いつも通り２人を送り出し、早めに家事を済ませてお買い物へ。 帰宅してオヤツを食べて、お昼前からＺＷＩＦＴ開始～。 まずは１０分弱をペーサーで足慣らしをして、その後Ｌ４で１５分×２本のワークアウトを。 目標は６５rpmぐらいで。１本目は入りでちょっ…