今日は涼しめで過ごしやすい。
午前中はお洗濯やお掃除、息子と図書館へ行ってからお買い物。一旦帰宅してから、お散歩がてらちょっと離れた公園でたくさん遊ばせてからお昼ご飯。
午前中から結構動いたなぁ。。。
お昼ご飯を食べて１５時過ぎになり、やっと息子がお昼寝したからローラーを少しやることに。
アップは１０分ちょっとで今日も１０分走を入れた。
１０分･･･１９１Ｗ ８８rpm
昨日は１０分１８０Ｗだったのに、１９０に乗せられていたので嬉しかった。長いクランクの時は、心肺よりも先に筋肉が辛くなり１９０Ｗ前後が全然長続きしなくて悩んでいたけれど、このクランクにした途端かなり楽になった。
長めにレストしてから、２分×１分レストのインターバルを３本。２１４Ｗ、２３０Ｗ、２３０Ｗだった。
夕飯の準備もあったので、レストして短いダウンをしておしまい。
