昨日に引き続き、今日もカーペーサ練をやってくれるそうで、短時間高強度を目標に練習。
カガワさんと大周回路を１周してアップとし、２周目の入口で旦那さんと合流して、私からカーペーサー練開始。
もみじラインを長狭街道から北上して突き当たりまで走行。
１５分３６秒･･･１７３Ｗ １７５bpm ８２回転 41.2km/h
下り基調なコースなので結構スピードが出ていた。
フラワーラインと違ってアップダウンが細かく出てくるので、ギアチェンジを早めにしておかないと、上りでフッと車から離れてしまって難しかった。
２周目はもみじラインの反対側でインターバル練。
旦那さんの合図でスタートし、合図があるまでもがく。
約４０秒が３回、約１分が２回。
３周目は、終盤の頂上ピーク手前までカーペーサーで、ピーク手前で合図があって出し切った。
これが１番キツかった。。。ヘロヘロになって３周回終了。
久々に日曜日にオープンしている"AWANOVA"へ立ち寄ろうとしていたのだけれど、そんな気力も無くてただ目の前を通過しただけ･･･(汗
次のオープンは１０月までお預けだぁ。
練習後は、帰る支度をしてから住吉飯店に寄って坦々麺。
いつもは半ライスも頼んでいるけれど、今日は無し。
夜は、豚シャブで簡単に。
