ローラー２時間２０分

息子を送り出し、旦那さんは２回目のコロナワクチン接種のため外出。

お洗濯やお掃除を済ませてから、早めのＺＷＩＦＴ開始。

アップ代わりにＣクラスのペーサー集団で走ろうとログインしたら、(昨日４本ローラーのベルトを交換してくれていた)４本ローラーのベルトがまだ馴染んでいなくてギュルギュル音が鳴って不思議と負荷がものすごく強く、体感的には１５０Ｗ出ているだろうけれど、画面上では１２０Ｗぐらいしか出ていなくてすぐ集団から切れてしまった･･･。

その集団内には偶然にもハジメさんが居たのになぁ、残念。。。

ちょうど接種を終えた旦那さんが帰宅したので、このローラーの不調を見てもらって再スタート。けれど負荷が急に強くなったり緩くなったりで負荷装置が？不安定。グループワークアウトイベントにエントリーしてみたら、その変な不安定な負荷が無くなった感じだったので、気を取り直してこっちで頑張ることに。

メインメニューＬ４で５分×レスト９０秒の繰り返しは、私の不調もあって追い込むのがすごくキツかったなぁ･･･。最後の２本から止めたくなったけれど、ギリ粘って完遂。

そのあとすぐのライドイベントにもエントリーして緩い所で坦々と走っておしまいにした。１３９ＴＳＳ、1,088ＫＪ。

お昼を軽く食べて、午後はのんびりと。

息子帰宅後はスイミングの送迎で、夜ご飯には先日保田で買ってきた新米を(炊飯器で)。炊飯器でも十分いい香りで美味しかったけれど、明日はガス釜で炊いてみよう～っと♪

あまり変わりは無いだろうけれど、気分(笑

週１トレーニングのみ

朝起きたら月のものが来ていたので、昨日不調だったのはこのせいかと納得。。。

いつも通り２人を送り出したら、たくさんある洗濯物をやっつけてから開店１番でお買い物。今日は車が多いなぁ～。サッと行ってサッと帰ってきて、あとはお家でのんびりと。

息子帰宅後は公文の送迎をし、夕方からは旦那さんと週１トレーニングへ。

息子はトレーナーさんが不在だったので見学だったけれど、施設内で自由に遊んで１番汗だくになっていたような･･･(汗

夜ご飯は、珍しく３人で中華そば屋さんへ。息子は冷やし中華が食べたかったみたいだけれど、周辺にはそんなお店が無かったみたい。

南房総探検ライド

早朝に旦那さんが走り、戻ってきたらバトンタッチで私の番。

まずは脚をクルクル回して様子をみていたけれど、昨日の疲れ？か日頃の疲れか？まぁ何かしらが重なってだと思うけれど、どうも調子がイマイチなのがすぐ分かった。今日は全然掛からない･･･。

単独で周回コースを走ろうと思っていたけれど、予定を変更して気になっていた所を走りに探検してみようかなと。こういう機会じゃないと走れなかったするので。

詳細は割愛するけれど、三芳村周辺と安房グリーンライン周辺を探検して色々と発見があったりで、ドキドキ探検ライドだった。

帰りは向かい風を進み、保田ハウスに到着～。結構疲れたなぁ～。

３時間４０分、約８１キロ、１６５ＴＳＳ、1,254ＫＪ。

戻ると、旦那さんと息子はまだサイクリング中。長狭街道使ってこちらへ戻っているみたい、すごいなぁ～。息子は５０キロちょっと走っていたみたいだし、だいぶ体力付いたねぇ、すごいや。

帰り支度をして道の駅 保田小学校で新米２種類買って、帰りがけに週１トレーニングの予定だったけれど、高速道路が大渋滞で時間通りに到着出来なくなり、明日に振替えることに。

夜ご飯は、今日もたくさん走って頑張った息子のリクエストで回転寿司(笑

息子と南房総サイクリング

旦那さんは周回練へ。

私と息子は朝ご飯を済ませたら、車に自転車を積んで平群クラブハウスへデポして一緒にサイクリングへ。

本来はクラブハウスで練習後の旦那さんとバトンタッチし、単独で走りに行く予定だったけれど、天気予報と雨雲レーダーでお昼から雨が降るとなっていたので、諦めて息子と早い時間から走り出すことにした。(結果的に雨が降らなかった･･･(汗))

まずはクラブハウスから、道の駅 三芳村へ向かう。先日ロードデビューした息子は、だいぶこなれてきて快調に走っていた。北風ということもあって追い風基調だからスピードも出るし、ヒャッホイ～と楽しそう。そんなに長い時間走らないだろうと思って、半袖Ｔシャツ＆緩いズボン＆肩がけポーチというラフな格好で走っていた私。意外と日差しが出ていて、アームカバーが欲しかったなぁ、、、確実に日焼けしそう。

スタートして４０分ぐらいで道の駅 三芳村に到着。ちょうど９時過ぎだったから道の駅でソフトクリームでもと思っていたけれど、オープンが１０時だった･･･。

残念だけれどここではジュースで小休憩し、来た道を戻ろうとしたら「もっと走りたいー」と息子からのリクエストが。すごいな、走る気まんまんだ。

ということで車通りの少ない小道に入り、あちこちで稲刈り作業している風景を見ながら息子とのんびり走り、いつも周回コースで下っている所を反対側から登ってみることに。

今まで平坦基調だったから、息子は登りを楽しそうに走っていて意外とダンシングでグイグイと登って行くからビックリ･･･。あれ、結構早いかも？

あとちょっとで頂上だよ～と励ましていたら、ちょうど向こう側から旦那さんご一行様が下ってきて、まさか私たちがここを登っているとは思っていなかっただろうからビックリしていただろうね。

