ローラー６５分

昨日は体調イマイチで自転車は乗らず。

今日は早朝に旦那さんがローラーに乗り、その後午前中は越谷レイクタウンへ行き、息子を遊ばせに行った。moriエリアの３階にある子供を遊ばせるエリアへ息子と旦那さんで行ってもらい、私はその間にカルディに行って面白そうなお菓子や調味料を見て購入。

ちょうど１階では、ロードバイクなどを飾っていて、トークショーなど自転車を使ったイベントをやっていたような。

お昼ご飯はレイクタウンから出て、帰りがけに寄ったインドカレー屋さんへ。

息子にはお子様カレーを。たくさん食べていたのでビックリ･･･最近よく食べるようになってきたかも。いいことだ。

帰宅してから、私がローラーへ。

アップは１５分ぐらいで、まずは５分走を。

５分･･･１９２Ｗ　８８rpm

病み上がりからだいぶ復活してきて、まずまずではなかろうかというところ。久々に追い込めたかな、最後の３０秒がキツかった。

レストしてからもう１度５分。今度は重いギア＆ケイデンスを落として。これを２セット。

しばらく流してから最後に１本だけ、３０秒フルもがきをしたら２７５Ｗだった。

またコツコツ走れるようになれば上がっていくから、頑張ろう。

そういえばお尻周りの筋肉も落ちていたのかな、うまく使えてなかった気がする。

ローラー７５分

朝ご飯のあと旦那さんからの用事を済ませ、まだちょっと早い時間だけれど近所の公園へ。今日は風が強めで冷たく、息子は動き回って遊んでいるからいいけれど、こちらはジッとして日向ぼっこをしている感じの約１時間。おかげで脚が冷え切った･･･

やっと遊び飽きたようで、近所のスーパーへお買い物。きっとお義母さんが来るであろうタイミングで同じスーパーへ行ったけれど、会えず。

帰宅してお昼ご飯のあと、息子は遊び疲れたのか目を離していたら寝ていたので、私は今日も軽くローラーをすることにした。

特にメニューは設けず、ボトル１本無くなるまで脚を回そうかなという感じで。途中１０分だけ頑張ってみたら、１６１Ｗと低くて凹む･･･

ケイデンスを変えながら約７５分回して終了。やっと脚に少し張りが戻ってきた感じ。

時々咳が出たので、まだ無理せずいこう。

夜ご飯中、お義母さんが遊びに来たので、息子はご機嫌。今日はいつも行くスーパーじゃなく、違うスーパーに行ってたらしい。

ローラー６０分

昨日はそんなに咳が出なかったのに、今日は朝から咳が結構出ていてゴホンゴホンと苦しい･･･

そんな中、お買い物へ行ってお昼ご飯を済ませたら、息子と外で少し遊んでいた。思ったより体が温まらなくて、また風邪をぶり返すんじゃないかという不安いっぱいの中、外に居ること１時間。

帰宅したら目を離した隙に、息子は横になってコテンとお昼寝をしていたので(笑)、体を温めようとローラー開始。

今日はとりあえず５分走を１回やって、筋肉に刺激を入れようと思う。

アップはじっくりと１５分以上やって、５分走。

５分･･･１６９Ｗ　８９rpm

思うように脚に力が入っていない感じだったけれど、とりあえず今出来るのはこれぐらいなのが分かった。レストして少し流してからもう１本やってみた。

５分･･･１８２Ｗ　８７rpm

１本目よりは１０Ｗ以上上がるといいな～と期待して２本目。

残り２分あたりからだんだん苦しくなって、なんとか５分やり切れた感じ。

レストしてまたしばらく流して、最後に１分だけ全力で回してみたら２２８Ｗと、あっという間に筋力が落ちていたので少し凹む･･･

ここ２週間の平日は全く乗れなかったからコンディションがガタ落ちなので、またここから少しずつ乗ってコツコツ積み上げていこう。

とりあえず今は、風邪を悪化させないように気をつけなくては。。。

ローラー６０分

朝早く、旦那さんが手賀沼練へ。

私は少しゆっくり起きて、息子が起きてくるまでコーヒー飲みながらのんびりと。一緒に朝ご飯を済ませ、お洗濯や簡単にお掃除など済ませてから、軽くローラーに乗ってみた。

だいぶ咳が落ち着いたので、とりあえず今日は脚を回すだけで６０分。あっという間に１時間経っていた。うまくお尻の筋肉が使えていなくて、まずは意識して使えるようになるところから。

