本日のＺＷＩＦＴは頑張りたいので、１０分走を入れる。 やれるだけ頑張ってみたけれど、まだまだ目標値まで程遠く･･･。心拍数が１８０超えてなくて、脚が先に終わっちゃってるのかなぁ。脚と体と頭が噛み合っていない感覚はまだ続いている感じ。 今日は短め…

月曜は風邪の症状がひどく、自転車はお休みして体休めることに専念。 で本日は祝日だけれど、旦那さんは荒サイ練のつもりが昨夜の雨で路面状況悪く、自宅でローラーをやっていた。 朝ご飯は普段通りに食べた後、お洗濯や掃除と済ませ、旦那さんと息子が徒歩…

旦那さんは朝にタケさんと待ち合わせて昨日私が走ったルートを走りに行ったので、私と息子はのんびりと朝ご飯を。 その後お家の掃除や片付け、帰り支度など少しやってから”道の駅 富楽里”で野菜を買いに。普段よりもお客さんが少なかったせいか、たくさん野…

旦那さんは男性陣で先に出発。 こちらはアンドウさんとそのお友達が参加してくれて、私含め３名で出発。 ルートは男性陣のルートのショートカット版？？にしたけれど、結構アップダウンがあって私が走りきれるかどうかの際どいコース。 出だしが肌寒かったの…

明日は房総で走れる予定なので、生理２日目の本日はお家で大人しく。 夕方過ぎから房総へ移動するので、お家のことやったり息子の荷物のお膳立てをしておいたり色々と荷造りなど。 そういえば昨日あたりからノドがほんの少しだけ痛いような･･･。 旦那さんが…

いつも通りのルーティーンで朝は終わり、その後お散歩がてら徒歩でお買い物など所用を済ませ、お昼頃からＺＷＩＦＴを少しだけ。 ガーミン先生が”無酸素不足”とおっしゃるので、もがき系のワークアウトをやろうかなと。１０秒もがき×１５本をやったけれど、…

２０日(日) ＺＷＩＦＴ１時間１０分 昨日のライドの疲労はあるけれど、ＺＷＩＦＴのレースにエントリーしてみた。 参加人数が極小だったせいもあり、スタート後すぐにバラけ、みんなＴＴ状態(汗 とはいえ途中で止めず約４５分頑張ってただけ。 ６３ＴＳＳ。 …

昨日はＺＷＩＦＴで、１時間軽めに乗っただけ。 ２７ＴＳＳ。 で本日は、早朝から車に自転車を積んで長柄方面へ。 旦那さんは周回練習に参加させてもらっている間に、私は単独でスタート。 いつものように養老渓谷方面を目指しつつ少し遠回りして走っていて…

午後は息子の小学校へ行かなくてはならないので、やることは午前中に済ませなければ。 お買い物へ行ったらすぐＺＷＩＦＴ。 今日は１０分走をやったあとにインターバルを入れてキツいやつを。 最高心拍数がもう少し上がると思うけれど、足が先に辛くなって上…

朝はいつも通りで、徒歩でお買い物へ。 お家のことをやったりで、ＺＷＩＦＴはお昼過ぎから。 本日は軽く４５分のみで、明日頑張るぞ。 ２１ＴＳＳ。

昨日コーティングに出した車を私が引き取りに行くことになったので、朝のルーティーンを終えたら、すぐ引き取りに出発。 行ったことのないエリアを電車で行くのは旅気分になって楽しいけれど、危うく乗り換えの電車を間違えそうになって青ざめちゃった。。。…

昨日は雨で自転車乗らず。 帰り支度を早めにして、房総から帰宅。 CREDOはゴウマさんお休みため、私のみでトレーナーさんと恐怖のマンツーマン。 ベンチプレスは３５キロを１人でクリアーできたけれど、４０キロはダメだったのでまた次回頑張るぞ。 で本日。…

新しいチームジャージを着て、房総ライド。 旦那さんグループは周回練だけれど、私はガクさんと２人で特にルートを決めずアップダウンを走ろうかなと。 スタートは長狭街道から。金束の登り区間で５分走を１本だけやってみたが、あまりのショボショボさで今…

１週間たまってしまったので、簡潔に。 ７日(月) 息子が春休み最終日につき、学校で使う物を調達がてらお出かけ。 自転車は乗らず、休養日。 ８日(火) 息子、新学期開始。 お昼前に帰ってくるので、お買い物を終えたらすぐお昼ご飯の準備。 ＺＷＩＦＴ１時間…

今日はお昼前から息子と出掛けてそのままCREDOの流れになっているので、朝ご飯を終えたら家事をやって、早めにＺＷＩＦＴ開始。 Carsonを前回の+５Ｗ目標でやってみたけれど、半分あたりからキツかった･･･。 少しタレていったけれど出来ないわけじゃないから…

旦那さんは早朝から出稽古へ。 私は息子にご飯食べさせて家事など済ませてから、ＺＷＩＦＴを。 アジア130キロのスタート時間が間に合わなかったので、Ｄペーサー使って約９０分。 一呼吸置いて１つ緩いＤペーサーで１時間ほど走って終了。 ９９ＴＳＳ。 息…

昨夜から旦那さんの実家でお泊まり。 朝は普段通りに起きたが、お義母さんと息子が起きてくる気配が全然なかったので、先に１人で朝ご飯を。 しばらくしてから２人起きてきたので、朝ご飯を食べてもらった。 息子と犬の散歩をしたあと、息子はお義母さんに付…

旦那さんは早朝から出発、気をつけて～。 息子と朝ご飯を食べ、家事を済ませてからお買い物へ。 今夜は息子と２人で旦那さんの実家へお泊まりするので、それらの食材なども準備。 お昼を食べたらＺＷＩＦＴ開始。 本日は気が重くなる５分走×３本。１本目でほ…

旦那さんを送り出し、家事とお買い物を済ませてお昼からＺＷＩＦＴ開始。 １０秒もがき×２０秒レストを２０本。それを２セットの短時間高強度メニューで脚に刺激を。なんだけれど、思いのほか２０本が長くて地獄･･･。 思ったより踏めなくてキツいし辛いし苦…

今日は冷たい雨。 旦那さんを送り出し、お家のことなどやってお昼過ぎからＺＷＩＦＴを。 今日のローラーは緩くで約１時間脚を回しただけ。３１ＴＳＳ。 ローラー乗っている時に、母から息子が帰ったよと連絡が。息子からは最寄り駅からバスで帰ってくるねと…