【実業団】東日本ロードクラシック群馬大会 Ｄａｙ２/ガリヤマさん邸へ

Ｆクラス４周　１７位　４５分５６秒　トップとの差　２分５６秒　 Av31.34km/h

完走２９名/３１名出走　出力アベレージ１５２Ｗ　７２rpm

朝はとても寒く、駐車場待ちの列に並んでいたら小雪がちらついているほどだった。会場も風が強いから寒く感じるので、なるべく冷えないように着込んでいた。

昨日は思ってた以上に走れてたのが嬉しかったけれど、今日はどうだろうか？

アップ中、カコさんにオイルを塗ってもらって再度アップ。脚の感じは悪いとは思わなかったので、今日もなるべく食らい付いて頑張ろうのみ！

ローリングスタートが解除されると、いつもの急なペースアップは無くて、少しけん制状態が続いた。リフト坂を過ぎた辺りで少し活性化され、1周目の心臓破りの坂へ入ると、やはりここでバラバラになり始めたが、１周目はなんとか集団について走ることができた。けれど昨日のように力強い走りが出来ていないと感じた。２周目は心臓破りの先で切れそうになったけれど、なんとか持ちこたえて集団へ。

ところが今日は、３周目の心臓破りを越えて少し緩やかになったところで脚を緩めてしまい、集団から切れてしまった･･･もう脚がパンパンでものすごく苦しかった。ここであと５秒ぐらい耐えられれば集団に残れたのに、それが出来なかった･･･

あとはゴールまで単独走になり、最後の心臓破りで１人パスされてしまったが、後ろから追いつかれることもなくゴール。

昨日と同じ１７位だったけれど、今日の方が短い分？苦しかったように感じた。

レース後、カコさんからお声かかって少しマッサージを受けたら、あまりの痛さに悶絶。。。すっごく痛くてぎゃーって叫んでしまった(汗

でもそのおかげで、その後１日歩くのも楽で脚が少し軽くなった。カコさん、ありがとうございました～

このあと所用があってすぐに会場をあとにし、近くの立ち寄り湯で汗を流してからガリヤマさん宅へ。イノウエさんのツールド八ヶ岳優勝のお祝いなどで、自転車仲間が集合。

ガリヤマさんの息子さんとうちの息子が遊んでいるのを見て、お互いの成長を確認(笑

ガリヤマさんの手料理をたくさんいただいて、お腹いっぱいのはずだったけれど･･･自宅に帰ってきてからお腹が空いてしまったので、プロテインを飲んで就寝。

明日はお洗濯いーーーーっぱいだ(汗

【実業団】東日本ロードクラシック群馬大会 Ｄａｙ１

Ｆクラス５周　１７位　５６分４２秒　トップとの差　５分１０秒　 Av31.74km/h

完走２３名/３１名出走　出力アベレージ１４５Ｗ　７２rpm

旦那さんが早朝の監督会議に出席するため、早めの出発。夜中にに息子がちょこちょこ動いていたので、私も旦那さんも眠りが浅くて寝不足･･･。若干私の方が寝られていた感じだったので、行きは私が現地まで運転して旦那さんには休んででもらうことに。

今年はちょうど桜が満開のタイミングだった群馬ＣＳＣ。ところが、吹き降ろしの風が冷たくて思っていたより寒かった。

私の直前に旦那さんのレースがあったので、アップはチームテントですることに。その間息子はチームテントでケイトやアキさんにもてもらうことが出来て助かったけれど、息子は朝早起きだったのでご機嫌ナナメ。見てもらうにも大変だったかも(汗)

スタートラインでカコさんに上着を預かってもらい、いよいよスタート。ローリングを終えるとペースがグッと上がっていよいよ始まる。まずはどこまでついて行けるかだ。

心臓破りに入るまでなるべく無駄足を使わないで済みそうな位置取りをし、心臓破りに入る手前でジワリジワリと前に位置。いよいよ坂に入った途端、思っていた通りすぐにバラけ始めた。

切れていく人達をパスしながら、まず１周目は集団から切れないようにと頑張ってついて集団に残ることに成功！でも集団の前で引く脚は無かったので、ついていくだけで精一杯だとすでに悟ってしまったので、あとはどこまで集中してついていけるかだ。

photo:三井 至さま

２周目、３周目まではなんとか残って集団で走れていたけれど、４周目の心臓破りでとうとう遅れはじめてしまい、ここからゴールまで単独で走行。前はもう誰も落ちてこなかったし、後ろから追いつかれることもなかった。

