ローラー６０分

夜中に息子に起こされたからか、熟睡できず朝から寝不足のような感じでダルかった。

朝ご飯を終えて、洗濯や掃除などしてから旦那さんを病院へ送り、旦那さんの実家で息子を遊ばせる。旦那さんから連絡が来て、病院から会社へ送り届けて午前中が終わった。

お昼ご飯を食べさせて少し遊んでから、絵本の読み聞かせをしてお昼寝タイム。一緒に私も寝てしまうところだった･･･危ない危ない。

重い腰を上げてローラー開始。アップは１０分ぐらいで、まずは５分走を１度。

５分･･･１９１Ｗ　８７rpm

脚が棒になっている感じがして全然踏めていなかった。

レストして、２分でもいいから頑張ろうと追い込むが２１７Ｗと低く、さらにレストしてから１分でと追い込んだら２１２Ｗとどんどん落ちていく。仕方ないけれどあとは流しておしまいにした。

ローラーを終えると脚がカチコチになってしまっていたので、これではダメだと納得。

夜、お風呂上りにリカバリーオイルを塗りこんで旦那さんにゴリゴリとヒジを入れてもらいたいところだけれど、今は出来る状態ではないので自分でセルフマッサージ。

けれど、なかなかほぐれてくれないからしばらくやっておこう。

今度の３連休は房総に行く予定なので、勝手にお一人さま合宿をやろうかと。

レースに出るわけではないけれど、落ちていく走力を少し戻したいかも。

完全休養日

昨日の夜は旦那さんの実家でご飯をごちそうになり、帰宅が２１時だった。

ここからお風呂に入ったり、息子を寝かしつけたりと寝るのが遅くなってしまい、朝早く起きることができず。

自転車の疲労も多少あるけれど、それよりも日頃の疲れをすごく感じたので、今日は無理して自転車に乗ることはしないで自宅でのんびりすることにした。といっても、家事全般をやったりするのはいつもと変わらないんだけれど。。。

外へ遊びに行きたい息子と、ゴロ寝している旦那さんを起こして外に連れ出さなければと、昨日行ったお茶屋さんのかき氷を食べに行くことにした。

私は息子と一緒に生いちごかき氷を。旦那さんはほうじ茶かき氷を。

練乳をオプションでお願いしたけれど、練乳は無くても十分美味しかった。かき氷デビューの息子がバクバク食べていたので、とても美味しかったんだろう。旦那さんのも少しもらったけれど、すごく美味しかったなぁ～やはりお茶屋さんのだと美味しいんだろうな。

その後近くの公園で息子を遊ばせてから帰路へ。ところが帰りの車で寝てしまったので、そっとベビーカーに乗せておいて、私と旦那さんで珍しくラーメン屋さんへ。

お肉がたくさん入っていて、パイナップルビネガーをかけるというちょっと変わったまぜそばだった。これのおかげで、夜ご飯になっても全然お腹が空かなかった(汗

不動峠５本

朝４時過ぎに起き、５時前には自宅を出発し、６時頃には筑波山に到着。

今日の常磐道は、私のように自転車を車に積んでいる車をたくさん見かけた。どうやら、つくばサーキットでレースがあったみたい。

筑波山周辺は、早朝からとても蒸し暑かった。これから日が出たらさらに蒸し暑くなるのが分かっていたので、ササッと練習頑張って退散するのがよさそうだ。

アップで１本目。

１本目　２２分４５秒･･･１３３Ｗ　５６rpm

２本目　２０分２７秒･･･１５０Ｗ　６１rpm

１本目を終えて下り終わる直前に、登ってきたチームアプリコのみなさんとスライドしたので、下ってＵターンして追いかけた。追いついたところで、後ろを走っていたムカイさんとともさんとお話ししながら登った。

旦那さんのことをとても心配してくださっていて、どうもありがとうございました。走れていない私を、今度引きずり回してくださるとかなんとか･･･とても嬉しいお誘いを受けたので、ぜひ房総でお待ちしてます(笑

頂上に着いてお別れして、３本目へ。

３本目　１８分０６秒･･･１７１Ｗ　６８rpm

ここまではいつも通りの展開。

４本目　１７分１７秒･･･１７８Ｗ　７１rpm

４本目は追い込みきれず、全然登れなかった。

１８０Ｗをキープしているのもキツくてタレてしまった。登り終えるのを耐えるだけで、とても苦しかった。

５本目の序盤は１８０Ｗで１０分走、残りは頂上に着くまで２０秒もがき×レスト３０秒を繰り返したら、９本やっていた。すごくキツかったなぁ･･･

いつもだと４本なのに、一応５本頑張れたので終了。

とっても暑かったので、帰りにちょっと寄り道。前から気になっていたお茶屋さんのかき氷を食べに行く。

宇治金時

抹茶シロップは稀少糖を使っているそうで、サラッとした甘さがおいしかった。

お茶屋さんが作っているだけあって抹茶が美味しい、自家製小豆も美味しかったし、ここはまたリピートしようと思う。

ローラー３５分/母が遊びに来た

朝ご飯を終えた時間を過ぎたぐらいに、実家から母が遊びに来てくれた。

母に息子をお願いしておいて旦那さんを職場へ車で送ってから、少しして近所のショッピングモールへ出かけることにした。

ちょうど新しいジーンズとスニーカーが欲しかったので、母に息子をお願いしてゆっくりお買い物がしたかったので、いいタイミング。

母に息子をお願いしてお買い物タイム。ところが以前ジーンズを買ったお店が違う店になっていたから、さぁ困った。パンフレットを見ても前あったお店は、同じモール内に移転とかじゃなくて無くなってしまったようだから、似たようなお店を探そうとしてもパンフレットを見ただけでは分からなかった･･･

