旦那さんと息子を送り出し、一通り家事を済ませてからローラーへ。６０分のグループワークアウトがあったのでエントリー。
メインメニューが３０秒×３０秒のインターバルを４本。レストがＬ２で４分だったので、今の私にはよさそうなメニュー。ここのところベース部分をじっくりやっていたから、インターバルはとても刺激的(笑)
集中出来ていたようで、あっという間の６０分だった。あまり休む暇無く、もう１つのグループワークアウトに挑戦。
こちらも６０分だけれど、さっきよりもキツそう。メインメニューはＬ５を１分×Ｌ２を１分、続けて２本ずつやったら５分のランプアップまたはランプダウンが入り、また戻って１分×１分を４セット。
けれどランプアップとランプダウンはキツすぎて出来なかったので、これは飛ばしてＬ５の１分をどれも頑張ってやり切ることに専念。１分は長かったなぁ、なんとか計８本終えた。
このあとは回復走をしばらくしてから終了へ。ＴＳＳが１３０近かったので、短時間高強度だったかと、さすがに脚が痛くて、ローラー終えたあとにすぐプロテインを補給。
夕方は都内で所用を済ませて、帰りがけに六本木の中華茶房８で夜ご飯。久々にここへ行ったけれど、相変わらずボリューム満点。水餃子美味しかったなぁ〜
そういえばWKOによると、今のところ２０分のベストが１５９Ｗで、６０分ベストが１４９Ｗという面白い結果が。まだ短時間高強度をやっていなかったからだと思うけれど、少しずつ上げてベスト更新していくぞ！！