平日のように過ごしていて、お昼前に息子とお買い物へ出かけていたら、旦那さんより帰宅の連絡。お昼は３人でパルメザンチーズたっぷりのパスタを食べ、夜は酉の市で買った八つ頭に、鶏肉とキノコと使ったお鍋。

八つ頭をばらすのがちょっと大変だったけれど、里芋とまた違ったきめの細かなお芋の食感が美味しかった。まだあと半分あるので、こっちは煮ころがしかな。

酉の市

今年も恒例の酉の市へ。

今月は三の酉まであるけれど三の酉は月末だから大混雑だろうと、二の酉で行くことにした。ところが天気予報はお昼前から雨。なので雨が降らないうちにと、早朝のうちに行くことにした。

今夜も隔離されて寝ていた夜中、突然咳がたくさん出て目が覚め、なかなか咳が落ち着かなくて辛かったなぁ。

いつの間にかすっと寝ていたようで朝６時、お義母さんから着信。

状況を把握し、慌てて電話に出た。本来６時にお義母さん達をピックアップする約束になっていたので、慌てて支度。

旦那さんも盛大に寝坊し、遅刻。

予定時間を過ぎて酉の市に到着。

早朝だから夜の賑やかさは無いけれど、空気が淀んでなくていい(笑)お参りする人の渋滞も全然無かったのは嬉しかった。

鳥居を入ってすぐ横にあるお芋屋さん。

いつも何でこんなの売ってるんだろうと思っていたら、縁起物らしく(汗)せっかくだからと八つ頭を購入。

５分と掛らないうちにお参りできた。

熊手も買えて、恒例行事終了。早朝の過ごし易さを味わったら、来年も早朝がいいかも(笑)

夜、咳も少し落ち着いてきたので、今夜もピンクのリカバリーオイルを塗って就寝。明日旦那さんは外へ乗りに行くみたいだけれど、私はローラーで様子を見よう。

 今は治すのが優先！

あとは咳だけ/息子３歳２ヶ月

とにかく咳が頻繁に出てしまうので、マスクが手放せない。腹筋も痛い(汗)

風邪引き時の体の重だるさを少しでも緩和したくて、素人判断で血行を良くすればいいのかなぁ？とイナーメアロマのピンクリカバリーを手に取った。

(念のため塗る前に、チームマッサーのカコさんに相談済み)

１番気になる背筋の辺りと肩まわり、カチカチになりつつあるふくらはぎの３ヶ所を念入りに塗ってから就寝。

ジワジワ体が暖かくなるのが分かるので、血行が良くなってるんだろうな〜

明日どうなってるか楽しみだ。

今夜あたりが咳のピークな感じ。

早く治っておくれー

そして今日で息子が、３歳２ヶ月に。

ここのところで脚が長くなってきているように感じる。いつの間にかイスに座っている状態で見える息子の姿が、大きくなっているような。３歳健診の案内が来たので、来月楽しみだ。

最近ブームなエレベーターに乗ることがまだまだ続いていて、近所のスーパーへ行くと用も無いのにエレベーターに乗ってまた降りてきてから店内へやっと入ることができる(汗

そろそろブームが去ることを願うばかり･･･

おトイレの練習はだいぶ上手になっている。おしっこであれば１人で勝手にトイレに行き、出てきてからは洗面台へ行って手を洗いに行くようになった。ウンチはなぜかトイレでするのがイヤみたい(笑　まぁ、この辺は本人のタイミングもう少し任せよう。

デジタル時計ならもう読めるので、息子に「いま何時？」と言えば教えてくれる(笑

あとはひらがなをなぞってお勉強することが増えてきているし、勝手に楽しくお勉強しているようだ。

やっと回復傾向

熱も下がり、喉の痛みもやっと無くなった。ここまで来るのに長い道のりだったなぁ。残るは鼻水と咳だ。。。

鼻水は時々気になる程度にまで落ち着いたけれど、午後になってから咳が出るようになってきた。

夜は旦那さんが仕事で遅いので、息子とハンバーグを作って食べて、早めに就寝。ところが体が暖まると咳がひどくなって、なかなか寝付けなかった。

咳のし過ぎで、腹筋も痛い(汗)

今週はずーっと自転車に乗れず。今回の風邪は恐るべし。

週末は酉の市に行くイベントがあるけれど、どうやら天気が悪そう。そろそろ自転車乗りたいけれど、無理せず過ごした方がいいのかなぁ。