３連休 ２日目

集合場所まで車で行き、内房レーシングさんの練習会にお邪魔させてもらう。

しかし早朝から、日差しと湿度が異常に高く感じるほど蒸し暑い。

１５、６名ぐらいの参加者に混じり、２グループに分かれて練習開始。

最初は下り基調で前を引いてくれる男性陣について走り、その後３分ぐらいの短い坂を越え、下ったりインターバルのかかる短い坂を登ったりがあるけれど、全部で４周するのに、１周目からちょっとした上げ下げについていくのが精一杯だった。

私にはレース強度のようで、ひたすらインターバルに耐えて走るのみだった。で、４周目に入る直前で私が切れてしまい、みなさんを待たせてしまった･･･
集団復帰してからもインターバルがかかるごとに遅れていき、もう息も絶え絶え。イシイさんが途中で待ってくれていて、最後は出しきって４周終了。。。

出し切った感いっぱいで、とってもいい練習をさせてもらいました。オーバーヒート気味の体を木陰で休ませ、少しみなさんとお話ししていたら、だんだん脚がパンパンになってしまったので、解散してから１周だけ回復走をして終了。

みなさま、どうもありがとうございました。

保田へ戻る高速道路での渋滞で、さらに脚がパンパンになった気がする(汗

保田へ戻ると、ちょうどガリヤマさん家族も到着して合流。

おチビちゃん同士遊んでいるのを見て、お互いに成長しているね～なんて話しをずっとしていたような。夜はガリヤマさんとアサコさんの手料理と、簡単にぎゅうぎゅう焼きを作って、お肉たっぷりな豪華な食事。

これで脚も回復？してるだろう･･･

明日は人数が集まるので、１００キロぐらい走れたらいいな。

３連休 初日

前日のうちに房総へ移動したので、翌朝は保田からスタート。

事前に内房レーシングのアンドウさんと、鹿野山の登りを含めた１００キロぐらいの練習をしようと予定していたので、保田から自走で鹿野山へ向かって行く。

途中でアンドウさんと合流して福岡口へ向かうが、そのまた途中で既に鹿野山を４本登ったというヤシロさんが合流されて、一緒に１本走ってもらえることになった。

福岡口　２０分１６秒･･･１８１Ｗ　８１rpm

序盤からお２人が速いペースで全然着いていけなかったので、自分のペースで走行。

前で少し待っててくれた感じだったけれど、自分のペースで走るのが精一杯でたんたんと走っていたら、しばらくしてアンドウさんが切れ、ヤシロさんが私の前で引いてくれた。いつも１人で走っているので、登りでも前に１人いるだけで少し頑張れる(気がする)。

中盤ぐらいまで前を引いてもらえて、とても走りやすかった。ただここから、勾配の変化があるたびに私が遅れはじめてしまい、ヤシロさんの姿が少しずつ小さくなっていった。でもおかげさまで、産後のベストを更新していた。あともう少しで２０分を切れそうなところまで迫っているので嬉しかった。ここでヤシロさんが離脱、どうもありがとうございました。

その後は鹿野山周辺や、地元のアンドウさんならではな木陰の多い道を走り、少しでもお互いの体力を温存(笑　ありがたいことに翌日の内房さんチーム練習会にとお声をかけてもらったので、集合場所など教えてもらうため、鹿野山からその場所へ行ってみたりと。オヤツタイムが欲しかったので、アンドウさんと峠の茶屋でソフトクリーム休憩。ここのソフトクリームは美味しいなぁ～

けれどここから保田へ戻るのは、日差しも強烈でもうヘロヘロ。５時間を超えるライドはいつぶりだっただろう･･･

おかげさまで１２０キロも走れて大収穫な初日。明日走れるんだろうかと心配になるほど、疲労感でいっぱいだ。

旦那さんは、私が戻るまで息子とお散歩へ行ったり、プールで遊ばせてくれたりと、ちょっと大変なリハビリだったと思うけれど、大変感謝です。

ローラー７０分

だいぶ前のことになってしまったので、ざっと。

アップは１５分ぐらいで、まずは少し落として５分走を１本。

５分･･･１８９Ｗ　８８rpm

１９０Ｗぐらいで５分、もう１本やるときには上げようと思ったから。

１９０Ｗでもキツいはキツいんだけれど･･･。２本目頑張るためにも、レストは１０分しっかりとった。で、もう１本。

５分･･･２０２Ｗ　８５rpm

２００超えたので、なんとなく満足。

明日は房総へ移動の準備などやって時間が取れないから、今日のうちに少しだけインターバル。１分を１本と、３０秒を２本だけやっておいて、３連休に入ろうと思う。

その後は２０分ぐらい流しておしまいにした。

３連休は、旦那さんから毎日乗っていいよと言ってくれたので、遠慮なく乗らせてもらうことにした。きっと２日目と３日目は疲労がすごいだろうけれど、ここは休まずに滅多にないことだから、疲れていても乗るつもり。

レースには出ないけれど、個人合宿の位置づけで過してみようと思う。

ローラー６５分

今日も午前中から動きっぱなし。

旦那さんを病院に送ってから息子の絵本を図書館へ借りに行き、お買い物を済ませたら、ちょうど旦那さんを病院へお迎えに行く時間。会社へ送り届けて帰宅。

自宅にはちょうどお昼前に着いて、そこからお昼ご飯を作って食べさせ、少し遊んでからお昼寝。私も一緒に寝てしまおうかと何度思ったか。

けれど、まだまだやることあるから残った家事を片付けて、少しだけローラー。

脚がカチコチになってオイルでほぐしたけれど、まだまだ硬いので追い込むことはしないで、ほぼ回復走と少しだけ負荷をかけたのを１分×レスト１分を１０本だけやっておしまいにした。昨日よりのゴリゴリだった状態からはだいぶ良くなったけれど、まだまだ硬いなぁ。

