朝起きたら、大胸筋と肩甲骨付近の筋肉痛がさらに酷くなっていたので、腕を上げるのが辛かった。
息子を送り出して一通り家事を済ませると、お義母さんから連絡があり、CREDOで息子がお世話になっている女性インストラクターさんと３人でお昼ご飯を一緒に食べることになった。車は旦那さんが仕事で使うし、１０時～１２時まではエレベーター点検があって家を出たくないし、いつお昼の連絡があるか読めないから午前中やろうとしていたＺＷＩＦＴも集中できないので回避しておく。
ということで、午前中は思い切って家事をしつつのんびりタイムにした。
１２時過ぎにお義母さんから連絡がきたけれど、女性インストラクターさんは体調不良になってしまったようで２人でお気に入りの町中華屋さんへ。
エビチリ定食と酢豚定食を頼んでシェアしたが、お義母さんは少食なので私が１．５人分食べたような。ご飯もたっぷり盛ってあったからお腹いっぱい･･･。
息子に唐揚げを食べさせたい(息子はこのお店の唐揚げが大好き)と、お義母さんが唐揚げをテイクアウトして持たせてくれた。今夜の旦那さんのお誕生日会は、唐揚げに決定。
帰りにスーパーへ寄ってから帰宅。
帰宅が１４時ちょっと前で、急いでＺＷＩＦＴの準備をして開始。
１４時スタートのグループワークアウトにギリギリでエントリーし、ノーアップでスタート。３０分ちょっとの比較的緩いワークアウトだけれど、CREDOでの筋肉痛が前モモの深い所にもある感じで全然踏めなかった。今日もまだ追い込めないなぁと悟る。
グループワークアウトのあとも回復走レベルの緩いグループライドにエントリーしたけれど、なぜか登りになるとグループリーダーさんが声をかけてみんな上げるのは何とかして欲しい･･･。一定で緩く走れなかったから、ダメージが蓄積してしまったかも･･･。
２．２倍アベレージで１時間走ったのかな、緩いのにすごい疲労感。
８１ＴＳＳ、８０９ＫＪ。なんだかんだとやはり数値高めだった。
息子帰宅後、夕方からスイミングの送迎。
少しずつバタ足も進むようになってきて、練習の大切さを少しは分かってくれたかな？続けて頑張ろう。
帰宅後、唐揚げと野菜炒めで質素なお誕生日会。
そしていつもチョコを使ったスイーツでお祝いする予定だったけれど、旦那さんが次のレースに向けて体重を落としていくからケーキ辞退の申し出があったので、、、今回はレディーボーデンのチョコレートアイスでお祝いの気持ちを。
息子がアイスを早く食べたそうにしていたので、先に息子の分を取って４と８のロウソクをさしてなんとなく雰囲気を･･･。
斬新な画だ･･･(汗
