休養日/タケダ親分宅へ

昨日の練習のダメージが大きくて回復走だと考えていたけれど、沿岸部は強風だったので自転車はお休みにした。旦那さんは乗りに行ったけれど。。。

まだ自宅に帰るには時間があったので、お義母さんと息子で道の駅 富里楽へ行って、野菜などを買ってきたが、ここは相変わらず人が多くて混みあっていた。春本番で大きなタケノコが売られていたけれど、私はいつも、農家さんが採れたてのタケノコをすぐアク抜きして販売している水煮のタケノコを買っているが、それはまだ販売されていなかったみたい。また次回来る楽しみが増えた♪

夜はタケダ親分さん宅へお邪魔するので、保田のお気に入りの干物屋さんへ寄り、大きなサバの干物をお土産に購入。

お昼過ぎに自宅へ帰り、一旦荷物などリセットして夕方にタケダ親分さん宅へ。

半年以上ぶりに会った息子さん２人はさらに大きくなっていて、息子は遠慮なく大きなお兄ちゃんに構ってもらって楽しんでたな。

奥様の手料理をたくさんいただきながら、自転車はもちろん子育ての話しをたくさんしたりと。途中で１度外に出て夜桜見物。

最後にいただいた鶏の半身焼き？近所に有名な鶏屋さんがあるとのことで、わざわざ取り寄せてもらったのだがシンプルな味でまた食べてみたい１品。

どうもごちそうさまでした＆お邪魔しました～

房総大周回練/３月の記録

昨夜から房総へ移動。

今回は旦那さんのご両親も一緒なので、今日は私も朝から自転車の乗らせてもらうことができた。

旦那さんは、チームメイトのみなさんやＪＰＴを走る方々と一緒に走るそう。私はチームメイトの龍太郎さん＆チカちゃん夫妻が来ていたので、チカちゃんと２人で走る。

まずは周回コースまで男性陣の後ろについて走り、周回コースに入ってからは坦々と２人で走る。１周目と２周目はお互いに長めにひいていて、平坦は私が前でアップダウンはチカちゃんのペースにお任せし、時々世間話しをしたりと。３周目になるとお互い結構脚にきていたけれど、向かい風でもチカちゃんが力強く坦々とひいてくれて大助かり。アップダウンもなんとかこなし、千切れることなく３周走行。

まだ男性陣にラップされなかったので、せっかくだからとしいたけ周回コースへ案内しようと少し走り出して５分もしないうちに、ちょうど旦那さんから４周終わったような連絡が。一旦止まって連絡をとり、旦那さんたちに合流するべくＵターンして合流。

私達がしいたけ周回コースへ入ったすぐ後ろには男性陣が来ていたらしく、もう少しの所でラップされるところだった･･･

道の駅 三芳村でお昼ご飯としていたが、それはまたの機会にして保田へ戻って終了。

今日は約１０１キロ。ＴＳＳも２５０近くでとってもいい練習ができた。いつも３周目になると登りで２００Ｗを下回ることばかりだったけれど、今日は３周目も粘って走ることができたので、一緒に走ってくれたチカちゃん どうもありがとうございました。

帰りは男性陣にひいてもらって戻ったけれど、龍太郎さんが先頭になると一気にペースがグーンと上がり、私の前を走っていたチカちゃんがこちらを見て若干イラッとしていた表情をしていたのが今日のハイライト(汗

ところで今月は約８１８キロとまずまずだけれど、仕事量をみると今年１番低かったので、４月はもうちょっとボリュームを増やしていけたらと思う（あくまで希望）。

調子の波はいよいよ下降気味になってきたかなぁ、、、ずっと上がりっぱなしだったし、季節の変わり目になっているから、体調を崩さないように気をつけていこう。

ローラー８０分

午前中はいつも通りのルーティーンでお買い物へ。もちろん息子は１階まで階段を使って降りたがるので、私も一緒に降りている(汗　最近は、エレベーターより階段がいいみたいだ･･･

