ＺＷＩＦＴ１時間２０分

明日は息子の土曜参観があるので自転車乗れないのかぁと気付き、、、今日のうちにＺＷＩＦＴで短時間高強度をやっておくことにする。

その前に息子の自転車借りて、近所のスーパーへお買い物。

で本日のＺＷＩＦＴ。

１０秒よりも２０秒もがきの方がしっかりと無酸素域に入るから、火曜と同じ２０秒を６本やり、その後ペーサーで３０分弱走ってサクッと終了。６７ＴＳＳ。

午後は大きな洗濯物をやっつけたり、ゆっくり夜ご飯の仕込みを始めたりと。