夜中に咳き込んでいた息子、ちょっとかわいそうだったなぁ。朝は機嫌よく起きてくれたので少し安心。一緒に朝ご飯を食べながら、幼稚園を終えたら小児科へ連れて行くことを説明しておいた。今日も元気に登園。
今日こそ外で走るぞー！なんて思っていたけれど、天気予報を確認すると雨雲がどんどん自宅周辺に近づいてきていたので、外は断念してローラーをすることに。３日空いてＴＳＢが１５まで増えたから、今日はちょっと頑張ろうと気合いを(いつもより)入れてローラー開始。
アップは１５分ぐらいで、まずは元気なうちに５分走を１本して脚に刺激を。
５分･･･１９６Ｗ ９１rpm
もうちょっと頑張れるかなぁなんて思っていたけれど、心肺がキツかった･･･
１０分しっかりレストして、今度は１０分走。
１０分･･･１８１Ｗ ８９rpm
普段やっていない１０分走。目標は１８０Ｗだったので、なんとか出来た感じ。あ～苦しかったぁ。脚がパンパンになってきていたので、レストしてから２０分ほど流した。
最後に１９０Ｗで２分×レスト３分のインターバルを３本だけ。
ケイデンスを８０ぐらいでやってみたけれど、負荷が強すぎて３本目のケイデンスは９０に戻しちゃった。あとはまた流して、ダウンしておしまい。今日は湿度がいつもより高かったので、汗をすごくかいた。
息子が帰ってきてから小児科へ連れて行き、咳止めの薬をもらって帰宅。
ところがどうも息子は甘すぎるシロップが嫌いみたい、、、でも顆粒とか錠剤はイヤみたいだし･･･困ったもんだ(汗
今日旦那さんのお見舞いは、お休み。
