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ローラー45分

レース翌日は、脚とお尻の筋肉痛がすごかったので完全休養日に。特に前モモと腸腰筋の痛みがひどく、モモを上げる動作が1番辛くて歩くのも大変だった。

そんな日は、息子とお散歩がてらゆっくりとお買い物がちょうどよかった。

 

今日は少し筋肉痛も楽になったのでローラーへ。

アップから脚が回らなかったけれど、一応5分走を入れたみた。ところが190Wでいっぱいいっぱいで掛からなかったので、あとはずっと流しておしまいにした。

ローラーを終えてから、イナーメリカバリーツールでグリグリと痛みをこらえながら脚や前モモをマッサージしたおかげで少しほぐれたけれど、思ったより筋肉痛が残っている。シクロクロスの負荷のすごさを思い知った・・・。

 

 

 

 

シクロクロス千葉 第2戦

CL2 優勝  5周 31分19秒  2位との差 12秒

完走13名 / 14名出走

 

第1戦は優勝できたので、第2戦もできるなら優勝を目指したい!

ところがエントリー数が16名らしく、大人数はどんなレース展開になるのかなぁとドキドキしちゃう。

 

今日も早めに自宅を出発して、受付開始とともに旦那さんと息子に行ってもらい、私は試走があるのでせっせと準備。ゼッケンを付けて終えてすぐ試走へ向かう。旦那さんいわく今回のコースは砂浜区間が長いとのこと。どれだけ長いのかなぁと気楽にコースインしたら、砂浜区間はとんでもない長さで度肝を抜かれた(汗 しかもかなりの強風で、砂が顔に当たって痛かった。スニーカーでさえ走りづらいので、シューズの人はクリートつけているし、なお走りづらいと思う。

あまりの長さに砂浜区間はとりあえずゆっくりあるいて体力温存。ほとんどみんなも歩いていた。2周目の砂浜区間は波打ち際で乗車している人のマネをして、少しでも砂を歩かないようにできたので、レースの序盤はこれで行こうと思った。

 

試走を終え、レース時間が近づき、コースへ向かう途中で、麻布十番の旦那さんがお世話になっているマッサージの方とご挨拶。その時に砂浜で自転車を降りて走るときのアドバイスをもらった。どうもありがとうございました。(おかげさまで序盤だけそれを実行することが出来ましたが、あとはもう脚も腕もパンパンになってしまい、それどころではなくなってしまいました・・・)

カテ3の後ろに整列し、混走でスタート。出だしは4番か5番手ぐらいでコーナーに入ったかな。シングルトラック入り口で渋滞していたので、無理して入らず自転車にトラブルがないように慎重に抜けると、いよいよ砂浜区間。この時点でも4番手ぐらいだったかな。で、私と同じように波打ち際作戦を実行した人がもう1人いたけれど、その人をパスし、階段手前の直線ではもう先頭になっていたような。

砂浜区間で応援してくれていた方(おそらくカメラマンのサイトウさんなど)からオーバーペースに気をつけてねとアドバイスをもらい、向かい風であおられそうになる自転車を抑え、無事に砂浜区間を完了。

あとは自分のペースで坦々と走るのみ。ただ、2位の選手の砂浜区間がすごく早く、必ずここで距離を縮められるので、それ以外の所では差を離したいところ。

ところが3周目に入ってしばらくして、何度もコーナーの出口でダンシングで加速しようとすると後輪がすべる感じがして気になっていた。加速もいまいち掛かっていない感じがしてならない。4周目は、コントロールラインを過ぎて坂の手前のコーナーでも大きく後輪がすべってしまい、右にコケてしまいタイムロス。最終周ではこの坂でチェーンが落ちてしまい、さらにタイムロスをしてしまった。2位との差はジワリジワリと縮まっているのが分かるけれど、焦らず自分のペースを崩さずに走りきれて、このレースも優勝することができた。

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ヘロヘロになってゴール photo:コンドウさん

 

旦那さんに自転車をみてもらったら、後輪が完全にパンクしていた・・・

 

