今日もクルクルと脚を回すだけを４０分ほど。
だいぶ脚が疲労しているけれど、明日はローラーをする時間が無いので、今日も乗れるだけ乗っておくことにした。じんわりと汗をかいて、ちょっとスッキリ！
先日、３日間外で乗り続けるという普段しないことをしたから、データ上ではＣＴＬが跳ね上がっているので、近いうちに疲労が一気に出てくるんじゃないかと不安でならないが、レースには出ないからあんまり気にしなくてもいいかな？ぐらいでいるけれど、やっぱりちょっとは気になるところ。。。
明日は、待ちに待ったＯＧＩＮＯ♪
３連休 ３日目/息子２才１０ヶ月
事前に内房のイシイさんと走る予定になっていたけれど、ともさん＆けんさくさん夫妻、ガリヤマさん、ミタニさんの６名も人数が集まった。しかもミタニさんと同行してくれた方は、スクーターでサポートカー的なことをしてくれたり、走行中の写真を撮ってくれたりと、至れり尽くせりでとても豪華。
天気は少し曇っていたから、今日は南房総をめぐるルートにした。序盤から長狭街道を進んで、しいたけ村へ。道の駅 三芳村に行く前に遠回りをし、約４０キロで１度小休憩。今日は結構蒸し暑かったけれど、ここまで来てしまったので安房グリーンラインを含めたルートをイシイさんと相談して走り、これも少し遠回りして海沿いへ。
千倉から白浜を通って安房グリーンラインへ。ここを走るのは気持ちいいけれど、やはり日差しが出ると、体へのダメージがすごいかも･･･暑かったなぁ。
近くのコンビニで２度目の休憩をしてから、保田へ戻ってきた。
適当なルートで走ったのに、グルッと走ってきて約１０２キロ。４時間ちょっと走ってちょうどいい距離だった。(と思う･･･) ちょっと走り足りなかった人もいたと思うけれど、海を見ながら走れたり大人数で走れて楽しかったな。
みなさな、ありがとうございました。
旦那さんは、息子とガリヤマさんの息子さんとプールや海で遊んできたようでクテクテになっていたが、帰り支度をしてくれていたので、私も急いで仕度をして帰路へ。
ガリヤマさん一家と一緒にお昼を食べて帰ろうとしたが、そのお店が混んでいたので断念。でも、帰りの高速道路は渋滞が始まるぐらいなところだったので、助かったぁ。
３日連続で乗り続けるって、こんなにキツかったっけ？と以前走っていた時のことを忘れてしまっていて、脚がもうガチガチに。とっても暑かったので、帰宅後も水分をたくさん摂ったけれど、足りないぐらいだった。
夏場の走行は少し暑さに慣れておかないと、急に走るのは危険だなと感じた。
そしてちょうど今日、息子が２才１０ヶ月を迎えた。いよいよ３歳まで、すぐそこまで来ている。言葉を発する数がどんどん増えていき、普通に会話が成立していることが多くなった。以前言いづらかった単語も、いつの間にかスラスラと言うようになっていたし、目に見えるものすべて色んなものを吸収し、大きくなってくれている。
最近はジャンプすることが楽しいみたいで、頑張って飛んでいるのが面白い(笑
料理をしている私をよく見ていて、時々一緒に作りたいらしいので、今度少し手伝わせてみようかな。
３連休 ２日目
集合場所まで車で行き、内房レーシングさんの練習会にお邪魔させてもらう。
しかし早朝から、日差しと湿度が異常に高く感じるほど蒸し暑い。
１５、６名ぐらいの参加者に混じり、２グループに分かれて練習開始。
最初は下り基調で前を引いてくれる男性陣について走り、その後３分ぐらいの短い坂を越え、下ったりインターバルのかかる短い坂を登ったりがあるけれど、全部で４周するのに、１周目からちょっとした上げ下げについていくのが精一杯だった。
私にはレース強度のようで、ひたすらインターバルに耐えて走るのみだった。で、４周目に入る直前で私が切れてしまい、みなさんを待たせてしまった･･･
集団復帰してからもインターバルがかかるごとに遅れていき、もう息も絶え絶え。イシイさんが途中で待ってくれていて、最後は出しきって４周終了。。。
出し切った感いっぱいで、とってもいい練習をさせてもらいました。オーバーヒート気味の体を木陰で休ませ、少しみなさんとお話ししていたら、だんだん脚がパンパンになってしまったので、解散してから１周だけ回復走をして終了。
みなさま、どうもありがとうございました。
保田へ戻る高速道路での渋滞で、さらに脚がパンパンになった気がする(汗
保田へ戻ると、ちょうどガリヤマさん家族も到着して合流。
おチビちゃん同士遊んでいるのを見て、お互いに成長しているね～なんて話しをずっとしていたような。夜はガリヤマさんとアサコさんの手料理と、簡単にぎゅうぎゅう焼きを作って、お肉たっぷりな豪華な食事。
