昨日休養日だったので、今日はローラーに乗った。
まだ疲労は残っているけれどアップを15分ほどやっていたら脚が回ってきたので、珍しく20分走をやる。
20分・・・155W 86rpm
今日はこの強度でいっぱいいっぱい。キツかったなぁ・・・
序盤はクルクル脚が回っていたけれど、キツくなってきてギアを掛けたりダンシングを入れたりでケイデンスが落ちてしまった。
レストは短めにして、キツい状態からの1分×1分のインターバルを3本。
やってみたものの、既に脚がパンパンだったので出力は低いけれどなんとか3本。3本目の途中で息子が騒ぎ出して集中出来なくなったので終了し、ダウンしておしまい。
そういえば加須こいのぼり杯にエントリーする方向なので、今後も20分走はやっておいたほうが良さそうだ。