事を終わらせてからＺＷＩＦＴを。 軽めにとガーミン先生が言ってたけれど、サドルを新調していい具合の所を見つけたいのでＺＷＩＦＴでレースにエントリー。 長めの登り区間が２ヵ所あるけれど、まぁキツいキツい･･･。ヘロヘロになり…

昨夜は自宅で１人で過ごしていたので、シーン･･･と静か(笑 気の済むまで寝てみよと思ったけれど、ほぼ普段通りの時間に起床。 朝ご飯を食べ、お外へ走りに行く準備をし８時ちょっと前に出発。 肌寒いかなと防寒対策したけれど、江戸サイにinしたら暑くなって…

今週は短時間高強度を多くやったせいか、ガーミン先生が休養日にしてよいと。 ということで休養日にしてしっかり休むことにし、サドルの受け取りにRXBIKEへ今回は電車でのんびり行くことにした。 その前にランチを、ラクシュミーのダルバートと決めていたの…

今日のＺＷＩＦＴは短時間高強度が少ないとガーミン先生に怒られていたので、キツイことやらなくちゃいけないからちょっと憂鬱。 ワークアウトを使って全力もがきを５本やったのち、もう１つワークアウトでもがくのを計８本やってみたりと。もう最後はフラフ…

本日のＺＷＩＦＴは、リカバリー的のメニュー。 グループライドで４０分ちょっと走り、その後もＤペーサーで２０分ちょっと走って終了。５５ＴＳＳ。 息子帰宅後、昨日スイミングでの忘れ物を引き取りに一緒に取りに行き、そのあと夜ご飯の準備。

息子を送り出して家事を済ませたら、今日はまず松戸方面の酒屋さんへ。 気になっていたお酒が置いてあったので、迷わずゲット～♪ 私の好きな宮寒梅の季節限定酒で、１２度の低アルみたい。開栓するの楽しみだな。 スーパーに寄って、なんだかんだとお昼ちょ…

昨日ＺＷＩＦＴレースで疲労はあったけれど、今日もできるだけ頑張ってみようかと。 グループライドで坦々と走ったあとゴール前でもがいてみたり、１時間ぐらいのワークアウトやってみたり。１１３ＴＳＳ。 私がローラーをやっている間に息子は髪を切りに、…

本日のＺＷＩＦＴはレースに出て無理やり頑張る感じで、３０分ちょっと。 最高心拍が１８７まで上がって体がビックリしてるかも。最後はもがいて頭がクラクラしちゃった･･･。 その次に回復走的に、グループライドで緩めに走って本日終了。１０４ＴＳＳ。 私…

朝はいつも通りで、まず息子を送り出してから家事とお買い物を済ませておく。 そして旦那さんの退院の日なので、お昼前に自宅を出てお迎えに。 病院そばで待機していたら、片手に荷物いっぱい持ってふら～っと病院から出てきたけれど、だいぶやつれてた(汗)…

朝起きると、夜中に旦那さんからメッセージが入ってて、「一睡も出来ず」とのことだった。術後の痛みがかなりあるようで、痛みに強い旦那さんでもさすがに今回ばかりはかなり痛いとか。 お見舞いに行きたいけれど、病院から面会等はＮＧが出ているのでできず…

息子を送り出し、家事を済ませてお買い物へ。 午前中は気になっていた所のお掃除を多めにやって、お昼を済ませたらちょっとお出かけ。 帰宅後、すぐ夜ご飯の準備にとりかかる。 息子とご飯を食べていたら、手術を終えた旦那さんから連絡が。 ベットで座って…

いよいよ旦那さんの入院の日。 朝ご飯を食べ、息子を送り出し、午前中はお買い物を家事をして少しのんびりと。 お昼前に自宅を出発し、送り届ける前にカレー屋さんでランチ。 ここのカレーがホテルで出てくるようなサラッとしたルーなのに、コクがあって美味…

レースから一夜、久々の大ダメージ感。。。 旦那さんは早朝から出稽古へ行ってて、私は息子と朝ご飯を食べてからローラーを。軽めだけれど、時間は少し長めで１００ＴＳＳで終了。 お昼はチャーハンを作って食べさせ、午後は息子のお友達が遊びに来るという…

↓レースレポートはこちら↓ note.com 久々のレースは、ただただ辛いレースだった･･･。 で今回走ってみて思ったこと。 どうもお尻があまり使えてなくて脚だけで踏んでいる感じが強く、スタート１時間で前モモがパンパンに(汗)。緩く走っていた時にはない背中や…