週末までにこの硬いのが直るといいんだけれど。。。

旦那さんのケガの具合

今日のリハビリから、怪我した左脚の荷重が1/3から1/2になった。1/2なので、両脚で立つことが可能になった。まだ２ヶ月ちょっとだけれど、ここまで順調に回復しているみたいで本当になにより。骨がつきづらい箇所の骨折だから、主治医の先生も慎重に段階を踏んでくれていて、こちらも安心することができている。

両脚で立てるだけで気持ちもかなり違ってくるだろうし、両脚で経った状態なら色んな筋トレもできてくるだろうから、どんどん回復していってくれるといいな～

ローラー６０分

夜中に息子に起こされたからか、熟睡できず朝から寝不足のような感じでダルかった。

朝ご飯を終えて、洗濯や掃除などしてから旦那さんを病院へ送り、旦那さんの実家で息子を遊ばせる。旦那さんから連絡が来て、病院から会社へ送り届けて午前中が終わった。

お昼ご飯を食べさせて少し遊んでから、絵本の読み聞かせをしてお昼寝タイム。一緒に私も寝てしまうところだった･･･危ない危ない。

重い腰を上げてローラー開始。アップは１０分ぐらいで、まずは５分走を１度。

５分･･･１９１Ｗ　８７rpm

脚が棒になっている感じがして全然踏めていなかった。

レストして、２分でもいいから頑張ろうと追い込むが２１７Ｗと低く、さらにレストしてから１分でと追い込んだら２１２Ｗとどんどん落ちていく。仕方ないけれどあとは流しておしまいにした。

ローラーを終えると脚がカチコチになってしまっていたので、これではダメだと納得。

夜、お風呂上りにリカバリーオイルを塗りこんで旦那さんにゴリゴリとヒジを入れてもらいたいところだけれど、今は出来る状態ではないので自分でセルフマッサージ。

けれど、なかなかほぐれてくれないからしばらくやっておこう。

今度の３連休は房総に行く予定なので、勝手にお一人さま合宿をやろうかと。

レースに出るわけではないけれど、落ちていく走力を少し戻したいかも。

完全休養日

昨日の夜は旦那さんの実家でご飯をごちそうになり、帰宅が２１時だった。

ここからお風呂に入ったり、息子を寝かしつけたりと寝るのが遅くなってしまい、朝早く起きることができず。

自転車の疲労も多少あるけれど、それよりも日頃の疲れをすごく感じたので、今日は無理して自転車に乗ることはしないで自宅でのんびりすることにした。といっても、家事全般をやったりするのはいつもと変わらないんだけれど。。。

外へ遊びに行きたい息子と、ゴロ寝している旦那さんを起こして外に連れ出さなければと、昨日行ったお茶屋さんのかき氷を食べに行くことにした。

私は息子と一緒に生いちごかき氷を。旦那さんはほうじ茶かき氷を。

練乳をオプションでお願いしたけれど、練乳は無くても十分美味しかった。かき氷デビューの息子がバクバク食べていたので、とても美味しかったんだろう。旦那さんのも少しもらったけれど、すごく美味しかったなぁ～やはりお茶屋さんのだと美味しいんだろうな。

その後近くの公園で息子を遊ばせてから帰路へ。ところが帰りの車で寝てしまったので、そっとベビーカーに乗せておいて、私と旦那さんで珍しくラーメン屋さんへ。

お肉がたくさん入っていて、パイナップルビネガーをかけるというちょっと変わったまぜそばだった。これのおかげで、夜ご飯になっても全然お腹が空かなかった(汗

不動峠５本

朝４時過ぎに起き、５時前には自宅を出発し、６時頃には筑波山に到着。

今日の常磐道は、私のように自転車を車に積んでいる車をたくさん見かけた。どうやら、つくばサーキットでレースがあったみたい。

筑波山周辺は、早朝からとても蒸し暑かった。これから日が出たらさらに蒸し暑くなるのが分かっていたので、ササッと練習頑張って退散するのがよさそうだ。

アップで１本目。

１本目　２２分４５秒･･･１３３Ｗ　５６rpm

２本目　２０分２７秒･･･１５０Ｗ　６１rpm

１本目を終えて下り終わる直前に、登ってきたチームアプリコのみなさんとスライドしたので、下ってＵターンして追いかけた。追いついたところで、後ろを走っていたムカイさんとともさんとお話ししながら登った。

旦那さんのことをとても心配してくださっていて、どうもありがとうございました。走れていない私を、今度引きずり回してくださるとかなんとか･･･とても嬉しいお誘いを受けたので、ぜひ房総でお待ちしてます(笑

頂上に着いてお別れして、３本目へ。

３本目　１８分０６秒･･･１７１Ｗ　６８rpm

ここまではいつも通りの展開。

４本目　１７分１７秒･･･１７８Ｗ　７１rpm

４本目は追い込みきれず、全然登れなかった。

１８０Ｗをキープしているのもキツくてタレてしまった。登り終えるのを耐えるだけで、とても苦しかった。

５本目の序盤は１８０Ｗで１０分走、残りは頂上に着くまで２０秒もがき×レスト３０秒を繰り返したら、９本やっていた。すごくキツかったなぁ･･･

いつもだと４本なのに、一応５本頑張れたので終了。

とっても暑かったので、帰りにちょっと寄り道。前から気になっていたお茶屋さんのかき氷を食べに行く。

宇治金時

抹茶シロップは稀少糖を使っているそうで、サラッとした甘さがおいしかった。

お茶屋さんが作っているだけあって抹茶が美味しい、自家製小豆も美味しかったし、ここはまたリピートしようと思う。