これで脚も回復？してるだろう･･･
明日は人数が集まるので、１００キロぐらい走れたらいいな。
３連休 初日
前日のうちに房総へ移動したので、翌朝は保田からスタート。
事前に内房レーシングのアンドウさんと、鹿野山の登りを含めた１００キロぐらいの練習をしようと予定していたので、保田から自走で鹿野山へ向かって行く。
途中でアンドウさんと合流して福岡口へ向かうが、そのまた途中で既に鹿野山を４本登ったというヤシロさんが合流されて、一緒に１本走ってもらえることになった。
福岡口 ２０分１６秒･･･１８１Ｗ ８１rpm
序盤からお２人が速いペースで全然着いていけなかったので、自分のペースで走行。
前で少し待っててくれた感じだったけれど、自分のペースで走るのが精一杯でたんたんと走っていたら、しばらくしてアンドウさんが切れ、ヤシロさんが私の前で引いてくれた。いつも１人で走っているので、登りでも前に１人いるだけで少し頑張れる(気がする)。
中盤ぐらいまで前を引いてもらえて、とても走りやすかった。ただここから、勾配の変化があるたびに私が遅れはじめてしまい、ヤシロさんの姿が少しずつ小さくなっていった。でもおかげさまで、産後のベストを更新していた。あともう少しで２０分を切れそうなところまで迫っているので嬉しかった。ここでヤシロさんが離脱、どうもありがとうございました。
その後は鹿野山周辺や、地元のアンドウさんならではな木陰の多い道を走り、少しでもお互いの体力を温存(笑 ありがたいことに翌日の内房さんチーム練習会にとお声をかけてもらったので、集合場所など教えてもらうため、鹿野山からその場所へ行ってみたりと。オヤツタイムが欲しかったので、アンドウさんと峠の茶屋でソフトクリーム休憩。ここのソフトクリームは美味しいなぁ～
けれどここから保田へ戻るのは、日差しも強烈でもうヘロヘロ。５時間を超えるライドはいつぶりだっただろう･･･
おかげさまで１２０キロも走れて大収穫な初日。明日走れるんだろうかと心配になるほど、疲労感でいっぱいだ。
旦那さんは、私が戻るまで息子とお散歩へ行ったり、プールで遊ばせてくれたりと、ちょっと大変なリハビリだったと思うけれど、大変感謝です。
ローラー７０分
だいぶ前のことになってしまったので、ざっと。
アップは１５分ぐらいで、まずは少し落として５分走を１本。
５分･･･１８９Ｗ ８８rpm
１９０Ｗぐらいで５分、もう１本やるときには上げようと思ったから。
１９０Ｗでもキツいはキツいんだけれど･･･。２本目頑張るためにも、レストは１０分しっかりとった。で、もう１本。
５分･･･２０２Ｗ ８５rpm
２００超えたので、なんとなく満足。
明日は房総へ移動の準備などやって時間が取れないから、今日のうちに少しだけインターバル。１分を１本と、３０秒を２本だけやっておいて、３連休に入ろうと思う。
その後は２０分ぐらい流しておしまいにした。
３連休は、旦那さんから毎日乗っていいよと言ってくれたので、遠慮なく乗らせてもらうことにした。きっと２日目と３日目は疲労がすごいだろうけれど、ここは休まずに滅多にないことだから、疲れていても乗るつもり。
レースには出ないけれど、個人合宿の位置づけで過してみようと思う。
ローラー６５分
今日も午前中から動きっぱなし。
旦那さんを病院に送ってから息子の絵本を図書館へ借りに行き、お買い物を済ませたら、ちょうど旦那さんを病院へお迎えに行く時間。会社へ送り届けて帰宅。
自宅にはちょうどお昼前に着いて、そこからお昼ご飯を作って食べさせ、少し遊んでからお昼寝。私も一緒に寝てしまおうかと何度思ったか。
けれど、まだまだやることあるから残った家事を片付けて、少しだけローラー。
脚がカチコチになってオイルでほぐしたけれど、まだまだ硬いので追い込むことはしないで、ほぼ回復走と少しだけ負荷をかけたのを１分×レスト１分を１０本だけやっておしまいにした。昨日よりのゴリゴリだった状態からはだいぶ良くなったけれど、まだまだ硬いなぁ。
週末までにこの硬いのが直るといいんだけれど。。。
旦那さんのケガの具合
今日のリハビリから、怪我した左脚の荷重が1/3から1/2になった。1/2なので、両脚で立つことが可能になった。まだ２ヶ月ちょっとだけれど、ここまで順調に回復しているみたいで本当になにより。骨がつきづらい箇所の骨折だから、主治医の先生も慎重に段階を踏んでくれていて、こちらも安心することができている。
両脚で立てるだけで気持ちもかなり違ってくるだろうし、両脚で経った状態なら色んな筋トレもできてくるだろうから、どんどん回復していってくれるといいな～