適当に歩いて探して見つけたお店には、欲しいジーンズがなかったので断念。ひとまずユニクロでジーンズを買って妥協してしまった。また近々探しに行こう。

ジーンズ選びで時間を使ってしまいスニーカーはまた今度にして、母と息子と合流してお昼ご飯。最近息子は出かけると必ずうどんだったけれど、最近ピザにはまっていて３人でピザをシェア。遊び疲れた様子の息子は、ピザをすごい勢いで食べていたけれど、だんだんと食べながら寝てしまった(汗)これには母は大爆笑。

息子が寝てしまったので、お昼ご飯のあとはそのまま帰宅。駐車場に着くと息子が起きてしまったので、今日は短いお昼寝だった。自宅に着いても息子が寝なかったので、ローラーは断念。

母が帰宅して、夜ご飯を終えてから少しだけローラーをやることにした。その間旦那さんと息子はお風呂に入ってもらう。

アップは１０分ぐらいで、５分走を１本。

５分･･･２０９Ｗ　８９rpm

ちょっとアップ不足もあったけれど、２１０まであと少しだった･･･。

短くレストしてもう１本やってみたけれど、しっかりレストできていなくて３分で心が折れてしまった。旦那さんと息子がお風呂から上がったので、ダウンして終了。

３５分だったけれど、乗れたからよかった。

息子はお昼寝が短かったので夜は早く寝てくれたから、今夜は自分の時間が長くてちょっと嬉しいな。

ローラー６５分

月曜と火曜は休養日。家事やその他やらなくちゃならないことを優先で。

２日空いたから元気にローラーできるかな～なんて思ってローラーを始めたけれど、室内の暑さと湿度が高いせいか体が全然動いてくれない。

追い込めそうになかったので、筋力アップメニューを２本だけ。地味にキツいから苦しかった。そのあとはしばらく流して、最後に１分×１分レストを２本だけ。全然踏めていなかったのでちょっとショックのままダウンして終了。

明日もローラーやれたらいいんだけれど、実家から母が遊びに来てくれるのでどうなるかな。。。

単独房総練

今日は風も穏やかになったので外で走るぞ～！と、息子を旦那さんにお願いして出発！

ところが今日は、朝から湿度がすごく高くて暑い(汗

熱中症にならないように、首を冷やしてくれる対策グッズを身に着けておいてよかった～

今日の目標は鹿野山を１本登って、１００キロ以上走ること。

行きは若干追い風に感じたせいもあって、少し楽に走ることができた。けれど、後輪の空気がいつもより少なく入れてきてしまったようで、走りが重く感じる。

先週と同じ福岡口のタイムアタックを１本。

福岡口　２０分３１秒･･･１８４Ｗ　７７rpm

出力自体はよかったけれど、序盤に少し頑張り過ぎて終盤にタレてしまったのはもったいなかった。ダンシングの進みが悪く感じたので、きっと乗り方が悪かったんだろうな。

それにしても、すごい蒸し暑かったぁ･･･

今日こそは２本やろうと思ってても、１本終えるともういいやってなってしまう(笑

先週と違うルートにして来た道を戻り、しいたけ村へ。しいたけ坂はインターバルを入れたら４倍がいいところで、全然登れなくなっていて凹んだ。南下して道の駅 三芳村まで行くことに。途中、信号の無くなる区間から道の駅に着くまでは下ハン持って追い込んでみたけれど、向かい風にやられて思ったより走れてなくて、こっちもさらに凹む･･･

あとは保田へ戻り、約１０５キロで終了。

こまめに水分補給はできていたので、心配だった熱中症などにはならず。よかったよかった。

自宅に帰って少しのんびりしてから、夜は珍しく焼肉屋さんへ。

旦那さんからお誕生日だからとごちそうしてくれたので、好きなハラミをたくさん食べた。帰りがけに閉店間際のケーキ屋さんへ寄り道。

３人で仲良く食べました、美味しかった♪

誕生日

前日の夜から保田入りしていたので、今日は自転車に乗るぞー！なんて意気込んでいたけれど、朝からあいにくの雨や、弱まる気配の無い暴風だったので自転車乗るのはお休みにして、誕生日を１日大人しく過ごすことにした。

夜は旦那さんのご両親がお寿司屋さんに連れて行ってくれ、房総の地魚などでお祝いしてくれた。

旦那さんからはサプライズで新しい携帯電話のプレゼントが。

どうもありがとう～　大切に使います。