旦那さんと息子を送り出してから、珍しく越谷レイクタウンへお出かけ。普段行かないアウトレットエリアをお散歩がてらぐるりと歩き回って、ちょうど欲しかったものだけゲット。帰りがけにお買い物をして帰宅。
息子が帰ってきてから、夕方前にローラーを６０分ほど。ちょうど１０分後にスタートの、ゆるめのグループライドがあったので、回復走にいいかなと参加して脚をクルクルと。最終周のスプリント区間だけ１度もがいて終了。あっという間の６０分だった。
その後急ぎ目で夕飯の支度をしつつ、息子がクッキーを作りたいと言ってたのでそちらもあわせて作業。夜は、ショウガとすりおろしリンゴを入れた息子好みな豚の生姜焼きを作ったけれど、玉ねぎ入れるのを忘れちゃった･･･(汗
明日、お義母さんとコストコへ行くことになったのでお買い物リスト作っておこう。
旦那さんと息子を送り出し、お洗濯やお掃除を済ませてローラーへ。
ちょうどインターバル練ぽいグループワークアウトがあったので、それに参加。出力もはもちろん、今回はケイデンスも指定されていて１００を超えたり８５だったりとメリハリがあったから飽きずに約１時間。土日に結構乗って今日はＴＳＢがマイナス１０ぐらいだったけれど、なんとか最後までこなすことが出来た。
序盤は全然踏めない感じがあったけれど、このワークアウトのおかげで引き上げてくれた感じ。キツかったぁ、、、ローラー後はしばらく動けなかったけれどお買い物へ行き、遅いお昼を食べてから少しのんびりと。ローラーのダメージが大きかったみたい。。。
息子をお迎えに行き、夜ご飯の支度の前に午後のローラー開始。今度は３０分程の回復走をメインで。今日は２時間、ＴＳＳは１０８。
夜は、薄く広げた鶏胸肉に豆苗とにんじんを巻いた鶏ハムみたいなのを作ってみた。大きめな鶏胸２枚を使ったけれど、３人でペロッと完食。
天気が微妙だけれど、６月の目標である"毎日少しでも乗るぞ～"に沿って、７時前に出発～。昨日のダメージが大きいので、今日はゆっくり走ったりちょっと刺激入れたりしながら走行することに。
雨雲の動きを時々確認しながら走っていたので中盤あたりまでは快適に走っていたけれど、次第に空が怪しくなってきてとうとう降られてしまい、今日はちゃんと雨宿り。
１０分ほど待っていたら空が明るくなってきたので再スタート。でもまた大きな雨雲が近づいていたので、ここから保田まではなるべく頑張って走行。
ゴールする直前でポツポツ降られてしまったけれど、なんとか靴まで濡れることなく戻ってこれた。このあとすごい土砂降りになったので、なんていいタイミングだったんだろ～～。
今日は約６０キロ、ＴＳＳは１２７。
お昼はお気に入りのコロッケ屋さんへ、息子も旦那さんのご両親もみんなで一緒に。
選んだコロッケは、甘夏カスタードのデザートコロッケ。どれもとっても美味しかった～。
ぐったりで不調な旦那さん、、、帰りも私の運転で帰宅。夜は冷蔵庫にあるもので適当に済ませた。
朝５時には自宅を出発し、６時頃には君津に到着～。
旦那さんグループは７時に出発のようだけれど、私は６時半には単独でスタート。
まずは鹿野山へゆっくり向かい、福岡口からin。
福岡口 ２１分２８秒･･･１７３Ｗ １７３bpm ８２rpm
調子が良くないのは承知の上でタイム計測。ベストから１分半ほど遅れてた。この出力で、だいぶ心拍数高いなぁ。頂上にさしかかる手前で霧雨～小雨がパラパラ降ってきたので、下りはゆっくりと。
ここからは気分でルートを決めて走り、なんとなくアップダウンも織り交ぜて。。。と走っていたら途中で土砂降りに遭ったけれど、そのまま走行を続行。しばらく降られていたので、靴までぐっしょり。気温が低くは無かったから、一応持っていたレインウェアを着ることなくそのまま走ることができた。前日食べた大盛りパスタのおかげで、元気に走ることが出来たみたい。ゴールに近づくにつれて雨も上がり、少しジャージも乾いてきた。
そういえばスタート前に旦那さんから、体調が悪かったら無理せず車に戻ると言ってたけれど、何も連絡無いし大丈夫かなぁ～と。てっきり連絡が来ていなかったから、元気に走っているもんだろうと思っていたけれど、、、１００キロほど走り終えてスタート地点に戻ってきたら、すでに車内に旦那さんの姿を発見。私に気遣って連絡せずずっと車内に居たみたい。。。どうやら体調は全然良くないみたい、、、あぁ大丈夫かなぁ。
お昼は近くで済ませ、私の運転で保田へ到着。旦那さんはジッと安静だ。
今日は約１０２キロ、ＴＳＳは２２３とたくさんボリュームを稼ぐことができた！
昨日の夜中、息子は１度起きて水分やエネルギーになるものを摂り朝まで落ち着いて寝てくれたのでよかったぁ。昨日はまともに食事を摂れていなかったので、目に力が無い感じ。幼稚園は大事をとってお休みに。
旦那さんを見送ってから、息子が大人しくしている間にＺＷＩＦＴでローラー開始。ちょうど女性限定のグループワークアウトがあったので参加してみたはいいが、練習内容がキツかった･･･。参加者内でちゃんとメニューに取り組んでいたのは２割ぐらいしかいなかったんじゃないかな(汗) 約８５分の練習で、ＴＳＳが９５だったからキツいわけだ。
２人でお昼を食べていたら、早退して病院へ行った旦那さんが帰宅。先日土曜からの熱でウィルスが悪さして副鼻腔炎になってしまったそう･･･。前にも高熱が出て鼻水がひどくなって副鼻腔炎になってたっけ、怖いなぁ。旦那さんまたも発熱していて今日は安静に。
ちょうどいいや、旦那さんと息子が横になっている間にローラー午後の部開始。午後は少しだけ回復走をしてからＦＴＰ Builderのメニューで、約１００分ほど。
今日はトータル３時間ぐらいでＴＳＳは１５０近かった。明日は回復走にして、週末に備えよう。
今日から新しいサイコン。
Pioneer SGX-CA600
まだ使い方がよく分かっていないので、今まで使っていたガーミンと併用中。
ジャージと色が合ってて、いい感じだ！