レース後は2位と3位の選手と少しおしゃべりをし、2位の選手は普段からランをやっているそうで、どうりで早いわけだと納得。ランがもっと多いコースだったら完全に負けていただろう。でもそれを脚力?でカバーできてよかった(笑

この優勝でCL1に昇格するとのこと。トップカテゴリの選手と走れるのはすごいことなんだけれど、スタートしてあっという間に置いて行かれてしまうのではないかとすごく不安だ(笑

来週は茨城シクロクロスに参戦。最後のシクロクロスレースをトップカテゴリの選手たちと走れる貴重な経験ができそうだ。なるべく離されずにどこまで走れるのか楽しみでもあり、すごくドキドキだ。

 

今日もたくさんの方に応援してもらい、最後まで頑張れました。どうもありがとうございました~ お世話になった大会関係者のみなさま、参加されたみなさま、お疲れさまでした。

単独手賀沼練

いつも通り手賀沼でバトンタッチ方式で。

いつも7時前後に起きてくる息子が、今朝は6時過ぎに起きてきたので、これはツオップを狙えるチャンスかも!と急いで仕度をして早めに自宅を出てツオップに向かうことに。

お店の前には行列が無かったので、待たずに入れた。ラッキ~♪

店内はパンのいい匂いでいっぱい。息子はちょうど目線にいろんなパンが見えていたので、「抱っこ~」も言わずに大人しくしててくれて、無事にパンを買うことが出来た。

写真は撮らなかったけれど、ベーグルを3個、自分用の朝ご飯のパン2個、息子の朝ご飯のパン1個のほかに適当に3個ぐらい。

 

手賀沼に着く直前に、反対車線からダウンしてた旦那さんと合流。車内で朝ごはんを食べて準備をしてバトンタッチ。

 

今日は出だしから掛かっていなかった。明日は千葉シクロクロスがあるので、無理はせず強度を落として約1周走ってみることに。

約1周 21分30秒・・・165W 87rpm

風が割りとあったけれど、165Wは低いかも(汗

レストしてしばらく流してから、5本ほど短くもがいておいた。なんだかこれもイマイチ踏み切れていなかった。

最後に5分走。

5分・・・190W 87rpm

全然ダメだぁ、ヒザ周りやお尻周りが硬くなっていてちゃんと動いていない感じ。

これ以上は余計な疲労が出るだけなので、あとは流して道の駅に戻って終了。

 

このままでは明日走れないので帰宅後は、旦那さんに気になっていた硬い部分を重点的にほぐしてもらったら、やはりだいぶ硬くなっていたようですごく痛かった。おかげでいつもの脚に戻ってくれたので、明日は頑張れるかも?

寝る前にリカバリーオイルをしっかり塗ってから就寝。

 

第1戦は6~7名のなかで優勝できたけれど、明日は倍以上の16名もエントリーしているようなので、ドキドキだ。

息子2才5ヶ月

今日で息子が2才5ヶ月、日に日に1日の時間の経過が早く感じる。

今年に入ってから息子の急成長が続いていて、目を見張るものがある。

 

ひらがなやカタカナや数字は変わらず興味津々。お買い物へ行く時は必ず車のナンバーを見て、その数字やひらがなを読むので、なかなかスーパーにたどり着けない・・・。

好きな数字は、なぜか5と10(笑

1~11まで口に出すようになったし、聞いててどれを言ってるかも一応分かる。

 

ご飯の時は「おいしい」と言って、手をほっぺに当てるのはいいけれど、意味を分からず「こわい」と言うようにもなったし、なんだか面白いなぁ。

旦那さんが変なことを教えると、それはすぐに吸収するので変なことはできない(笑

 

よく聞く"イヤイヤ期"というのが息子には今の所無いけれど、"自分でやるー!"という主張がものすごくて、洗濯のスイッチ、洗濯を取り出す、洗濯カゴをしまう、上着のチャック(出来ないけれど)、チャイルドシートの装着(これも出来ない)など。