あと１周を残して集団から切れてしまったのは、心が弱かったなぁと反省。と同時に、ここまで走れるとは思っていなかったから上出来だと自分をほめたいのもあった。

登りの練習不足、インターバル練習の不足も露呈した今回のレース。

明日は１周減って４周だけれど、それでもキツいレースになるだろうと思う。

連日高強度に耐えられるか不安だけれど、果たしてどうなるだろうか･･･

レース後は一足お先に会場を出て、たくみの里で豆乳ソフトクリームを食べた。 

夜はちょっと離れた食堂でトンカツ定食、ご飯大盛りで。ご飯が多すぎてビックリしたけれど、ほとんど食べて旦那さんにパス。寝不足な１日だったので、２１時過ぎには３人で就寝。

ローラー２５分

レース前なので、ほんの少しだけローラー。

途中９０秒もがきを３本だけ。とりあえずやっておかなくてはと、心臓破りの坂のために、心拍を少しずつ上げていった。

登る練習を全然していなかったから、２日間どうなるかなぁ。。。

ナショナルジャージを着て活躍する選手にはついていけないから、せめてその後ろの集団で頑張れたらいいなぁと小さな目標。

まずは１周目の心臓破りの坂で切れないように頑張りたい。

明日は４時前に起きて、早めの出発！

ローラー７５分

アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと３０分ぐらい回してから、まずはＳＳＴで５分走を１本。

５分･･･１７６Ｗ　８９rpm

今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった･･･

しっかりレストしてから、９０秒のインターバルを３本。

１本目　２０３Ｗ　９３rpm

２本目　２１４Ｗ　９３rpm

３本目　２２５Ｗ　９３rpm

なんだか全然掛かっていないけれど群馬対策をしなくてはと、いつもより長めのインターバル。１本目と３本目の差がすごい･･･

やりすぎると土曜まで回復しなそうだから、ひとまず３本でおしまい。

ダウンも１０分ぐらいじっくり脚を回しておいた。

ローラー９０分

レース翌日と翌々日は、脚にすごい疲労を感じていたのでお休み。

今日は９０分乗れた。

まずは回復走から始めて少しずつ上げていき、２０分ぐらいかけてやっと脚が少し軽くなってきたから５分走を１本。

５分･･･１９８Ｗ　８８rpm

調子の波がどうやら下降気味になってきたか？

２日休んでも全然掛かる感じが無かったけれど、それでもやっておかないと週末はレースが控えているので。レストしてしばらく流してから、２０秒のインターバルを３本だけ入れて、無理せずレストはじっくりと。

３０分ぐらいまた流していたけれど、１３０Ｗでもキツく感じてしまった。最後にもう１度５分走を入れてみたけれど、１７０Ｗでいっぱいいっぱい･･･

これ以上続けても余計な疲労が溜まると思い、ダウンして終了。

今年に入ってあまり外で走れていなかったからか、ベース部分が圧倒的に不足していると感じた。１０分走とか２０分走とかもやらなくなってしまってるから、取り入れていかなくては。。。

息子２才７ヶ月

息子はあっという間に２才半を過ぎ、３歳まであと半年を切った。

いつも同じことを言っているけれど、１ヶ月経つのが本当に"あっという間"。

数字は相変わらず大好きで、最近は２ケタの数字に興味が出始めている。お気に入りの数字は下１ケタが７の数字。なぜか５７が１番好きみたい(笑

１００も「ひゃくぅ」と言っている。車のナンバープレートは１ケタずつ読んでいたけれど、読めそうな２ケタの数字は頑張って読んでいる。吸収が早いなぁ～

数字つながりで時計にも興味津々。我が家にある、ボタンを押すと現在の時刻をしゃべってくれる時計があって、それを何度も何度も押しては時計の読み方を勉強しているのかもしれない。

食事については、以前と変わらず好きなものだけ食べるようだ。野菜を(特に緑の野菜)あまり摂らなくなってきたので、細かく分からないように混ぜて食べさせるしかないのかなぁ。オヤツを食べたいために食事が少量になったりするので、オヤツがメインにならないようにこれだけは気をつけないと。