お昼ご飯を終えたら息子が眠そうだったので、私はローラーを始めた。

アップは１５分ちょっとで、まずは５分走を。

５分･･･１９２Ｗ　１４１bpm　９０rpm

５分レストしてもう１本。

５分･･･１９１Ｗ　１３７bpm　９１rpm

また５分レストして、次に低ケイデンスで回す練習を２本。

地味にキツく５分走を２本やっていたので、脚がパンパン寸前だった。

しばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバルを５本。

今日から目標は２５０Ｗに引き上げる。

２５７Ｗ、２３９Ｗ、２５２Ｗ、２５０Ｗ、２５０Ｗ　と目標ギリギリな感じだった。

これを本数こなしていけるように頑張っていくぞ。

今日はＴＳＳが８３。いつもは６０～７０程度なので、濃い練習ができたかも。

ローラー７５分

何だか脚が重い感じだけれど、ローラー開始。

アップは１５分ちょっとで、まずは１５分走を。

１５分･･･１６２Ｗ　１６５bpm　８１rpm

最初は１０分のつもりで始めたけれど、掛からないので強度を落として１５分に変更。ところが脚が回らなく、重いギアで踏んでしまった。

レストしてしばらく流して、最後に５分走。

５分･･･１９０Ｗ　１４３bpm　８７rpm

今日出せるだけ出し切ろうと頑張ってみたけれど、１９０Ｗでいっぱいいっぱい。

ダウンは長めにとっておしまい。

単独 手賀沼周回練

いつも通り旦那さんとバトンタッチ方式で。

アップでは脚がクルクル回っていたけれど、ギアを掛けていくと全然踏めなくてビックリ･･･昨日のダメージがかなり大きかったみたい。

とりあえず周回コースに入り、１周流して様子を見てみたが掛かる気がしないけれど２周目は１周ＴＴをやってみた。

１周ＴＴ　２０分２６秒･･･１５７Ｗ　１５８bpm　８６rpm

ベストから１分落ちだったので、思ったより悪くなかったようだ。

３周目と４周目は流した感じで、これ以上は疲労をためるだけと思って４周で終了。

千葉競輪500メモリアル RUDERZカップ

以前、チームメイトの皿屋さんの応援に行った千葉競輪場にて開催。

ロードバイクでも参加できるとのことで、私もロードバイクで参加。旦那さんはピストで参加。1周５００メートルのバンクを走れる、とても貴重な経験だった。

小学生未満であろう参加者もたくさんいたので、思ってた以上にとても和やかな雰囲気。息子はハンザワさんのお子さん達とたくさん遊んでもらい、私が走っている時は奥様が見ていてくださったので、ご迷惑をお掛けしました･･･

で、最初に走ったのは１キロＴＴ。

１キロＴＴ　１分３７秒２０７　　39.04km/h

(ロード部門で優勝したタカオカさんは、１分１６秒１９５で 47.24km/h）

１番スタートだったので、すごく緊張。もちろん発走機からのスタートをしたことが無かったので１度練習させてもらってスタートしたけれど、上手に出来なくて後ろから押してもらってたらしい(汗

↓ １キロＴＴなのでここを２周。意外と長く感じた･･･

photo：イノウエさん（ありがとうございます！）

自分なりに体勢を低くしたつもりだったけれど腕から体にかけての空間がたくさんあり、全然低くなっていなくてショック。ここに風が入り込んでくるのをすごく感じた。他の人のフォームを見ていて、速い人はみんなこの隙間を埋めているフォームだったので、ここが重要なんだと思う。１周目のタイムは１番遅かったけれど、なんとか下から３番目だった(笑

旦那さんは、タケダ親分さんからいろいろ借りたパーツを使ってピストで。

このあとは３０周のスクラッチ。集団から千切れてしまったのを、この日お手伝いで参加していたもやっしーさんに助けてもらったが、再度切れてしまいＤＮＦ。

次はエリミネーション。１周ごとに最後尾でラインを通過した２人が脚切りになってしまうという種目。旦那さんからすぐ脚切りになるからって言われていたけれど、意外と５、６周粘って走れたので頑張れたと思う。

旦那さんはスクラッチで３位、エリミネーションで２位と素晴らしい走り(龍太郎さんがアシストしてくれたとか？)

で、最後はケイリン。各部門の上位の人たちによるエキシビジョン。６番の旦那さんと４番の龍太郎さん。とてもいい経験ができたね(笑

お手伝いのもやっしーさんは、先頭を引く係り。

もやっしーさんの後ろにいる赤い服を着た選手は、先日のアジア選手権で優勝した中村選手。走りがとってもかっこよかった！

今回で２回目だったらしいこのイベント。

とてもいい経験をさせてもらえたので、また機会があれば走ってみたいな。

主催側のみなさま、関係者のみなさま、どうもありがとうございました。

ローラー７５分

最近息子は、外出する際に階段を使って１階まで降りていくのが好きなようで、私も一緒に階段で降りるからちょっと大変。下まで１０階以上降りているので、当然時間も掛かるわけで･･･まぁ息子のいい運動になるからちょうどいいか。

反対に帰って来る時は、途中階までエレベーターで上がり、そこから階段を使っている(笑

よく動きますなぁ。。。

お昼ご飯を終え、しばらくしてからローラー開始。

アップは１５分ぐらいで、まずは５分走を２本。

５分･･･１８１Ｗ　１６６bpm　８８rpm

レストしてもう１本

５分･･･１９０Ｗ　１６７bpm　８４rpm

しばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバル。

いつもがむしゃらに３０秒間回していたけれど、先週と同様に９０回転を超えない範囲で実走しているような感じで。

２２９Ｗ、２２４Ｗ、２２４Ｗ、２２３Ｗ、２２３Ｗ、２３７Ｗ、２３０Ｗ、２３６Ｗ、２２６Ｗ、２３５Ｗ、２４０Ｗ、２４２Ｗ、２５０Ｗ、２４９Ｗ、２４４Ｗ、２４０Ｗ、２３７Ｗ、２３９Ｗ、２４１Ｗ

いつもならがむしゃらに１０本だったけれど、出力が低くても本数を増やす目的だったので、これはこれでありなのかな。

最後に流していたら、息子が遊んでくれーという感じで騒ぎはじめたので終了(汗

ちょうどオヤツの時間だったので、近所のコンビニへオヤツを買いに行くことになり、当然息子は階段で降りると言ってエレベーターには乗ってくれないので、ローラー後の階段は辛かった･･･