 

これから少しずつ口数が増えていくのが楽しみだ。

ローラー出来ず

お義母さんのお誕生日を私の手料理でお祝いをすることになり、昨夜から仕込みを。旦那さんが息子を寝かしつけてくれたので、ある程度の行程ができた。

 

午前中はいつも通り、家事をやって息子を公園でいっぱい遊ばせてお買い物へ。

息子が寝てくれている間に、今日はキノコ入りポテトサラダとパプリカのバルサミコマリネを作り、旦那さんの実家へ行く準備などしていたら、ローラーをやる時間なんて全然無く・・・

息子が起きて、出掛ける支度をして出発~

 

ブロッコリーとカリフラワーの温野菜、キノコ入りポテトサラダ、パプリカのバルサミコマリネ、豚のスペアリブ、牛タンシチューと旦那さんが用意したチーズケーキ。

たくさんご馳走が出来て、お義母さんも喜んでくれたようで私もホッとした~

 

明日は午前中から通院があって、息子をお義母さんに預けることになっている。

羽を伸ばさせてもらって、お昼は旦那さんオススメのカレーを食べに行ってみようかな~

ローラー70分

世間はバレンタインデー一色だけれど、我が家は毎年旦那さんのお誕生日(3/1)に手作りスイーツを作ってお祝いするので、今日はいつも通りの日々を過ごす。

といっても明日はお義母さんのお誕生日で、私の手料理でおもてなしをすることになっているので、今日はその準備にとりかかっていた。

 

豚のスペアリブをローストするので、マリネ液を作って下ごしらえに、牛タンシチューを作るのでタンの下処理をやって、少し旦那さんにも手伝ってもらってデミグラスソース作り。と今日はこの2行程。明日はキノコ入りのポテトサラダとパプリカのマリネを作ろうかと思っているので、だいぶ楽だ~

いつもなら明日はローラーやらないけれど、ご馳走があるから少しでもカロリー消費のためにローラーやっておこうかな?息子がお昼寝してくれるように、しっかりと外で遊ばせてこよう(笑

 

そして今日はローラー70分。

ちょっと脚が重いけれど、10分ぐらいアップしてたら脚が回ってきたのでメニュー開始。まずはSSTを7分×レスト3分を3本。3本目になると、意外と地味にキツくなった。

少し流してから、5分走をやってみる。

5分・・・214W 90rpm

SSTで脚が疲れてきてはいたけれど、明日のご馳走のことを思い出したら5分をやらなければと(笑

 

筋力アップメニューもやりたかったけれど、時間が無かったのでここで終了。明日できたらやっておこうかな。

単独手賀沼練

いつも通り旦那さんが先に出て、バトンタッチ方式で。

手賀沼に着いた途端、突風が吹いたりと強風だ・・・

 

出だしは追い風基調だったから、なるべく脚を回しておいて、周回コースに入ってからメニューをやる。まずは追い風基調な所でギアをかけていき5分走。

5分・・・202W 87rpm

速度は40キロ近く出るほど、ものすごい追い風だった。大きなギアで90回転を目指していたけれど届かず。

一部区間の横風がものすごくて20キロも出ない。コスカボだけれど思っていたよりフラフラはしてなかったと思う。ただ、突風に吹かれた時は車線の真ん中まで動いてしまったので怖かったな。短い坂はもがいてみたり、一定走をしたりで今日はおしまい。風がすごく強くて、約2時間単独はキツかったぁ。

 

旦那さんと息子と合流してから、旦那さんのお仕事にトラブルがあって私と息子は自宅へ直行。旦那さんは仕事先へ向かった。何だか大変そうだったし休日出勤、お疲れ様です。。。

夜は旦那さんの実家へ行く予定だったので、旦那さんとはその実家で待ち合わせることにして、先に向かうことに。旦那さんのご両親が息子に会いたがっていたようで、息子はたくさん遊んでもらっていた。

 

旦那さんもだろうけれど、この週末はなんだか休まった気がしなかった。