1日お出かけ

昨日は息子のお誕生日だったけれど台風の影響で外遊びできなかったので、息子を水族館へ連れて行こうと、しながわ水族館へ。首都高は空いていたのですぐ到着~。ところが、魚よりもマイブームなエレベーターにばかり目がいってしまって、せっかく旦那さんがよく見える場所を押えていたイルカショーは、すぐ飽きる始末・・・

あまり感動がなかったようだけれど、刺激を受けてはいたようなので行ってよかったのかな(笑

 

帰りがけに、息子を長いエレベーターに乗せようと船堀タワーへ行ったけれど、外が見えるエレベーターじゃなかったから、イマイチ乗った感じがなかったみたい。上に行ってもすぐ下に降りてきちゃった・・・

f:id:x_mizucha:20170918121516j:plain

早くエレベーターブームが過ぎないかなぁ(汗

 

夜はずっと行ってみたかったホワイト餃子へ。当初は、いけすから釣りをして好みの調理で食べさせてくれるお店に行こうとしたけれど、わけあって餃子屋さんへ。

f:id:x_mizucha:20170918181112j:plain

揚げ焼きの餃子。息子も3個ぐらい食べていたから、美味しかったみたい。

水餃子もあって、そちらも美味しかった。今度自宅で旦那さんに焼いてもらおうかな~

息子3歳のお誕生日

2才の時は、リクエストでチーズ inハンバーグを作ったけれど、今年はたこ焼きだそうで(笑

旦那さんの実家へ行き、旦那さんにたこ焼きを作ってもらってお祝い。ケーキは、私が甘さ控えめのロールケーキを作ってみた。

 

私もお母さん3年生かぁ、、、早いなぁ。

 

龍Q館周回練

この連休は台風が接近していて今日しか走るチャンスが無いだろうと思い、先週に引き続き、龍Q館周回練へお邪魔することに。

朝3時40分に起きてパンを2つ食べ、おにぎりをポケットに入れて自宅を4時半頃に出発。今日はほんの少し向かい風で、先週の5分遅れぐらいで到着。おにぎりを食べていたら続々と参加者が集まってきた。私と同様に今日しか走れるチャンスがないと思った方でにぎわい、40人ぐらいいたみたい。4グループに別れ、私は10名いる第3グループへお邪魔させてもらう。

そういえば、今日からクランクの長さが変わっている。旦那さんの実験台?と言えばいいのか分からないけれど、クランク長を167.5から162.5になった。私の身長が162センチなので、身長の1/10の長さで走って欲しいらしい。

 

で今日はというと、9周目に入る手前で千切れてしまった。。。

しっくりくるポジションがとれていなかったり体調の変動もあるかもしれないけれど、それよりもすでに半分の5周あたりからキツくなってきて、後半イイヅカさんの1本引きの番手を2,3回走ってムダ脚を使ったのもあるだろうなぁ。

今日はローテが上手くできなくてかなり苦戦した。向かい風の区間で前に出る時に踏めていなくて私が減速させていたと思うので、後ろの方たちの脚を止めてしまったように感じた。それだけでなくてコーナーでも、ギアを小さくし過ぎてしまっていたようで、立ち上がりの踏み出しが空回りのような感じ。同じグループで走ったみなさまには、かなり迷惑を掛けてしまった・・・どうもありがとうございました。

練習後、雨雲がどんどん自宅に来る予報だったから休憩無しですぐ帰路へ。

 

今日は約130キロ走れた。

帰宅後、先週のデータも一緒に出して比較してみることに。そうしたら、意外と大きな変化が無かったのでビックリ。ケイデンスにいたっては、いつもより5ぐらい高いかと思っていたけれど、実際は先週より1低かった(汗) 感覚とだいぶ違ったなぁ。

色々な値を興味津々な旦那さんも、なかなかいいデータだと言ってたけれど何がなんだかよく分からない(笑

とりあえず1ヶ月は乗り続けるらしいので、私は気にせずいつも通り乗るだけ。

コンパクトクランクになったから、山に行くのは嫌いにならなそうだ(笑

 

ローラー60分

今日も午前中から家事やらなんやら済ませてから、近所のお買い物へ。最近息子がエレベーター乗り場を見るとエレベーターに乗りたがるので、お買い物先やショッピングモールとかでエレベーター乗り場を見せないよう避けて通るけれど、乗り場のある場所が分かっているから大変・・・

近所のスーパーではわざわざ屋上階の駐車場に車を停め、エレベーターに乗って1階に降りていくのがルーティーンになっている(汗

 

