昨夜緩めてもらい、左脚は回復傾向なのに対して右はまだお尻の周りと前モモがカチコチになっていて全く掛からなかったので、今日も回復走をすることに。
週末に向けて少し不安になってきたので、今日はトータル２時間近くセルフケアをしていたけれど、一向に変わっていない感じ･･･。明日、旦那さんがオイルで流してくれると言ってたからお願いしよう。
今日も疲れて帰ってきた息子。オヤツを食べてから(まだお腹が空いていたのか)夜ご飯を早く食べたいと言うので、１７時過ぎに作って食べさせたら寝落ち(汗
旦那さんは夜に仕事で都内へ行ってたので、帰ってくるまで息子はグースカ。その間に私は回復走を４０分ほど。
旦那さんと息子を送り出してから、まずは開店１番でお買い物を済ませて帰宅。
少し早いお昼ご飯を食べてからローラーをやろうと意気込んでいたけれど、旦那さんから頼まれ事の連絡がきて、それを済ませてからローラー開始。
グループライドイベントがあったのでそれに参加しようと、まずはアップがてら脚を回していたけれど、一向に脚が回らないし掛からなかったので、イベント参加をキャンセルして回復走に切り替え。１００Ｗすら出なくて、疲労がだいぶ溜まってたみたい。アベレージ７０Ｗぐらいで終了。
夜はチキンビリヤニを。以前とまた少しやり方を変えて。
課題だった油分がうまくいったかも！今回もいい香り＆ホワホワッとしたビリヤニが作れてよかった～♪
３回分のお弁当も出来たので、今度旦那さんに持たせよう。
お風呂あがりに、旦那さんにヒジを入れてもらって緩めてもらったらスッキリ！前モモもパンパンみたいなのでしっかりケアして、週末のレースに備えようと思う。
長いながーい連休も終わって、今日から通常の生活がはじまる。
旦那さんと息子を見送ってから、ＺＷＩＦＴを立ち上げてローラーを。
ちょうどTour of Watopiaのステージ５があったので、女性限定クラスで参加。
Tour of Watopia Stage５
Ｂクラス(女性限定クラス) ３位/３２名出走
３２分２５秒･･･１７４Ｗ ９２rpm
アップはしっかり出来ていたけれど、ちょっと疲れ気味だったような気も。スタートして私含めた８名の集団でき、コースが平坦だったせいか逃げる人もいなければ千切れる人もいなくて、そのまま最後のゴールまでまとまっていた。中盤から少しキツくなってきたけれど、なんとか切れずにゴールできたのでよかったぁ。おかげさまでずっとＬ４で追い込めていたので頑張れた。
ゴール後は少しだけ流しておしまい。
ローラー後は食料品や生活用品など、連休中はほとんど買いに行かなかったので、まとめて買出しへ。両手にいっぱい買い込んで帰宅し、ビリヤニ用の鶏肉をマリネしようとしていたら、ヨーグルトの買い忘れに気づいて下準備出来ず。しょうがないから明日やろう。
連休中は野菜をあまり食べていなかったので、肉野菜炒めをたっぷり作ってみんなで食べた。久しぶりに幼稚園だった息子は疲れたみたいで、ご飯を食べながら寝落ち(汗
朝４時半に起きて支度をし、５時前に自宅を出発。
ＧＷ最終日ということもあって早めに自宅を出たけれど、関越道は空いていて全然車が居なくて怖いぐらい。帰りはどうなっちゃうんだろう･･･。
早めに会場に着いたので、車内でゆっくり朝ご飯を食べてから息子と会場内をウロウロ。爽やかなが気持ちよかったな～。今まで会場内の遊び場はレースの日はほとんど稼動されていなかったけれど、今日は稼動するそうなのであとで遊ばせてみよう。
まずは旦那さんのレースがスタートしたのを見送り、１周戻ってきたところを撮ってから息子を遊ばせに。
汽車に乗ったりパターゴルフをやったりしている横で、私は時々辺りを見回しながらレースの応援。で中盤にさしかかるあたりで旦那さんが車に戻ってきた。残念だけれどパンクしちゃったようでＤＮＦ。脚の調子も良さそうだったようなので、こればかりはしょうがないねぇ。お疲れさま～
一緒に参戦していた旦那さんのチームボスのタカオカさんは、残り２周に入る前から一緒に集団を走っていた４名から抜け出して、見事な優勝。とっても素晴らしい走りでした。
帰りの高速道路はまだ空いている感じだったので、道の駅 川場田園プラザへ寄り道。お腹が空いたのでお昼ご飯を食べ、ヨーグルトソフトを食べて満喫。
↓ヨーグルトドリンクを使ったソフトクリームだそうで、これは美味しかったからリピート決定！
ここからは私の運転で帰路へ。途中でほんの少し故障車渋滞があったけれど、それ以外はストレス無く帰ってこれた。こんなに空いていた関越道は初めてだったんじゃないかな。
今夜も早めにご飯を食べて、お風呂に入って、遊び疲れている息子は早めに寝かせた。
長かったお休みもやっと今日でおしまい、明日から通常の生活リズムが始まる。
まぁ、主婦業は関係無く通常運行ですけれど(汗) 私も早く休んでおこう。
早朝は旦那さんがローラーをやっていて、朝ご飯はお気に入りのパン屋さんで少し遅い朝ご飯を食べてから、阿見のアウトレットへお買い物。私が欲しかったアンダーアーマーのインナーを見に行ったけれど阿見には無かったので、少し離れた酒々井のアウトレットをはしご。ここで目にしたインナーをゲット～♪ボロボロになりつつあったジーパンも新しく買ってもらって大収穫～
帰宅後、私がローラーを。ちょうどいいイベントがあったので、スターと時間に間に合うよう急いで仕度して参加してみた。
Zipp High Desert Speed Challenge
Ｂクラス(女性限定クラス) １位/４名出走
１時間０９分５３秒･･･１６３Ｗ ８８rpm
女性が参加できる長いほうの距離にエントリー。４８キロ。コースはアップダウンがほぼない平坦なコースで、自転車はＴＴバイクだった。
アップが３分ぐらいで不足していたけれど無理せず少しずつ上げていったら調子よくなってきて、最終的にＳＳＴの域を７０分ぐらいだった。長時間ここまでＳＳＴで走ったのは初めてかも？ベース部分がＺＷＩＦＴのおかげで、自然と鍛えらてきたかもしれない。ゴール後、少し流してからおしまい。
これだけでＴＳＳが１００近かったので、いいトレーニングになりました。
明日は早朝から群馬ＣＳＣなので、早めに夜ご飯を食べて、お風呂に入って、旦那さんの脚をオイルマッサージして就寝。
