久しぶりに９０分もローラーができた。
アップはじっくり２０分ぐらい。まずは強度落として５分を。
５分レストしてもう１本。
まだ疲労が残っているようで、２００Ｗには全然及ばず。
レストしてから、低ケイデンスでじっくり重いギアを回すのを２本。
レストは４分。
最後は３０秒×３０秒のインターバル。
２１８Ｗ、２４４Ｗ、２５７Ｗ、２５７Ｗ、２５０Ｗ、２６０Ｗ、２０３Ｗ
１本目はローラーの負荷が軽すぎて失敗。７本目に大タレしたので、７本目で終了。
あとはダウンして終了。
終えたら、プシューってなってしばらく動けず。だいぶ弱ってるなぁ･･･