息子も旦那さんグループが見えてテンションアップ？１度も脚をつかず頑張って登りきった！やるな～。頂上で１度休憩して、ここから長めの下りはゆっくりと下る。

だいぶ上手に走れていて驚いちゃった。

さぁ、あとはクラブハウスまで一直線。順調に戻れば、周回練の旦那さんグループと同じぐらいに着くかも？？

向かい風だったけれど、先頭を走りたがる息子なので(笑)私が風除けとして前に出ることは１度も無く息子が頑張って走るが、さすがに疲れてきたのか１度自販機でコーラ休憩。

ゴール直前で旦那さんがこちらに合流してきて３人でクラブハウスに到着～。

なんだかんだと約２時間、２７キロも走っていてビックリ！２３ＴＳＳ、２２４ＫＪ。

旦那さんが保田へ戻ろうとしたら、息子も一緒に自転車で戻るというので、私は車で３人分のお弁当を買って先に保田ハウスへ戻った。

たくさん走った息子は、お昼ご飯をたーっぷり食べていた。

夜はホットプレートを使って焼きそば。

明日は早朝に旦那さんが走って、そのあとバトンタッチで私が走る予定。

回復走１時間１０分

２人を送り出し、まずは大量の洗濯物をやっつけてお掃除やらあと片付けなどをしてからお買い物へ行き、いつも通りのルーティーン。

帰宅後は、週末房総へ移動するので荷物の準備をし、お昼過ぎにＺＷＩＦＴで回復走を少しだけ。２８ＴＳＳ、３６３ＫＪ。

久しぶりに保田ハウス。夏の暑さも和らいで、夜は風が涼しくて山からくる風が肌寒いくらい。ついこの間までビニールプールを出して遊んでいたのに、すっかり秋になっていた。

単独 手賀沼周回練

旦那さんは、早朝から一足先に手賀沼方面の出稽古へ。

私と息子は車に自転車を積み、あとから手賀沼周辺で合流する予定。

合流する前に、手賀沼近くに新規オープンしたサフラン我孫子店で朝ご飯の調達。

写真は撮れなかったけれど、目の前に手賀沼が見えてロケーションは最高。イートインスペースは確実に人気になるだろうけれど、コロナ禍で閉鎖中。

駐車場は満車になったりで、すでに３０人近く？の長蛇の列で並ぶのがイヤになるほど、、、でもここへ寄らないと朝ご飯を調達できなかったので頑張って並び、２０分ちょっとでやっと入店。

こんな行列だと当然陳列棚は品薄で、食べたいなぁというサンドイッチが品切れだったりで妥協してパンを選ぶしかなく･･･。そして会計待ちしていたら、色んなサンドイッチが並べられたりとバッドタイミング(汗

思ったより店舗が大きくなく、いつも行ってる流山のサフランの方が広いし種類豊富なので、ここは並んでまで行く所ではないなと思ったり。

手賀の丘公園駐車場で旦那さんと待ち合わせ後、旦那さんと息子はサイクリングへ。

私は単独練開始、約１ヶ月半ぶりの実走だ。

まずは１周外で走る感じに慣らして、２周目は１周ＴＴを。

結構風が出ていてキツかったけれど、ベストに近い走りだったみたいで思ったより頑張れていたので良かったかなぁと。このあとポジションを何度か調整しながら３周目は流して、４周目はインターバル練を入れたり。５周目の最後は思いっきりもがいてみたら、１０倍ちょっと出ていたのでびっくり！！６周目は流し気味でおしまい。

なんだかんだと６周走っておしまいにした。１７８ＴＳＳ、1,113ＫＪ。

旦那さん達と合流後、(息子が落車してホイールがフレてしまったらしく)自転車屋さんへ寄って直してもらい、帰りがけに遅いお昼ご飯＆早い夜ご飯で１５時に回転寿司へ。

３人でたーくさん食べちゃった。珍しく最後にミニパフェを♪

明日ちょっと回復走をして、週末もお外走れたらいいな。

お料理ＤＡＹ

昨日ＺＷＩＦＴをたくさんやっていたので、今日はお休みでいいなぁ～と。

２人を送り出したら家事を一通り済ませ、すぐお買い物へ。帰宅したら、息子の友人宅からもらった新生姜を甘酢漬けにしてみたり、夜ご飯の仕込みをしたりと。

夜は初めて作ってみたルーローハン。

豚肉は、残っていたコストコ豚肩をサイコロ状にして使ってみた。煮込み方がイマイチだったようで、味染みが足りなかったかも。お店のような感じはどうやるんだろう？

でも五香粉と八角のいい香りが食欲をそそる～。

私は炊飯器で炊いた普段のお米で食べる予定だったけれど、、、息子の強い要望でニセコで買ってきた新米をガス釜使って炊いたご飯で食べたいと･･･なんて贅沢な(汗

明日は１ヶ月半ぶり？の、外での実走。

前回外で走ったのは境川バンクなんだけれど、ロードバイクで走るのは･･･八ヶ岳サイクリング以来だ(汗