帰宅してお昼ご飯を食べて、しばらくしたら息子が寝たのでローラー開始。

脚がだいぶ重たい感じだけれど、回復走はせずいつも通りで。

アップは15分ぐらいしてから、まずは5分走。

5分・・・158W 86rpm

全然掛からなくて、ただただ苦しかった5分間。

脚が上がっていない感じがしたので、お尻周りの筋肉が凝り固まっているのかなぁと思った。レストしてもう1度5分やろうとしたが、3分過ぎた所で脚が動かなくなってしまい、途中で終了(汗

ダメダメだったので、それならばダメなりに短時間高強度に変更。

 

レストしてしばらく流してから、30秒×30秒のインターバルを6本。

10本出来なかったけれど、やれるだけやったのでダウンして終了。

 

夜寝る前、旦那さんにお尻周り周辺をヒジで緩めてもらったので、かなり脚が上がるようになった。週末は台風の動き次第で過ごす予定だけれど、土曜日はなんとか走れそうかな?

当日までどうなるか分からないけれど、龍Q館周回練へまたお邪魔しようかな。

 

ローラー90分

午前中は家事を済ませてから息子とお買い物へ出かけ、帰宅してからお昼ご飯。

珍しく自分からお昼寝をしてくれていたので、今日はちょっと頑張ろうと気合を入れてローラー。

 

アップはじっくり15分ぐらい。

いつもと違うメニューをやろうと、とっさに思いついたのがSSTちょっと下ぐらいを3分×レスト1分。最初はキツくて5本でやめようかと思ったけれど、ここで止める訳にはいかないと変なスイッチが入って、気づいたら10本。あっという間だったから、集中できていたみたい。

長めにレストしてから、1分×1分のインターバルを3本だけやって、脚がパンパンになって終了。

あっという間の90分だった。

 

週末の3連休で房総に行こうかどうか悩んでいたところ、台風の進路が急変して本州に来る予報だから、それ次第の動きになりそう。土曜日は外で乗れそうだけれど、日月はローラーか?!

 

 

 

 

 

回復走20分

午前中、たくさん動き回って疲れたであろうはずの息子。ところがお昼ご飯を食べ終えてしばらくしても、なかなか寝る様子無し・・・(汗

ローラーは諦めて私が少し横になっている時に隣に寝転んできたので、お尻をポンポンしていたらスーッと寝ていたのには笑った。

 

さぁローラーやろうかな~と意気込んだものの、龍Q館練の疲労がまだ抜けていなくて脚が全然動かなかったから、回復走を20分だけやって終了。特に前モモの筋肉が硬くなっていたので、動きが悪いのは当然だったかも。

 

 

龍Q館周回練

旦那さんに好きな所走ってきていいよと言ってくれたので、龍Q館練へ参加させてもらった。

6時集合だったので朝3時45分起床してパンを2つ食べ、おにぎりをポケットに入れて4時半に自宅を出発。前回旦那さんと参加させてもらったときはちょうど1時間で集合場所へ着いたから、1人だともう少し時間が掛かるかと思って早めに出たけれど、そんなに時間差無く1時間ちょっとで集合場所に到着。おにぎりを食べて補給完了。

3グループに分かれ、私は8名いる第2グループ。つーともさんの走り方は上手だと旦那さんから聞いていたので、つーともさんの後ろで走る。今回は10周なので、途中でちゃんと補給を摂らないと。

序盤はみなさん元気なので、ペースが落ち着くまでキツかった。次第に上げ下げがすごくて少しずつ削られていく脚。10周ついていけるか不安になる。半分の5周を過ぎたところで2名が離脱して7名に。離脱したうちの1名の上げ下げがキツかったので、おかげ様で少し楽になったけれど、とはいえ周回を重ねて脚もだいぶキツい。

7周目に入る短い坂で、初参加の学生さんがどんどん上げていったので切れてしまったけれど、その先で切れた私をみなさんが待ってくれたので復帰。けれどもうついて行くだけでいっぱい・・・最終周の途中までツキイチさせてもらい、なんとか10周走って練習終了。あぁ、苦しかったぁ・・・みなさまありがとうございました。

コンビニでおはぎとプリンを買って、みなさんと公園で休憩してから帰路へ。

 

帰りの江戸サイは羽虫が大量に湧いていて、ずっと片手で鼻と口をふさぎながら帰ってきたほど(汗) 

今日は約140キロ。帰るまでは割と涼しかったので体のダメージは少ないけれど、脚のダメージがすごいかも・・・

 

明日は走れるのだろうか。