春休み初日から、息子は早起きしてゲームをしていた(汗
あーあ、、、。
特に宿題なども無いみたいだから、ダラダラさせないようにしないとなぁ～。
と、午前中は息子がＺＷＩＦＴをやっていたので、私は午後にＺＷＩＦＴ開始。
レース前もあるので心拍数を上げらるメニューを探していたら、ちょうどグループワークアウトでインターバル練があったのでそれにエントリー。
ギリギリのところを粘るメニューで各セットごとに心が折れそうになって苦しかったけれど、なんとかやり切った。あぁ、きっつい。。。
ワークアウトのあとに少し流してからおしまいにした。
８７ＴＳＳ、６１７ＫＪ。
いよいよ息子も、今日で３年生修了。
明日から春休みに突入かぁー。
２人を送り出し、家事を済ませてすぐお買い物へ行って帰宅。
そうしたら、あっという間にもうすぐ帰ってくる時間(汗
息子帰宅後にお昼を食べ、通知表を見せてもらって予想通りの評価(笑
４年生になったらもう少し落ち着いてくれるといいんだけれど(笑)･･･どうかなぁ。
午後は少しだけＺＷＩＦＴを。
ちょうどあったグループライドにエントリーして、低強度で淡々と走ったのみ。
７３ＴＳＳ、６６６ＫＪ。
旦那さんの出発を見送り、息子と朝ご飯を食べたら、私は８時ちょっと過ぎからＺＷＩＦＴ開始。
今日は頑張ろうと思っていたので、１０分ほど脚を回してからレースにエントリー。
けれどスタートラインには４名しか居なかったので、ちょっと肩透かし。スタートしてすぐ２名になってしまったけれど、もう１人の人が速いから頑張って着いていこうと登り区間も追い込んでいたが、半分を過ぎたぐらいから私が遅れて始めて３０秒遅れぐらいでゴールだったかな。
このあと少し流して、次にグループライドにエントリー。もうちょっとで旦那さんのレースが始まるからと、テレビにライブ中継を映し出しながらベース～ペース走。
１９１ＴＳＳ、1,488ＫＪ。
なんだかんだと３時間半も乗っていて、お昼も近づいたので最後に流して居たら、旦那さんのレースもちょうどあと１周。最初のＵターン区間を５、６番手？ぐらいのいい所で走っていたので、あとは無事にゴールできるだろうなと思っていたら、集団内で落車発生。なんだか旦那さんに似た人が崩れ落ちる所が一瞬見えたから、慌ててラップクリップを確認すると集団でゴールしていなくて、その後落車場所の選手達が映し出されたら、その中に旦那さんを発見･･･。あらら。。。
ここでローラーを終え、ラップクリックを何度も更新してゴールするのを確認していたが、２，３分経ってもゴールしてなくて、もしかしたらと不安に。
５分過ぎたぐらいでゴールしていたからひとまず安心したけれど、レース後鎖骨骨折との連絡が･･･。
前方のいい位置で走っていたのに、まさかの旦那さんの前走者の不用意な走行でその前後を巻き込み、後ろも十数名が巻き込まれたようなので、腹立たしい以外のなにものでもない。
その連絡で青ざめちゃって、しばらく言葉も出ず。
動けるうちに早く帰ってくるとのことだったので、息子とお昼ご飯を済ませて帰宅後は荷物を運ぶのを息子と手伝って、擦過傷の処置など。
左側と背中を強く打ち付けたようで、あちこちに擦過傷。背中の擦過傷が１番大きくてひどく、肩２ヵ所、腰１ヶ所、肩甲骨周辺は全体的に傷があり、左腕もまんべんなく傷が。見ててすっごく痛々しい。。。
それに左のふくらはぎがものすごく太く腫れていて、肉離れを起こしているそう。足を引きずるように歩いているから、見ただけで歩き方のおかしいのが分かる。
しばらく安静だろうけれど、明日から仕事は普通にあるし。
でも明日のうちに大腿骨の時にお世話になった先生に診てもらえるようなので、ちょっとホッとした。
ひとまず自宅にあった鎮痛剤を飲んで、痛みを軽減してもらうに留まった。
息子は旦那さんの痛そうな姿を見て、今日は何度も泣いていたから相当ショックだったんだろう。普段は全然泣かないから、余程の事だったんだね。
旦那さんはしばらくCREDOも戦線離脱を余儀なくされ、いつもの時間に私だけCREDOへ。恐怖のマンツーマンだったが、休みもあまりなく次々とサーキットトレーニングで、かなりの短時間高強度だった(汗