ここ１ヶ月ので急成長したと思うのが、おしっこのコントロールをし始めたこと。

「シッシ」と言えばおしっこのことだと認識。時々自分でタイミングを見計らっているようで、トイレの補助便座に座らせると、自分から座って用を足すので驚いた。

言葉も多くなってきたから、自分の欲求が私に通じるようになってきている。

こんな急成長を見せてくれた１ヶ月。来月はどうなるかな～

THE KAIMAKU 2017

１６０キロ 女子の部　優勝

６６周　５時間１２分４２秒　２位との差 ２７分０４秒

アベレージ　30.39km/h(ギリギリ30キロ･･･)

出力アベレージ　１２１Ｗ　８２rpm

前日に房総へ移動していて、息子は合流していた旦那さんのご両親にお願いして出発。

昨年優勝した１６０キロのレース。今年も優勝することが出来て、２連覇できたのは嬉しかった！

しかし今回はものすごく苦しいレースで、昨年に比べて圧倒的な練習不足に、最近クランクの長さを変えたせいもあってか、脚の疲労が全然抜けずに踏めなくなっていたこと。おまけに終始暴風で、いかに省エネ走法＆風を受けないように走るかが私にとってはとても重要だった。

今年のコースが、いつもと反対周りだったのを前日に知ったことは反省しなくては。

私も旦那さんもそれぞれ１６０キロにエントリー。パーティーチームは、もやっしーさんと龍太郎さんで組んで４名。

スタートは落ち着いて自分のペースで走るけれども、序盤からやはり掛かりが悪くて軽いギアでクルクルしていないとキツかった。割りと大きな集団に混じって走ることができていたけれど、短い坂で上げられるとついていけなくてジワリジワリと集団から後退してしまい、約１時間半が経ったあたりでプツリと千切れてしまった。まだスタートして５０数キロだったと思う、もう脚がパンパンになっていて、この調子で走りきれるのかと少し弱気になっていた。普段の外練習でも１００キロ走れるのは珍しいので、まだ半分も走ってないのかぁと、かなり悲観的になってしまったのは珍しかった(汗

後ろから旦那さんの集団が来て、ここの集団に乗れーって言ってくれたけれどそんな余裕は全然なくて返事をするのがやっと･･･

時々誰か見つけては後ろについて走っていたけれど、ほとんどは単独走だったと思う。前に１人いるだけでかなりの暴風をしのげるけれど、あちこちから受ける風はとてもキツかったなぁ。

短い坂の区間が序盤は追い風、終盤は横風だったから、補給などはすべてここでとっていた。ここ以外はちょっと危なくてハンドルからなるべく手を離したくなかった。

やっとサイコンが１００キロを超えた当たりで、脚が微々たる回復。補給を切らさず、たんたんと走行。途中で同じカテゴリの選手にパスされたから、あわてて見逃さないようにチェック。けれど、私が何度かパスしていたみたいだから自分のペースに切り替えた。

ここからサイコンの距離をちょこちょこ見てしまいながら走行。集中力が途切れてしまっていたので、いつもは摂らない梅丹のジェルを補給し、気分転換して再度集中して走行。しばらくしてゴールした旦那さんが横に来てくれたので、残っていたお水をもらって、最後のスパートへ。といっても、もう平坦は１２０Ｗぐらいが限界で、ただただサイコンが１６０キロと表示するまで走るのみ。

やっと残り２，３周ぐらいでゴールかな？と自分の中でカウントダウンが始まって、やっとの思いでゴールしたけれど、すでにゴールしていたらしい。

規定周回数(６６周)＋３周多く走っていたようで･･･(汗

旦那さんの所に大会関係者の方が来て、表彰式をしたいのに私がなかなか居なくて探していたそうで、、、ご迷惑をおかけしてしまいました。(サイコンが１６０キロになっていなかったから、必死に走っていました･･･)

おかげさまで無事にゴールし、表彰してもらいました。

旦那さんは３位と大健闘！

おいしそうなお米５キロ、地元の特産品など、さらにはレンコン豚というお肉もいただけるそうで、自宅に届くのが楽しみ♪

最後に走行距離でもらえるポイントでくじ引き？をしたら、、、なんと犬吠崎エンデューロの無料招待券もゲット！驚くことに、旦那さんも無料招待券をゲット！

きっと犬吠崎エンデューロは出るんだろうな、昨年行ってとても楽しかったから(笑

パーティーカップは残念ながら同率２位だったようで、あとちょっとだったみたい。

会場でお声かけてくださった方、ありがとうございました＆みなさまお疲れさまでした。

明日はとんでもない筋肉痛が待っているんだろうなぁと思い、旦那さんとなるべくスポーツドリンクを飲んで回復を促す。