午前中はいつも通りのルーティーンでお買い物へ。もちろん息子は1階まで階段を使って降りたがるので、私も一緒に降りている(汗 最近は、エレベーターより階段がいいみたいだ・・・
お昼ご飯を終えたら息子が眠そうだったので、私はローラーを始めた。
アップは15分ちょっとで、まずは5分走を。
5分レストしてもう1本。
また5分レストして、次に低ケイデンスで回す練習を2本。
地味にキツく5分走を2本やっていたので、脚がパンパン寸前だった。
しばらく流してから、30秒×30秒のインターバルを5本。
今日から目標は250Wに引き上げる。
257W、239W、252W、250W、250W と目標ギリギリな感じだった。
これを本数こなしていけるように頑張っていくぞ。
今日はTSSが83。いつもは60~70程度なので、濃い練習ができたかも。