あぁ、、、もうヘトヘト。
朝から雨だと思っていたけれど、会場入りしたぐらいからポツポツと雨が降ってきた。
まだこの時点では温かい方だったみたいで、ここからどんどん気温が落ちて寒くなっていくのが分かるほど。旦那さんのクラスが第１レースだったので、子供連れてサポート＆応援する側としてはありがたかった。
スタートを見送って、息子がジュース飲みたいと言うので自販機でコーラを２人で飲み、再度応援しにゴール100m手前に向かったら、すぐ横の敷地内でパターゴルフを息子が発見。
当然ずーっと歩道で立ちつくしたまま、一瞬しか通り過ぎない旦那さんを待てる訳が無く･･･そうだよねぇ(汗
私は旦那さんとタカオカさんの応援をしつつ、横で息子がパターゴルフをしているのを見れるわけで。ちょうどこの辺りから雨から雪に変わってすごく寒くなってきたが、息子には悪いけれど１人で楽しんできてもらうことに。歩道から息子を見ていたけれど、ちょうどいい時間潰しで遊べていたみたいだし、よかったかな。
雪も次第に雨に変わってすごい降ってきたけれど、あまりの寒さに２人で先に車へ戻ることにしたが、朝使っていた通行路が通行不可になっていたので、車へ戻る順路が果てしなく長く･･･。
車内で暖を取りながらスマホで順位確認をしたりして、残り僅かで集団から千切れちゃったみたいだけれど、途中でニュートラルになった時に冷えしまって再スタート不能だったそう。
でも無事にゴールして終わったから、よかったよかった。
帰り支度をし、下道で道の駅グランテラス筑西へ寄ってお昼ご飯を。
フードコートで生姜ラーメンがあったのでこれで暖まり、食後は息子と２人でいちご狩りへ。旦那さんは明日もレースなので、いちご狩りはＤＮＳ(笑
３０分で2,000円の５、６種類のいちごが食べられるコースにしてもらい、ビニールハウス貸しきり状態で目一杯楽しんだ。私は７５個、息子は４０個食べたみたい。
３月ももうすぐ終わっちゃうけれど、いちごはまだまだ甘さたっぷりで美味しかったな～。
ここからは私の運転で、下道使って谷和原まで行き、ここから常磐道に乗って帰宅。
今日は自転車乗れなかったので、明日は自宅で今日の分までＺＷＩＦＴ頑張らなくては。
短時間高強度をやろうかなと、本日のＺＷＩＦＴはVo2Maxのメニューを。
メインは２分×６本だけれど、２本終えたら少しずつタレていくのが分ってしまい心が折れそうになったけれど、今日のベストを尽くそうと強度を５Ｗ落として６本やり切った。あぁ、気持ち悪い。。。
本日はこれにて終了。
７４ＴＳＳ、４６７ＫＪ。
夕方からは息子の英語教室の送迎で、旦那さんはCREDOへ。
帰宅後、すぐ夜ご飯の準備をし、お風呂に入って早目の就寝。。。
昨日は体調悪かったので休養日に。
旦那さんは早朝から手賀沼方面へ走りに行ったけれど、今日はお昼頃から天気が急変するようなのでバトンタッチ練はせず、自宅でＺＷＩＦＴをすることにした。
一通り家事を終えて、ゴミ出しをしてからＺＷＩＦＴ開始。
ベースで１時間３０分ほど走ってから、３ヶ所のスプリント区間をもがいてみるなど。
４本ローラーの時では出なかった出力がスコーンと出るようになったので、なかなか楽しかったりもする。２時間経った所でおしまいにした。
９８ＴＳＳ、８１４ＫＪ。
天気予報通り、お昼前から突風が吹き出して昨日のような強風が吹き続くように。
そんな風を受けながら帰宅した旦那さん。
お昼は息子の好きな茶そばを茹でて、肉汁つけそばに。
午後はみんなでのんびり過ごし、にテツさんが到着したので旦那さんの自転車引渡し。
地元の日本酒２本いただいちゃった、ありがとうございます～。
さっそく夜に１本開けて、２人で飲んでみた。
香りは結構フルーティーで、飲み口は最初に甘味を感じるけれど、度数が１７％あってグッとアルコール感がくる。で雑味が結構あって、余韻も長く残る感じがする。
女子受け寄りなのかな？でも、スルスル～っと飲む感じではない。
何だかんだと先に冷蔵庫で開けていたお酒３種類＋テツさんにもらった日本酒の計４種類を飲んで、ちょっと飲みすぎちゃったかなぁ。。。
