午前中は息子とお買い物へ出かけ、時間がまだあったので帰りに公園へ寄った。
最近はブランコが好きみたいで、１０分でも１５分でもずーーーっと乗っていることがある(笑 飽きないのかなぁ。。。
帰宅後にお昼ご飯を食べさせたら、しばらくしてコテンと寝てくれたので、ローラー開始。アップはじっくり１５分ぐらい。まずは１５分走。
いつも５分ばかりやっているので、最近は１０分か１５分を取り入れている。出力落としたのに、この値で十分キツかった。
レストしてから、Ｌ３で３分とＬ４で２分をレスト無しのインターバルで４本やろうとしたが、あまりのキツさに３本で諦めてしまった･･･
レストして流してから、最後に１分だけもがいて終了。
今夜は、テッペイ君から届いたトマホークと呼ばれる骨付き肉を焼くので、ＳＴＡＵＢで鶏胸の挽き肉とひよこ豆などでトマト煮込みを作った。息子がお肉をたくさん食べたので、よほど美味しかったんだろう。おかげで私の分がちょっとだけしか残らなかった(笑
お肉の味がしっかりあって、とても美味しかった。
